炎炎夏日，请收下这份“血管避暑”指南

小暑过后，

气温逐渐升高~

不少患者认为：冬天才是心脑血管疾病的高发期，而夏天气温高，血管舒张，不用太担心......

然而，医生却告诫：当气温上升到32℃以上时，脑卒中的发生率会比平时高得多！随着气温的升高，危险性还会增大。

炎炎夏日，

血管也需要“避避暑”！

夏季也为脑卒中的高发季节！

尤其是患有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等病的中老年人，卒中发生率比平时高 65%，死亡率增加 1.5 倍！这是因为天热出汗多，容易脱水，导致血液粘稠度增高，诱发血栓形成。

血管“避暑”，这些误区别踩雷

“一入室内就开空调”

外面可真热！快点进房间开空调，进入“速冻”模式！

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（图片来源于网络）

外面烈日当头，冲进房间立马打开空调，体感舒适了，血管却吃不消了！

室内外温度急剧变化，是“谋杀”血管的头号凶手！

不要一入室内就马上开温度很低的空调，应先让身体适应一下室内的温度。开空调时，应将室温维持在26℃-28℃之间。室内外的温差不要超过10℃，心脑血管疾病患者应维持在8℃以内。

“等到口渴才喝水”

（图片来源于网络）

如果长期呆在空调房里，会出现失水过多的情况。这与阳光下出汗引起的水分流失不同，是一种隐性的水分蒸发。

当在空调房中感觉口渴时，其实已经严重缺水了。高温天气一定要多饮温开水（30℃-40℃为宜），要慢慢喝，一次喝水量不要超过400毫升，也不要用冰镇饮料、冰西瓜来代替饮水。

“室内常紧闭门窗”

空调房内如果经常门窗紧闭，污浊的室内空气，既会给病菌滋生提供温床，也不利于心脑血管疾病患者。

室内要注意开窗通风，并在空气优良时去户外呼吸一下新鲜空气。

血管“避暑”小贴士↓↓

睡眠要充足

夏季人体容易犯困，每天应午睡20至40分钟左右。

情绪要稳定

越是天气炎热，越不能烦躁，避免与人发生争吵，一定要保持心情愉快。

洗澡勿贪凉

洗澡时，水温不宜过低，避免血管骤然收缩，更要避免洗冷水澡。

夏日饮食提醒每天应摄入一定量的粗粮、杂豆及薯类，如燕麦、玉米、小米，红豆、绿豆以及土豆、红薯、紫薯等。1

（图片来源于网络）

荞麦凉面适合在夏季食用，富含维生素、矿物质和膳食纤维。但是，夏季时吃面较多，容易导致维生素B₁缺乏，应搭配一些瘦肉、豆类和蛋、奶。2

（图片来源于网络）

水果推荐：柠檬去火、消渴，可以预防脏器功能障碍等症；西瓜含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管；苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。3

（图片来源于网络）

当然，

所有的预防都并非万无一失，

如发现卒中的先期症状，

及时送医也很重要哦！

科普支持：

上海交通大学医学院附属同仁医院神经内科

 张燕 副主任医师

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