隔夜水不能喝？来，喝杯水，冷静下

“多喝水”，

简单的三个字，

是对直男的调侃，

也是妈妈辈的碎碎念。

（图片来源于网络）

炎炎夏日，人体出汗明显增多，

喝水十分重要。

关于喝水，你真的了解吗?

这些喝水谣言你信了吗？

1隔夜水不能喝

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白开水经过高温煮沸，水中大部分细菌已经被杀死。即使隔夜，水中的亚硝酸盐含量也达不到中毒的标准，喝一两杯隔夜水不会损害健康，也不会致癌。当然，如果落了很多灰尘的隔夜水，那还是建议别喝。

2千滚水亚硝酸盐含量高

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千滚水是指沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。只要本身是合格的饮用水，即使加热几十次，也远远达不到亚硝酸盐急性中毒的剂量，因此可以放心饮用。

3喝了有水垢的水会得结石

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水垢是无害的。有水垢存在，只能说明水质偏硬。只要我们饮用的自来水达到了国家标准，即便烧开的自来水中有些水垢，也可以放心饮用。

4纯净水没有矿物质水健康

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人体对矿物质的需求，主要是靠食物而不是靠水来补充获得的。饮用纯净水不会造成机体的矿物质缺乏，矿物质水也没有做多余的贡献。

谣言走开，小贴士来了

1

饮水以 30℃～40℃的温水为宜，尤其中老年人，切勿贪凉，否则有可能会加快心率，加大心脏耗氧量，诱发心律失常、心绞痛等。

2

可早晚各饮1杯，其他时间里均匀分布，采取少量多次的间接补水方法，每次200毫升左右即可。

3

不鼓励一次性大量饮水，尤其是在进餐前，这样会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

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4

成人可饮用茶水替代一部分白开水，但缺铁性贫血的人，建议不要长期大量饮用浓茶。

5

在运动强度较大时，要注意同时补充水和电解质。

6

在高温环境、劳动强度很大时，机体大量出汗，需要注意额外补充水分。

科普支持：

@复旦大学附属中山医院

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