心理咨询很神奇

Original 王妍渔歌轻飏心理工作室 2022-10-20

在咨询中，来访者常提出的问题是：

心理咨询有什么用？

我有时候会回答：

是啊是啊，心理咨询是个挺神奇的事情，它做不到一些事，比如我不能帮你介绍男女朋友，但也做得了一些事情，比如说，它可以改变你对事情的看法。

有时候造成我们情绪困扰的并非事情本身，而是我们对于事情的看法。

ABC理论

心理学中有一个ABC理论，其中A是指诱发事件，B是指对于事件的认知，C是指行为。

该理论是说情绪困扰和行为障碍并不是由于诱发事件引起的，而是认知机能出了障碍。

如果想要消除情绪与行为上的困扰，并非要致力于改变外部事件，而是改变自己的想法。

当认知发生改变时，情绪和行为的困扰也会随之消失。

比如，和一位孤寡老人的谈话中，老人说到了腿摔伤后，情绪很低落；现在刚刚复原，走路坐车都比以前小心了：去一个地方，会事先计划好怎么乘车可以避开车多人挤的小路、人来车往的大十字路口和不好爬的过街天桥。老人说道自己出行的各种策略时，感觉是津津乐道的。

那么我反馈给老人：您养伤的时候，一度很担心以后不能自己出去了，那时心情很低落也很焦虑；现在随着腿的功能复原，您也在调节自己的情绪，不好直接走过去的地方就想办法绕开，给自己安排合适的路线，而不再为此困扰烦躁。我觉得您比我厉害，我如果出行需要考虑这些，我可能会很烦躁；但您可以做到现在这样，您是我的老师。

腿部功能受损、出行不利的事实没有发生变化，但老人对这件事情的看法发生了改变，心情也发生了改变。

助人自助的心理咨询

ABC理论表示出一种内在的态度——关注我们自身，我们能做得很多。

过去的经历或许给我们留下了痛苦，或许是一个创伤。我们改变不了已经发生的事情，但是我们可以对过去加以解释，也可以重新看待自己；

我们在成长过程中不可避免遇到困惑和艰难时刻，也许曾今一直没有遇到人来理解和陪伴，万般滋味只能一个人放在心里，但现在我们可以选择不再一个人承受痛苦，而是彼此分担，重新标记这些经历的意义，改变心中对这个世界和对人的看法；

我们向死而生，谁也不能改变生命与时间流逝的方向；面对死亡，确实是很孤独和恐惧吧。但我们可以选择向别人倾诉自己的内心，而不被恐惧淹没。

欧文亚隆曾经说过：“生命的联结，或者称之为爱，使我们有能力面对死亡。无论是通过分担恐惧的方式，还是通过增加生活幸福感的方式，爱都可以帮助我们面对死亡。”

我们时时刻刻的感受与冲动——本能、羡慕、嫉妒、羞耻、爱恨，和需要——生理的、安全感的、被尊重的、归属、自我实现等等，加之我们的认知，它们构建着我们的内心。

心理咨询讨论我们如何构建这一切，目标是希望来访者能有所领悟，自己做自己人生的主人。自己决定自己的事情，这也许是推动我们向前的根本动力。

作者简介：

你好，我是王妍。我是渔歌轻飏第五期的学员。除此训练之外，我还参加过北京市心理援助热线和北医六院心理咨询的实习课程。

现在我的工作是在西城区老龄办下的银龄心理热线，为老年人提供精神关怀服务。我的个人体验和督导都是心理动力学方向的老师，目前是两周一次的个人体验和一周一次的个人督导。