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镝数 | 亚健康是职场女性的常态吗？

Original 镝次元数有范 2021-07-30

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白天是风风火火的职场女性，晚上回到家里之后才感觉到腰酸背痛和各种不适，这已经成为不少职场女性的日常。

不同年轻的职场女性都有哪些身体上的困扰？除了身体上的问题，职场女性的心理压力又是什么样的情况？她们都是通过什么样的方式来改善自己的健康问题的？

本期镝数联合腾讯职场为你解读职场女性的亚健康问题。

年纪越大，腰椎越差

不管是酒店前台还是写字楼里的白领，工作的时候，久坐和低头是永远少不了的，久而久之，腰椎和颈椎就会慢慢磨损，加班熬夜更是家常便饭，加上疏于锻炼等因素，75%的职业女性都处于亚健康状态，有20%的已经确诊患有慢性疾病。[1]

平安医生发布的《职场女性健康调查报告》显示，困扰职场女性的几大健康问题中，颈椎/腰椎疼痛已经成为职场女性中发病率最高的健康问题。[2]

颈椎/腰椎疼痛虽然发病率高，却未必是职场女性们最关心的健康问题。

对于年轻的职场女性来说，失眠、脱发、皮肤变差这些看得见、摸得着的健康问题都比颈椎/腰椎疼痛更让人烦心。

不过，正如网络上那句话，“只有你自己知道，随着年龄增长，你有多力不从心。”

随着年龄增长，职场女性们的关注点也逐渐从“外部可见”的健康问题转移到了“颈椎/腰椎疼痛”、“记忆力下降”、“免疫力下降”这些隐疾上。到了一定年纪，一些健康问题譬如痛经和脱发，反而不受职场女性关心了。[3]

年纪越大，职场女性往往也对自己的健康状况抱有更悲观的态度。

相比于年轻的职业女性，60后一代的职场女性自我感觉健康状况良好的比例下降了16%之多。[4]

工作压力——心理亚健康的元凶

根据《2018中国城市职场女性健康绿皮书》的数据，仅有4%的职场女性认为自己的工作并不令人疲惫。

接近半数的职场女性，每日的工作时长都在8小时以上。[5]

比起小毛病引起的身体疼痛，每天下班后累的只想躺在沙发上，动也不想动，饭也不想吃，这才是职场女性的日常。

工作压力已经成为影响职场女性健康状况的首要因素。相比于身体上的腰背酸痛，升职、工作强度、职场歧视种种压力更让职场女性胆战心惊。[6]

长期的高压工作状态不仅影响了职场女性们的睡眠问题，不规律作息和不健康饮食也导致职场女性长期处于绷紧状态。

根据数据，有22%的职场女性在情绪管理上有问题，容易激动和发火，16.2%的职场女性容易产生焦虑情绪。[7]

不过累归累，虽然有65%的职场女性都有过心理问题，但总体而言，职场女性的心理健康状况还是较为良好的。[8]

八成以上的职场女性遇到问题都会第一时间寻求外界的开导和疏解，因此也仅有9%的职场女性心理状态长期处于较差的状态。[9]

女性们都如何改善亚健康

职场女性们为了避免纷至沓来的体检单，也开始选择通过健身、调节饮食等方式来未雨绸缪，缓解自己的亚健康状态。

到目前为止，绝大多数职场女性都有坚持运动和健身的习惯，只有7%的职场女性完全没有锻炼运动的习惯。

在坚持运动的职场女性中，以周为单位进行锻炼的人群比例最大，通常一周会进行一到三次运动，也有19%的职场女性每天都会抽时间锻炼身体。

在各类运动中，跑步最受职场女性们的欢迎。有60%的职场女性都会选择在空余时间跑步锻炼身体，其次还有羽毛球、瑜伽等轻量级运动。[10]

学会通过饮食来调节健康状况也是职场女性的一门必修课。

调查显示，45%的职场女性两到天才会点一次外卖，33%的职场女性一周才会点一次外卖，此外，频繁点外卖的多是30岁以下的未婚职场女性。

总体而言，职场女性点外卖的情况并不严重。

在日常的饮食上，职场女性也多选择荤素搭配和清淡饮食，日常饮食选择多油多盐、口味较重的仅占22%。[11]

工作压力越来越大，竞争也越来越激烈，相比于身体强健的男性，女性天生更容易染上各种小病小痛。

尽管女性们开始学会提前保养，清淡饮食，斥巨资出入各种养生会所，但亚健康仍然是困扰女性的难题。

参考资料：

[1]：《中国职业女性健康状况白皮书》

网址：http://k.sina.com.cn/article_5708939950_1544782ae001007a8p.html

[2]：《职场女性健康调查报告》

网址：https://36kr.com/p/5066671

[3]：《2018中国城市职场女性健康绿皮书》