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稳稳的“性”福,老年人也需要!| 老年健康宣传周

The following article comes from 大众健康杂志 Author 黄楠

有人认为,老年人不应谈“性”,不会有“性”,甚至认为“有性要求的老人不正经”、“性生活危害老人健康”。但事实并非如此。有研究显示,七八十岁的老年人仍然有性欲存在,仍可有性活动。


(图片来源于网络)


今天就一起来聊聊

老年人的“性”福!

性作为人的一种本能,由发生、趋于旺盛直至衰退,几乎可以保持终身,只是方式、程度不同而已。老年期保持健康的性生活,有利于改善认知功能,并且有益健康。

(图片来源于网络)

但有一点不可否认,那就是随着年龄的增长,老年人在生理上开始出现明显的变化,可导致性欲和性功能的减退。

对于老年女性来说,绝经预示卵巢功能衰退、雌激素水平降低,卵泡不再发育和分泌雌激素,伴随出现泌尿生殖组织萎缩以及阴道润滑不足。对于大部分男性,50岁以后睾酮水平逐渐降低 ,普遍开始出现性反应变慢、勃起不坚、勃起持续时间不长以及达到性高潮所需刺激更强等表现。

(图片来源于网络)

许多老年人也因此开始对性生活产生疑惑和犹豫,一方面担心自己生理上的衰老,认为性生活是不适宜或危险的;另一方面又希望能够保持健康和正常的性活动,性生活还能像年轻时那么美满和谐。

怎么维持老年期的“性”福?


1消除对性反应老化的误解


有些老人认为性反应慢是病理现象,从而忌讳性生活,长此以往,会使性器官产生失用性萎缩。因此,要学会区分正常和异常的变化,对自身性功能保持积极乐观的态度。


2纠正固有性观念


比如有人认为,老年人无生育能力就可以不要性活动。其实,不管别人怎么想、怎么说,性对老年人来说都是正常的,也是必要的。


(图片来源于网络)


3养成良好的生活习惯


如:压力减轻、饮食变化、少饮酒、戒烟等。随着生理和心理健康的改善,性功能水平也会有所提高。


4学习性知识和性技巧


学会通过前戏来增强性唤起,特别是在老年期,需要更持久的刺激才能达到高潮。另外,可借助润滑剂增加产生快感的刺激,特别适用于绝经后阴道干燥的女性。


5调整性活动的模式


老人的性活动还可以采取其他的表达方式,如:爱抚、亲吻 、拥抱等。


(图片来源于网络)


6寻求医生的帮助


对于勃起障碍的男性来说,5-磷酸二酯酶抑制剂(PDE-5),如西地那非(即“伟哥”)等,是目前普遍使用且又有效的治疗方法。

小贴士


性生活可以选择在早晨,因为经过了一整晚的休息,这个时间精力充沛;

当身体存在一些不舒服的信号时,如心跳快、气促、血压高等,不宜进行性生活。


(图片来源于网络)


对于老年人来说,性活动仍然是生活的重要组成部分。健康、和谐的性生活有助于老年人生活质量的提高,因此不要轻易放弃性,而以积极的态度去面对,享受晚年的“性”福时光。


科普来源:

上海市精神卫生中心

黄楠



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