稳稳的“性”福，老年人也需要！| 老年健康宣传周

有人认为，老年人不应谈“性”，不会有“性”，甚至认为“有性要求的老人不正经”、“性生活危害老人健康”。但事实并非如此。有研究显示，七八十岁的老年人仍然有性欲存在，仍可有性活动。

（图片来源于网络）

今天就一起来聊聊

老年人的“性”福！

性

性作为人的一种本能，由发生、趋于旺盛直至衰退，几乎可以保持终身，只是方式、程度不同而已。老年期保持健康的性生活，有利于改善认知功能，并且有益健康。

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但有一点不可否认，那就是随着年龄的增长，老年人在生理上开始出现明显的变化，可导致性欲和性功能的减退。

对于老年女性来说，绝经预示卵巢功能衰退、雌激素水平降低，卵泡不再发育和分泌雌激素，伴随出现泌尿生殖组织萎缩以及阴道润滑不足。对于大部分男性，50岁以后睾酮水平逐渐降低 ，普遍开始出现性反应变慢、勃起不坚、勃起持续时间不长以及达到性高潮所需刺激更强等表现。

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许多老年人也因此开始对性生活产生疑惑和犹豫，一方面担心自己生理上的衰老，认为性生活是不适宜或危险的；另一方面又希望能够保持健康和正常的性活动，性生活还能像年轻时那么美满和谐。

怎么维持老年期的“性”福？1消除对性反应老化的误解

有些老人认为性反应慢是病理现象，从而忌讳性生活，长此以往，会使性器官产生失用性萎缩。因此，要学会区分正常和异常的变化，对自身性功能保持积极乐观的态度。

2纠正固有性观念

比如有人认为，老年人无生育能力就可以不要性活动。其实，不管别人怎么想、怎么说，性对老年人来说都是正常的，也是必要的。

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3养成良好的生活习惯

如：压力减轻、饮食变化、少饮酒、戒烟等。随着生理和心理健康的改善，性功能水平也会有所提高。

4学习性知识和性技巧

学会通过前戏来增强性唤起，特别是在老年期，需要更持久的刺激才能达到高潮。另外，可借助润滑剂增加产生快感的刺激，特别适用于绝经后阴道干燥的女性。

5调整性活动的模式

老人的性活动还可以采取其他的表达方式，如：爱抚、亲吻 、拥抱等。

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6寻求医生的帮助

对于勃起障碍的男性来说，5-磷酸二酯酶抑制剂（PDE-5），如西地那非（即“伟哥”）等，是目前普遍使用且又有效的治疗方法。

小贴士

性生活可以选择在早晨，因为经过了一整晚的休息，这个时间精力充沛；

当身体存在一些不舒服的信号时，如心跳快、气促、血压高等，不宜进行性生活。

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对于老年人来说，性活动仍然是生活的重要组成部分。健康、和谐的性生活有助于老年人生活质量的提高，因此不要轻易放弃性，而以积极的态度去面对，享受晚年的“性”福时光。

科普来源：

上海市精神卫生中心

黄楠

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