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关于打坐 师兄只能帮你到这儿了

2017-10-28 轻敲右边添我 般若路




壹 · 如何正确打坐

打坐前和打坐后,都需要运动和按摩做辅助。身心若要健康,必须动与静并重兼顾。运动是为使血液循环通畅、气脉运行活泼、肌肉和神经松弛,才能使身体舒适,即所谓气和而后心平。

01

暖身运动

若身体缺少运动,生理机能便容易老化和感染病痛,运动使生理机能,由紧张而松弛,能够得到更多的营养补给及休息的机会。

禅者的运动,讲求心念集中,气息和顺。禅修者的运动本身,就是修行禅定的方法之一。

所以调身的方法,是要运动与打坐并重的。早上起床后,未活动前勿打坐,应先做一套简易的暖身运动,让筋骨松软后再打坐。

02

全身按摩 

打坐结束,起坐出定前,心要先动,告诉自己要起坐了,身体跟着慢慢摇动,双手合掌,双手放在膝盖上,将身体做较大幅度的摇动,把每个关节都摇动后,才将腿放开,然后做全身按摩。

贰 · 为什么要打坐

01

打坐是修行禅定的最好姿势 

打坐有三种用途:一是静坐,能使身心安宁;二是修定,能使心念统一;三是禅悟修行的基本坐姿。

禅宗主张初学者应当从练习打坐着手,因为打坐的姿势能够健身,也最容易集中心念而祛除妄想杂念。

02

目的是训练自己的心

真正的禅宗修行,不在修炼身体,而是训练自己的心,不要被环境的刺激所困扰及摇动,这种功夫称为“心不随境转”。虽然修行不一定要打坐,可是打坐能帮助人修行。

03

禅坐能让身心平衡

禅坐的方法能集中注意力,将散乱的心收到方法上,减轻身体及精神上的压迫感,感到放松舒适。特别是现代很多疾病都是长期身心不调所致,禅修可以帮助人调整这些情况,纾缓心理与身体的不适感。

叁 · 打坐腿痛怎么办

只有忍,忍不过就放。放就是由他去的意思。能继续痛着坐就坐,实在不能忍下去了,就放下腿子不坐。

因为修行的关键是心不是腿、是念不是坐。将心力放在所使用的方法上,以调心为主。只要平时用功得当,自然,慢慢的,腿子功夫会好起来的,不必苦苦逼迫。 

通则不痛,通则不痛。 

打坐时腿痛是正常的,是每个学打坐之人的必经过程。打坐能炼身,是由于炼心的缘故。炼心又必须克服身体障碍,所以会要求坐姿的正确度,尤其要以最大的坚韧力来接受身体的痛、酸、麻、痒反应。 

说了那么多,腿该痛还是会痛的,大家还是勇敢面对现实吧。

肆 · 打坐与禅修有什么关系

行亦禅,坐亦禅,语默动静体安然。

——《永嘉证道歌》

打坐是修行“禅那”行、住、坐、卧中的一支,一般上都把这个修行方式称为“坐禅”。

禅不在坐,久坐必有禅。

打坐是痛并快乐着,接下来的几天让我们和师父一起享受打坐的过程吧。

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