特殊时期，如何保护好我们的耳朵和鼻子？

非常时期，保护五官也很重要，之前已经讲了眼睛、口腔的健康提示，今天就和大家说说怎么保护好耳朵、鼻子的健康。

如何保护好耳朵呢？

1、规律生活不熬夜。

睡眠不足或情绪紧张，会影响内耳的微循环，容易出现耳鸣、听力下降等情况。宅家期间要规律生活，避免过度熬夜。

2、控制噪声调音量。

控制电视、音响、电话音量，使用洗衣机注意关门隔音，控制吸尘器等高噪声电器的使用时间，尽量把家居环境的噪声降到最低，既保护自己耳朵又不给邻居“添堵”。

3、使用耳机应合理。

年轻人特别爱用耳机，享受一个人的世界。但注意每次使用耳机应控制在30-40分钟，每天不超过3小时，未成年人不超过2小时。同时，注意控制耳机音量，尤其是在嘈杂环境中。如出现耳鸣、听力下降等症状，建议不戴耳机。

4、少掏耳朵避损伤。

耵聍一般会自行掉落，所以尽量少去掏耳朵，更不能用尖锐或不干净的器具掏耳朵。一旦出现损伤，注意洗澡时不要进水，保持外耳道干燥。

如何保护好鼻子呢？

注意这两点：

1、避免挖鼻防感染。用附着细菌或病毒的手去挖鼻孔，就有可能被感染，所以必须改掉挖鼻的坏习惯。

2、科学洗鼻重清洁。定期冲洗鼻腔，可以起到清洁鼻腔、清除鼻腔中有害物质，恢复鼻子最佳防护状态的作用。冲洗鼻腔也有技巧，应注意采用不超过体温（即37℃）的温生理盐水进行冲洗。

韶光渐暖，青山妩媚，

春天正向我们展开盈盈画卷。

让我们一起爱惜五官增颜值，

防护耳鼻守健康！

科普支持：

上海市健康促进中心

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