受16年成功抗癌的女英雄珍妮特影响，他开启了素食+每天10公里跑步的日子，开挂的人生是一种怎样的体验？

跑步，是当下参与度最高的健身活动。朋友圈每天都有人晒出GPS定位的跑图，各个城市也经常会举行马拉松比赛，迎来了跑步爱好者。跑步有着让人上瘾的魔力。坚持跑步的人都有过这样的感慨：“一天不跑，浑身难受。”

很多人认为，作为跑者的日常食物应丰富多样，菜和肉必须兼备，才有足够的力量。事实是这样吗？在素食街的社群里，不乏跑步爱好者。他们管自己叫“素跑者”。

今天的主角叫小挺挺。他将分享素食and跑步的30天。见证一路素食带来的成长。

文 / 爱吃素的小挺挺

为什么素跑30天

理由①：珍妮特夫妇带给我的启发。

之前参加过一次珍妮特夫妇的分享会，有人现场问了他们一个问题：“你们经过食生战胜了癌症，而两位年纪又这么大了，本该安享天伦之乐，为什么还要跑马拉松？而且是366天每天一个马拉松。 ”当时珍妮特的回答让我终生难忘：“我们想通过跑马拉松，向世人展示，食生不仅可以战胜癌症，还可以变得更健康、更强壮！”

于是，我的脑袋可能在那个时候，产生了这个想法：不是说吃素更健康吗，别给我动嘴皮子，你先做出来再说。用极限、用效果、用成绩说话吧！这可能是我挑战素食跑步30天的原因之一。

和珍妮特夫妇合影

理由②：我想通过持续纯净的跑步，来获得更加深刻的宁静，享受当下。

我这个人比较相信“身心灵”的东西，而在这个物欲横流的浮躁时代，内在的修炼，很重要，而我这个人特别不喜欢随波逐流，不喜欢从众，不想人云亦云。求真，很重要，不能自欺欺人的过一辈子。一些身心灵的书籍里面说的，“安住在一呼一吸之间”“进入当下”对我来说，吸引力特别大。

打个比喻就是：你的大脑要时常像电脑一样重启。这样你的运行速度才会更快，效率才会更高，职场中你会更加精力充沛且富有创意，生活中你不会迷失自己，且能感知到更多幸福。我觉得这样挺好。

理由③：想看看素食到底有多大能量。

尽信书不如无书，对知识保持怀疑态度，很重要。所以，自己要身体力行的去验证。不过我们大多数人的“怀疑精神”都过于强悍，对陌生事情习惯“先入为主，就下论断”，很少用开放的心态面对新事物、了解他，试试他。只要没有生命危险和道德伦理风险，尝试一下，你怕什么？

5点分享

点滴①：30天，每天10公里，不能断！

为了应对30天的各种状况，所以我提前给自己准备了：

• 一套防雨衣、裤（结果只用了一次，其实淋雨跑步很爽的！）

• 两套速干紧身衣、紧身裤、内裤

• 6双速干跑步袜（加原来的7双，共13双）

• 一条擦汗毛巾（用于跑后擦背、肚子，免得着凉）

• 一个速干帽子（脑袋保温也很重要呢）

• 一个保温杯（中年油腻男标配）

• 一个越野背包（用于装上面东西）

点滴②：值得分享的一天是【第10天】。

那一天是我整个30天过程中，最低谷的一次，啥也不说了，直接看那天的朋友圈吧：后来改变了策略，早上起床后，吃一根香蕉再跑。效果确实很好，从那以后，没有再出现无力状态。

点滴③：每晚吃的食物：香蕉+牛油果/火龙果。

晚上吃的健康、易于消化，且够营养，第二天起床时，身体是轻盈的。（如果你的记忆中提取不到这种感觉，这说明。。。）

一般吃3/4根香蕉+一个牛油果，5元+12元。买打折的香蕉，就是上面这种起黑点点的，丑但却很温柔。

点滴④：10点睡觉，7点起床。中间睡9个小时？当然不是！

都市年轻人，哪有那么准时！计划赶不上变化，时常不能按时入睡，时常不能按时起床。但是总体还是在这个时间段左右动态平衡的。（其实上面说的晚餐，也是左右波动的）

点滴⑤：起得早，就会遇见美景：

 见证素跑后的我 

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为什么吃素？

①：让我开始“多菜少肉”的启蒙书：《天生就会跑》

这本书我看了两遍，讲的是一位美国跑步爱好者去墨西哥大峡谷追寻史上最强长跑族“塔拉乌马拉人”的故事。

里面影响我最大的一点就是：塔拉乌马拉人他们主要饮食是玉米，素食居多。可能是出于对强者的追崇吧，我就是从那个时候开始，刻意的减少吃肉，增加水果、蔬菜、和坚果类。

 后来开始逐渐升级到自己做饭 

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② 让我决定此生不再吃肉、蛋、奶的一个纪录片：《地球公民》

