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热剧CP让你“磕糖上头”，爱TA要适度！
暑期，一大波“高甜”热剧霸占屏幕
剧中甜宠CP纷纷发糖
让不少观众“磕糖上头”
（图片来源于网络）
吃多了剧中的糖可能会腻，
生活中，吃糖过多会怎样呢？
首先，
我们来了解下，
你正在吃或吃过的“糖”~
（图片来源于网络）
在营养学上，糖类分为单糖、双糖、糖醇、寡糖和多糖。
是最简单的糖，可以被人体直接吸收。常见的单糖有葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖等。
常见的双糖有蔗糖、麦芽糖、乳糖、海藻糖等。
单糖的衍生物，是单糖经氢化、被还原后的产物，如木糖醇等。可作为营养性甜味剂，用于糖尿病患者的食品。
又称低聚糖，常见的有棉籽糖、水苏糖、异麦芽低聚糖、低聚果糖等，甜度通常只有蔗糖的30%-60%。
低聚糖不能被人体消化，但能促进肠道内的益生菌－双歧杆菌的增殖，对人体有保健作用，还具有抗龋齿作用。
多糖可被分为淀粉多糖和非淀粉多糖。
淀粉多糖即碳水化合物，常见的有淀粉、糖原；
非淀粉多糖包括纤维素、半纤维素、果胶、树胶等。
（图片来源于网络）
此外，
还有一类↓↓
“添加糖”
是指在食物准备加工过程中添加的人工糖。添加糖主要是单糖、双糖、糖醇。
近年来，
不少研究调查显示，
过多地摄入糖对人体有害！
尤其是在加工食物中添加的糖！
（图片来源于网络）
高含糖量食物的大量摄入，会提升糖尿病的发病率；
2容易肥胖；3心脏疾病的发病率增加；4容易引发高血压；5牙齿容易产生龋洞；6过多的糖会通过大脑炎症等方式而导致抑郁；7过多摄入含糖软饮料，会导致非酒精性脂肪肝；8加快细胞衰老。《中国居民膳食指南（2016）》建议：
每人每天摄入糖最好在25g左右，而一杯250ml的可乐约30g糖。
糖果虽好吃，
摄入需适度哟~
（图片来源于网络）
科普支持：
上海中医药大学附属龙华医院内分泌科
杨华 主任医师
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