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投入时间深耕——8个建议，让你成为某个领域的专家或高手
相信种子，相信岁月。埋下种子，以日以年；守望岁月，静待花开。——陈东强
投入时间深耕
——8个顶尖的建议，
让你成为某个领域的专家或高手
来源｜新网师研究表明，在专业和销售职位等高度复杂的工作中，前10%的员工的产出比平均水平高80%，比底层10%的员工高700%。
但我相信你知道，成为最好的并不容易。因为每个人都有获胜的意愿，但很少有人有准备获胜的意愿。
在某些事情上，我们很难成为高手的原因之一，就是因为你被告知的很多关于如何学习、练习或训练的内容都是错误的。
既然如此，为什么不运用正确的学习方式，让自己的能力变得更好呢？
无论你是想成为一名出色的公众演说家、学习考试还是提高你的工作技能，你都可以运用以下方法，让自己变得更出色。
以下8个建议，能让你在某个领域，成为其中的高手或专家。
雷军：没有专注，就没有一切
1，投入时间深耕
是的，长时间做某事与做得好是有“正相关”关系的，但这不是重点。重点是，提前承诺自己能够用多少时间去做，会产生很大的不同。
即使练习相同的量，那些做出长期承诺的人，也比短期承诺的人做得好400%。
在相同的练习量下，长期承诺组的表现优于短期承诺组 400%。长期承诺组，每周只练习二十分钟，比短期练习一个半小时的人进步得更快。
当长期的承诺与高水平的练习相结合时，技能就会飞速发展。
所以，找到你的特长兴趣，把简单的事情重复做，坚持下去，你就能够淘汰大多数人了。因为大多数人，都是很难坚持下去的。
2，寻找导师
在良好的导师关系中，导师不仅关心你正在学习的东西，他们还关心你的生活如何。
因为他们能够长期观察到你的行为，所以可以通过及时反馈，告诉你做什么是错误的。
更重要的是，通过和导师的交谈，你可以有阶段性地投入到适合的练习当中。而导师，则可以因此而为你提供更高难度的练习。
最好的学习当然是参加培训班，如果没有，你也要懂得成为自己的导师。
3，从重要的地方开始
任何技能都有很多组成部分，但练习它们并不会产生相同的结果。
所以，你需要做一个80-20的分析，问自己：“我需要学习的这些东西中，哪20% 可以得到我想要的80%的结果？”
所以在开始之前，你要确定练习什么是重要的。问题是，你应该如何练习？
4，像你战斗一样训练自己
研究表明，当你练习的环境与你最终将要表演的环境相匹配时，你不仅会做好更好的准备，而且学得更好。
这种效果有多强？强得离谱。
一般来说，当我们处于与学习时相同的心态时，我们在测试中的表现会更好。也就是说，你想要学习潜水，就先让自己接触到水。
事实上，心理学的研究证明了，那些学习潜水的学员，在水中进行学习，比在陆地上更好地记住30%的信息。
那么，如何在公司的会议室，当着这么多人的面前发言呢？那么首先让自己能够当着人群发言。
5，使用“理想难度”
研究人员将此称为“流利错觉”。仅仅因为现在很容易记住，并不意味着它会一直保持这种熟练的状态。
“理想的难度”指的是，你越努力地试图从记忆中检索某些东西，你就会学得越好。
不要只是重读东西。像医学生一样练习，用抽认卡测验自己。
重读文本和大量练习技能或新知识是各种学习者的首选学习策略，但它们也是效率最低的学习策略之一。但研究表明，重读材料四次，不如先读一次，然后再回忆一次。
无论是记忆信息还是练习一项运动或技能，你最好让自己的练习具有挑战性。当我们处于不适的状态时，我们会学习。
当你挣扎时，那是你变得更聪明的时候。你花在那里的时间越多，你学得越快。花一个非常非常高质量的十分钟，甚至十秒，比花平庸的一个小时要好。
6，获得快速的负面反馈
例如军队的训练，执行任务时，成功是要追求的结果，但比这更重要的是，你认真看待你的失败，并愿意接受批评。
对于军人来说，从来没有人说“这就够了”。即使是最成功的任务，他们在任务后的汇报中，也会花费90%的时间，关注自身做错了或者可以做得更好的地方。
还有另一个重要的反馈来源：你自己。总是花一些时间来反思你的表现。
反思自己，就是思考自己做了什么，并问自己是否有效。
例如：
“当前的锻炼够难吗？还是太容易了？这些训练让我变得更好了吗？没有的话，需要增加什么？”
这听起来很简单，但做起来很难，因为我们每个人，都自然而然地倾向于增加我们在工作中所做的一切的舒适度。
当你所有的努力都是你可以轻松完成的事情，你就不会进步。
所以，不管是从你导师哪里，还是从自己的实践经验那里，进行负面反馈，你才会有更多的进步空间。
7，学习可以少点，但测试要更多。
举个例子。
如果你花100个小时来阅读某个游戏的操作指南或游玩攻略，而我只花5个小时去练习。那我们开始比赛，谁会赢？
肯定是我了！
牢记“三分之二法则”。只花三分之一的时间学习，另外的三分之二的时间，则用来进行实践，以此来测试自己。
因为我们的大脑进化主要是通过做事来学习的，而不是通过听或看来学习的。这就是为什么对于很多技能来说，花大约三分之二的时间来测试自己，而不是吸收它要好得多。
例如你要锻炼口才，看一百篇口才技巧的文章，倒不如熟练一篇文章的技巧，后者才是能够提高我们的做法。
当你在阅读的时候，想要记住书中的某个知识点或者段落，最好花30%的时间阅读它，另外70%的时间，通过掩卷回忆或复述，来测试自己的知识。
事实上，考试是一种比学习更好的学习形式。
8，吃好睡好
事实上，相关的研究表明，学生成绩与平均“睡眠量”之间存在相关性。包括累的时候，小睡一会儿。
是的，小睡也有效果。
在过去十年的一系列实验中，加州大学圣地亚哥分校的研究发现，一个小时到一个半小时的小睡，通常包含慢波深度睡眠和快速眼动。结果发现：
早上学习的人——无论是文字还是模式识别游戏，直接记忆还是对更深层结构的理解——如果他们有一个小时的小睡，他们在晚上的测试中的表现要比没有小睡的人高出大约30%。
所以，要懂得劳逸结合，该休息的时候好好休息，适当睡一下，你会发现自己学到的东西就更牢固了。
这些方法，好好尝试一下吧！
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新教育实验，是一个以教师专业发展为起点，以通过“营造书香校园、师生共写随笔、聆听窗外声音、培养卓越口才、构建理想课堂、建设数码社区、推进每月一事、缔造完美教室、研发卓越课程、家校合作共建”十大行动为途径，以帮助新教育共同体成员过一种幸福完整的教育生活为目的的教育实验。
新教育新在何处？对于我来说，当一些理念渐被遗忘，复又提起时候，它是新的；当一些理念只被人说，今被人做的时候，它是新的；当一些理念由模糊走向清晰，由贫乏走向丰富的时候，它就是新的；当一些理念由旧时的背景运用到现在的背景去续承，去发扬，去创新的时候，它就是新的。