不过现在低头看着手机的你，颈椎还好吗？前段时间，一个朋友出了事儿。明明一直很健康的一个人，莫名开始双手发麻、头晕恶心。后来在打网球时突然摔倒，才慌慌忙忙去看医生。医院一查，这是得了“颈椎病”了。可朋友明明才刚刚30出头啊！30岁算什么，现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病！
此前，全国颈椎疾病专家科研组在2003年的调查更发现：在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。这80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17. 5%。还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中，病程最长者3年，最短1个月，平均病程约1年半。其中，只有5例与外伤有关。他们的年龄7-18岁不等，平均年龄仅有15.5岁。（人类颈椎的位置（红色部分），其由7块骨头组成 / Anatomography）
简单来说，脊椎病包括颈椎病。颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。一般发生在颈椎退变，尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。长此以往，颈椎病肌群的疲劳几乎是必然结果。就和近视眼形成的道理相似，肌肉长时间处于疲劳状态。最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。但离开学校步入社会，也并不意味着你的颈椎每天有了更多的时间休息。如今的工作模式决定了我们每日伏案工作的时间，不会比当年求学时少。更不要说，日常手机、平板不离手。在众多影响因素中，最诟病的，就是电子设备盛行而出现的低头族。上班玩手机，吃饭玩手机，睡前躺在床上也要玩手机……
这些电子产品，在颈椎病的年轻化进程中，起着不可磨灭的助推作用。
白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人，都是颈椎病的高危人群。1、保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。
保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2、提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。
如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3、常常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
4、适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。
仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5、注意颈部的保暖
冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。
因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。
所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
颈椎病轻则引起脖子酸痛、活动受限、手臂发麻，随病情发展，甚至会出现头晕、头疼、走路不稳甚至是猝倒。颈椎病多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要养成良好的生活习惯！