磨牙、夜惊、梦游…….你有这些睡眠问题吗？
磨牙、夜惊、梦游……
这些你可能遇到的睡眠问题，
属于睡眠中的离奇现象，
统称为“异态睡眠”。
（图片来源于网络）
“异态睡眠”分为两种类型：
✪一种发生在非快速眼动睡眠阶段，主要包括梦游和夜惊。
✪另一种发生在快速眼动睡眠阶段，可反复发作，最常见的是在睡眠中突发的挥胳膊打人、说话、起床，以及磨牙、唱歌。
遭遇“异态睡眠”，
到底是种怎样的体验？
即刻带你了解真相！
睡眠中磨牙，是指咀嚼肌在睡眠中呈节律性的收缩，上下牙床紧紧咬合、摩擦，发出很响的咯吱声音。一般个体都没有觉察，多由同睡者告知。
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典型症状：
✪磨牙时，一般都没有梦境的体验，还可能出现肢体活动和心率的增快。
✪磨牙严重者，晨起会有两腮的酸痛和头痛，有时会有牙周组织的损伤。
夜惊也叫“睡惊”，是指睡眠中突然出现的一种短暂恐惧和惊扰发作，可伴有强烈的语言、运动形式及自主神经系统的兴奋现象。
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典型症状：
✪从非快速眼动睡眠中突然醒来，并大声尖叫或哭喊，睁着眼睛坐在床上。
✪严重者会产生一种强烈、即将被毁灭的体验，伴有明显的恐怖表情及心动过速、呼吸急促、皮肤潮红、出汗、瞳孔放大、肌张力增加等自主神经系统兴奋的现象，持续1-10分钟不等。
✪发作时，存在定向障碍，对其他人或刺激没有反应。如果被叫醒，患者会非常迷惑，通常对此没有记忆，无梦境体验或者留有模糊的、类似梦境的感觉。
✪夜惊可持续几个晚上出现，但极少在一晚上出现多次。
梦游又叫“夜行症”或“睡行症”，是睡眠中的人出现起床行走活动的一种睡眠障碍。
（图片来源于网络）
典型症状：
✪从睡眠中起床、穿衣，或在室内走动，并可从事较为复杂的活动，觉察、反应性和运动技巧呈低水平，其表情茫然、目光凝滞、口中可念念有词，但口齿欠清，常答非所问，无法交谈，难以唤醒。
✪一般经历数分钟至半小时，继而就地或重新上床睡觉，醒后不能回忆。
梦魇又叫做“梦境焦虑障碍”，发生于快速眼动睡眠期。它是指反复在夜间入睡的后半段时间内，被恐怖性的恶梦突然惊醒，对梦境中的恐怖性内容能清晰回忆，梦境体验十分生动。这种恐怖性梦境体验通常包括的内容涉及对身体、安全或自尊的威胁，如梦见危及生命安全的恐怖事件、被怪物追赶、受迫害和被欺负的感觉等。
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典型症状：
✪梦境逼真、体验深刻，常伴有焦虑、紧张、面色苍白、大汗、呼吸急促、心率增快等，常有一种想动动不得、想说说不出、想跑跑不动的感受。
✪醒后迅速恢复定向，能清楚回忆梦境体验，但其所引起的情绪与生理反应不像夜惊那么强烈。
✪长期频繁的梦魇可能导致日间困倦、注意力不集中、焦虑、抑郁、易激惹等。
说梦话又叫“梦呓”，就是在睡眠中讲话或者发出某种声音，清醒后当事人不能回忆。梦呓的发生率非常高，几乎人人都说过梦话，偶尔还会高声喊叫，甚至可以同睡在旁边的人进行短暂性对话。
（图片来源于网络）
典型症状：
✪梦呓表现形式不一致，从嘴唇的无声动作、含混不清到吐字清楚的言语，其内容也多种多样。
✪梦呓可发生在睡眠的任何阶段，非快速眼动睡眠中出现的梦呓较多见，这时的梦呓基本没有情感色彩，说的多数是与日间生活有关的话，醒后无记忆。快速动眼睡眠中也可能出现梦呓，说话或发音常富于感情色彩，言语的内容与梦境符合。
这些恼人的睡眠经历，你都曾有过吗？如果你面临的睡眠问题已经严重影响到正常生活，记得到专业医疗机构寻求职业医师的帮助！
科普支持：
上海市精神卫生中心心身科
苑成梅 主任医师
科普来源：
上海大众卫生报
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