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这些病竟然和你每天都使用的微信运动有关......
（图片来源于网络）
“健步走”已成为一种健身潮流，
“晒步数”也成了每日打卡必备，
为了占据微信运动的榜首，
很多人日走万步.......
（图片来源于网络）
每天这么走，
真能有利于身体健康？
科学研究表明，坚持每天有节奏、长时间的行走确实会为身体健康带来很多好处，包括降低血糖血压、强壮骨骼、健美体型、改善平衡功能等。
但是，走路虽然有利于健康，过度行走或不恰当的步行方法也会损害我们的健康！
“走”出来的病
→经常过度行走，会对下肢关节造成磨损，特别是髋关节和膝关节，导致关节滑膜炎、滑膜纤维化等病理改变。
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→动辄几万步的“暴走”对足部跖骨容易造成微损伤，久而久之甚至可能导致疲劳性骨折。
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→长期“暴走”还可能对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。
即便步数不多，如果走路的姿势不正确，仍可能造成脚外侧的损伤和疼痛。
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→走路太多、太快，会使心跳和呼吸频率加快，长此以往还会伤害呼吸系统和心血管系统。
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→长期选择行走作为运动方式，只能锻炼到小腿和大腿肌肉，其他部位的肌肉并不能得到充分锻炼。想通过走路达到健美体形的效果，恐怕要失望了。
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“走多少步”才健康？
《中国成人身体活动指南》建议成人每日进行 6-10千步当量身体活动，老年人每天3-5千步当量就可以了。
千步当量，顾名思义是指相当于走1千步的活动量，根据这个量我们可以换算成其他活动所需要的时间。
对照下表，以整理床铺的家务劳动为例，成人劳动60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量。
行走锻炼好，
尺度要掌握，
方法不正确，
身体两行泪。
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