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多喝水不如会喝水，别让这些问题难倒你哦！
天气转凉，多喝热水；
感冒生病，多喝热水；
大姨妈疼痛，多喝热水……
多喝热水，原本是一句朴实的关心语，
却被群嘲为“最无效的安慰”。
（图片来源于网络）
关于喝水这件小事，
看似简单，却大有学问。
想让简单的问候更加走心，
先来弄懂这些知识吧！
（图片来源于网络）
喝水就应该喝热水，这是正确的吗？
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喝水温度过高，会伤害口腔以及食道；喝太凉的水，则容易造成胃肠道异常蠕动而导致腹泻，所以最好是饮用温水（温度40°左右为宜）。
中国营养学会推荐每人每天要喝1.5升左右的饮用水，即“8 杯水”的量，这种情况人人适合吗？
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其实，“8杯水”只是一个建议，每个人对水的需求情况不一样。天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。
除了手术前、心功能或肾功能不佳等情况之外，也建议大多数生病的人多喝水。
看到网上有人整理出了一个最佳饮水时间表，值得参考吗？
（图片来源于网络）
其实，喝水没那么复杂。如果觉得渴了，那就说明你的身体已经缺水了。排尿、出汗、呼吸……你几乎随时随地都在流失水分。
从起床到睡前，每2-3个小时至少喝一次水就行。
有人爱喝盐水，有人喜欢拿干花、中草药等材料泡水喝……喝水往里面加东西，到底靠不靠谱？
（图片来源于网络）
喝盐水，原本是为了调节体内酸碱平衡，但研究显示，中国人的盐摄入量超标，对于患有高血压、心脏病以及肾功能异常的人来说，就更不适合喝盐水了。
若拿干花、中草药等东西泡水喝，虽然偶有改善味觉的效果，但需要考虑能否被肾吸收的问题，因此在日常用量、药材搭配等注意事项仍需遵医嘱。
水是生命之源，喝水对于身体健康的重要性不言而喻，但饮水不足或过量饮水都会对人体造成伤害。掌握好正确喝水的小贴士，让你喝出美丽和健康……
科普支持：
复旦大学附属中山医院青浦分院
刘玉伟
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