说起这个事情还有点蝴蝶效应：那是一个周六的上午，我起床不久，坐在阳台上玩微信，一夜不见，众多微信群都充满了消息（现代人应该每人都加了十几个微信群吧），我随便点开了一个，刚好看见了群里面分享的一篇关于《地球公民》的文章，就随便点开看了，被文字内容吸引，就随便点开了下面附带的视频，就随便看完了…就顺便...就顺便做了决定。

如果不是那个周六的早上的不经意点开（蝴蝶煽动翅膀），我也许要过很多年后，才会真正去看此视频。而这个“很多年”，真的不知道是多少年。

我很幸运自己在20多岁的时候，就遇上了吃素。就像我很幸运自己在大四的时候养成看书的习惯，就像我很幸运自己在2015年的时候养成跑步的习惯。说来都有一些蝴蝶效应在里面呢。如果我吃素的决定是在医院里开始的，那可能情况就不一样了。

素食的建议

①：当戒律来自你最深处的良知，那就不是一种奴役和束缚，而是自由。

这句话是来自我朋友圈一位素食大师的分享。当我面对朋友们的劝说、让我吃肉时，当我在超市里面买面包，看见配料表里面有鸡蛋、牛奶时，我常常在内心回想这句话，他让我明白我在做什么。而这很重要。很感恩遇见这句话！

②：吃素的人，灵性上升更快。

③：大多数人吃肉，并不是为了“营养全面”，而是屈服于“口味”。

④：植物有：生魂

动物有：生魂、觉魂（“感觉“的觉）

人类有：生魂、觉魂、灵魂

所以吃素是对外界伤害最小的。

⑤：慢慢的，吸引一个人的不再是某人的外表，而是他的生活方式。

⑥：吃素以后，对“吃”要求更高了，但对吃饭却看得更淡了。

不会觉得人生在世，要吃尽山珍海味，喂饱口福，不然不是完整的人生。不会这样觉得。不会。

⑦： 对“吃素会缺营养”的先入为主判断，是站不住脚的。

不信你自问下这句话：你是从哪里来判断的？背后的知识储备是什么？

⑧：吃素不会缺营养。

吃的单一才会缺营养。“豆谷蔬果”均衡的吃就会很好。

⑩：据说，怀孕的妈妈，会将70%自身的毒素传给胎儿。

现在的普遍现象是：很多小孩子，隔三差五去医院，小病大病都有。为啥现代社会，小孩吃得好、穿的暖，得病率却这么高。这是我去听《有机有未来》分享会得知的知识，当时老师建议，妈妈怀孕前，必须吃素一年。我当时就感悟：找老婆，越来越难了，知人知面不知身啊！

（备注：“70%”不是精确数据，网络上有其他不同数字）

⑪：5年。5年后会有大批人开始吃素。

人很难从正面教育中改变旧有习惯，更多的是从痛苦的反思中觉醒。希望5年后，你下定决心吃素的那个场景不是医院，不是在走出门诊所那一刻…

吃素小技巧

①：【一步一步来】的思维。

如果你想尝试吃素或者多菜少肉，或者想养成某个好习惯，一定要循序渐进，给自己一个过程，一个阶梯，且适当自我鼓励，这很重要。具体到每个人怎么做，我不做分享，因为很多细小的东西只能用口语比较好表达。

【一步一步来】的思维可以用到工作、生活、甚至具体到做某件事上面，让你终生受益，且稳定上升/养成。用互联网的思维来讲就是：不断试错，快速迭代。

②：看书和关注相关素食公众号。

我看过的书《天生就会跑》《素食跑步修行》《救命饮食：中国健康调查报告》。书能让你快速找到感觉和坚定信心。如果你本身没有看书习惯，那建议你不要买书看了，因为你确实不会看的。换个你擅长的方式吧。

| 结语 |

当素食遇见跑步，很多人会有不少疑问：“会不会没劲跑啊？”“跑晕过去怎么办？”......

但就有那么一群人，在选择了素食的同时，依然运动，跑步，甚至跑马拉松，玩百公里越野~愿你也在跑步中，发现美好的人和故事，看到美丽的风景，也遇见更好的自己。

诸功德中，法布施最！如您觉得本文有益请分享到朋友圈，让更多人点亮希望！！

主编微信：sisi875030

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