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血栓最容易堵在身体3个地方!有这4个信号一定要留意→

科普中国 2024-04-15

血栓是血液里凝固的小血块,被认为是“沉默的杀手”,随时威胁着人们的健康。一旦管理不好,极为危险!

身体哪些部位最易被血栓“盯上”?血栓来临前是否有信号?日常多吃哪些食物能减少血栓呢?一篇文章讲清楚!
 
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血栓最容易堵在身体这 3 个地方


中日友好医院心脏科主任医师孙艺红 2017 年在接受媒体采访时介绍,血栓栓塞性疾病根据发生的部位及表现主要分为心脏血栓、静脉血栓、动脉血栓三种类型。

1

肺——静脉血栓爱堵“肺”


静脉血栓被称为“沉寂的杀手”,很多静脉血栓的形成没有任何症状和感觉,一旦发生可能致命。

静脉血栓主要爱堵肺,常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。下肢深静脉血栓多发于手术后长期卧床或不活动等人群,久坐不动致使血流滞缓,当血液在深静脉腔内不正常凝结,凝血块堵塞静脉腔,会诱发下肢深静脉血栓的形成,而深静脉血栓一旦脱落肺部就会造成致命的肺栓塞。

2

脑——心脏血栓爱堵“脑”


最容易长心脏血栓的是房颤患者,房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓,尤其是当左房栓子脱落之后,最易堵塞脑血管,引起脑栓塞。

3

心——动脉血栓爱堵“心”


动脉血栓十分凶险,当凝固的血块像塞子一样堵住血管,导致组织器官没有血液供应,就会导致心肌梗死或脑梗死。

动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管,导致冠心病,当冠状动脉持续性缺血缺氧引发心肌坏死,出现急性冠脉综合征或心肌梗死。需要注意的是,多数急性心肌梗死患者可能会在前期出现心绞痛现象。

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警惕血栓发出的 4 个信号


航空总医院神经外三科主任医师金永健 2019 年在媒体刊文指出,血管的堵塞并非一朝一夕的事情,而是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防,就要注意身体所传递的这些信号。

1

出现晕眩


平时休息时,突然一阵眩晕,失去平衡和协调能力,甚至发生昏厥现象。要注意,这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生,则尽早到医院就诊为好。

2

四肢麻木


当人体血液中有血栓,四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以,如果在生活中,突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等,一定要警惕。

3

出现跛行


如果血管堵塞加重,会出现间歇性跛行。走几百米,便会感觉腿酸,需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足,导致肌肉酸痛。如果忽视下肢动脉堵塞,病情进一步进展,就有可能导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱或消失,不行走时也会下肢疼痛,进一步发展可出现肢体破溃,伤口不能愈合,甚至组织坏死。

4

小腿肿胀


血栓在静脉中形成,血液无法回流到心脏,压力会导致液体扩散到腿部组织,最容易辨识的就是突然单侧腿肿了,常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定,可以用卷尺测量比对。
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营养师:血栓最怕的 5 类食物


日常养护血管尤为重要,若是不想让血管堵塞找上自己,饮食一定要注意。首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲 2023 年在个人微信公众号刊文推荐以下 5 类食物能帮助减少血栓形成。

1

橄榄油等


推荐食用富含 n-3 脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油,以及富含 n-9 脂肪酸的橄榄油、茶油。

这是因为 n-3 和 n-9 都有抗炎作用,可以保护血管内皮细胞,同时还能降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。另外,n-3 脂肪酸还有升高“好胆固醇”的作用。

因此,如果血脂异常,尤其是“坏胆固醇”偏高,那在选油时,就要多吃这几种油(一天油量 25~30 克)。

2

新鲜蔬果


因为新鲜蔬果富含特别多的抗氧化、抗炎成分,可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的“攻击”。另外斑块形成的过程中伴随着一系列的氧化、炎症反应,所以多吃新鲜蔬果还能减缓斑块形成,这也有利于抗栓。建议一天吃够 5 拳头蔬菜,2~3 拳头水果,要多选深颜色的。

3

高脂鱼


比如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼,这是因为它们富含的 DHA 不仅能抗氧化、抗炎,保护血管内皮健康,还能减少血小板凝集、凝血,所以有利于减少血栓的形成。建议每周至少吃 2 次鱼,每次至少吃到 1 巴掌大的量。

4

粗粮


主要指燕麦、青稞,这是因为 β-葡聚糖可以减少胆固醇吸收入血,利于维持血液中正常的胆固醇水平,这样就不容易血液黏稠,也不容易形成斑块,于是降低了血栓的发生风险。

5


女性每天最少喝 1500 毫升,男性最少 1700 毫升。这是因为多喝水能降低血液黏稠度,阻止血栓形成,早上起床后身体尤为缺水,一定要记得喝。

此外,还要强调,减少血栓形成,除了饮食,还要适量运动、控制好体重,按时体检,不吸烟等习惯也很重要。


参考文献

[1]2017-06-30健康时报《血栓爱堵三条道儿》
[2]2019-10-08健康时报《血栓形成的四个信号》
[3]2023-11-29营养师谷传玲《血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!》


策划制作

来源丨健康时报

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

责编丨钟艳平


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