律动之星 | 董娟：跑出优秀，跑出优雅

律动之星董 娟 律师

律师的健康问题一直是热门话题，缓解高强度的工作，放松疲惫的身心，运动是最好的途径。近期，我们邀请了几位爱运动的律师朋友，分享运动故事，感受健康生活。

今天，我们推荐常州第一建筑集团有限公司律师事务部主任董娟律师的运动感悟《学者无境，跑者无疆》。

学者无境  跑者无疆

深究一下自己爱运动的根源，应该是高三那年的神经衰弱症吧，服了不少药也不见好转，依然失眠严重。

后来，听说跑步可以缓解症状，求生欲极强的我明知自己连800米中长跑考试都是“连滚带爬”才及格的，但还是依然决定开始跑步，也就是从那时起我被迫“爱上了”跑步。

当高考结束后，我的神经衰弱症居然不治自愈了，此后虽然谈不上爱跑步，但是不再惧怕跑步，而且还会尝试不同的运动。

有了孩子后，我的运动时间都是根据孩子的成长需求安排。

孩子上幼儿园时，我开始学习跳肚皮舞，而且每周坚持两次上课，慢慢地跳出了感觉、跳出了自己的风格，也会参加各种业余比赛，并且取得不错的成绩。

2017年，孩子上小学，也就意味着我晚上的时间不再自由，毕竟对孩子的教育和陪伴不可或缺，于是从舞房转战到健身房，利用周末或工作日午休时间请私教授课，每周不少于3次的练习。

同时重拾起跑步这项运动，并在其后加入了“青枫微马队”，开始正式练习跑步。

加入跑团收获最大的是资深跑友语重心长的告诫——

千万不要和别人比速度、比跑量，跑步是自我超越，跑步的初心是为了健康，而不能逞一时之能伤了身体。

因为他们中很多人都因跑步过量导致膝关节等部位受损，所以我根据自身情况设定每月跑量约150公里。

其实做人做事何尝不是如此，跑步也是修行。

我特别享受每天清晨在公园跑步的感觉，专注于自己的呼吸、脚步、发力点……

在北京奥森公园跑步时看到一句标语“思考时不能跑步，但跑步中可以思考”。

非常富有哲理，我时常在跑步时产生灵感，解决案件中的一些复杂问题。

无论我到哪里出差或者度假，我最先规划的是跑步线路图，所以每到一个城市我都会带上跑步装备，用脚步丈量这个城市，通过跑步去了解这座城市，“延长”在这座城市的时间。

除了连续3年参加半程马拉松比赛，自己平时也会利用周末或者节假日跑半程以上的距离，让整个人沉浸在运动的快乐中。

由于我是公司律师，每天都要按照公司规定作息（8:00-17:00），所以工作日跑步必须在5:30之前起跑，6:30左右跑完并拉伸完毕，给自己留足洗漱和陪家人一起吃早餐的时间。

我单位附近有家健身房，中午12:00开始健身，13:00之前结束，确保在13:30前回到工作岗位。这样的抗阻练习每周至少3次，于是晚上就可以全身心陪伴家人，和孩子一起学习、成长。

无论是跑步还是健身，我们都需要给身体放松，所以我每周还会至少一次的瑜伽练习，愉悦身心。

身边很多人好奇地问我：你怎么能够一直坚持运动呢？

我总是会心一笑，现在的我，运动哪里需要坚持，它已经融入了我的生活，就像吃饭、睡觉一样不可或缺，我只是在做一件非常喜欢的事情而已。

通过这几年锻炼，不仅收获了健康、自信、快乐，而且更加激发对生活、工作的热爱，用平常心接受一切无常。

挑战自我，我会一直与自己赛跑，而且是快乐奔跑！

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