岁月流逝，留不住胶原蛋白，但可以留住青春！

提到胶原蛋白，总是会联想到一切和年轻皮肤相关的词汇：Q弹、水润、光泽、紧实、饱满........

近年来，口服胶原蛋白等产品受到众多女性的追捧，但是也有不同的声音在讨论胶原蛋白到底有没有作用？今天小编带大家深入了解一下！

胶原蛋白--青春永驻的源泉

胶原蛋白是皮肤骨架最主要的成分，在人体皮肤中占据了70%左右，可以维持皮肤的饱满、光滑度及弹性，也被称为皮肤的“弹簧和水库”。

随着皮肤自然老化或外部环境影响，胶原蛋白的结构会出现改变、逐渐流失，这也是造成我们皮肤松弛、缺乏弹性和产生粗细皱纹的主要原因。所以，胶原蛋白与我们皮肤的健康与美丽确实息息相关。

除了皮肤，胶原蛋白还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，承担着不同的功能。胶原蛋白被营养学家们比作“肤中之肤、骨中之骨、肉中之肉”！

年龄增长10岁，胶原蛋白减少1000克！

研究显示，人体胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰，之后就走下坡路，每10年大约会下降1000克！女性在停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白！

啃猪蹄儿能补充胶原蛋白吗？

民间传说猪蹄、鸡爪补胶原蛋白，来来来，啃一个！“便宜又大碗”的美容办法，专家称，猪蹄里确实含有胶原蛋白，但是很遗憾，吃下去之后，里面的胶原蛋白因为分子量大，并不能直接被人体吸收，更不要说变成你皮肤上的胶原蛋白了。啃完一大锅猪蹄，大量的脂肪和胆固醇，只有一个结果，你变成了猪猪女孩。然后，你就要把烦恼从补胶原蛋白转移到减肥了。

口服胶原蛋白的生物制品可以吗？

胶原蛋白归属于蛋白质类，蛋白质作为大分子，不能被皮肤直接吸收，也不能够在肠道被直接吸收。

因此蛋白质经口摄入，进入到消化道后，首先被蛋白酶分解成多肽（由多个氨基酸组成的小片段），多肽再进一步分解成三肽、二肽和游离的氨基酸，最后在小肠吸收入血，经血液分布到人体的全身，参加各种生理过程。况且人体对蛋白质的吸收量有限。

目前有些研究在动物身上实验后，发现口服胶原蛋白是有一定效果；但是目前还没有明确的研究表示人吃了胶原蛋白有用，更没有说用处有多大了。

改涂胶原蛋白有用吗？

说你脸皮厚，别不信！皮肤是人体最大的防御器官，换句话说就是城墙，皮肤上皮组织下是结缔组织，吸收不了蛋白质，涂胶原蛋白？还不如认认真真卸妆洗脸。

怎样才能青春永驻呢？

01均衡饮食

想要皮肤变好的话，一定要提高皮肤的抗氧化能力。比如蔬菜水果中，就含有大量的抗氧化物质。另外，不要对油脂的摄入量过于苛刻，如果每日的油脂摄入过少，会导致皮肤没有弹性。最后，要保持一定比例的谷类摄入，像糙米和小麦胚芽这种谷类食物，含有一种叫做神经酰胺的物质，它能将水分子锁在皮肤角质层细胞之间，对于保持皮肤的水润和红润状态很有帮助。

02科学护肤

科学护肤，最重要的只有两点：清洁和补水。

只要是化了妆或者用了隔离、防晒，那么我们都要去进行适度地卸妆，然后进行适度地清洁。另外，不要经常去角质，角质层一个月去一次就足够了。频繁地去角质会让我们皮肤变薄。

有正常补水功能的护肤水、爽肤水都可以为面部提供足够的水分。如果你的居住地湿度低，并且空气干燥，或者风比较大，那么除了及时补水之外，还需要使用含一定油脂成分的护肤霜，把水分锁在皮肤与空气之间。

03注意防晒

紫外线确实会让我们皮肤加速衰老，因此防晒毫无疑问是必要的。关于防晒，要记得根据紫外线强度来选择防晒霜的防晒倍数。另外，户外活动时间比较长的话，防晒霜每两个小时要重复涂一次，且每次涂的量要足够。

04充足睡眠

熬夜使身体正常的新陈代谢状态，随着生物钟节律发生一些神经调节和激素水平的变化，出现紊乱，会对皮肤造成影响。睡眠时间短的话，我们眼周的肌肉，还有大脑也不能得到充分地休息，容易出现黑眼圈和眼袋。

05远离烟酒

饮酒量比较大会对毛细血管扩张有影响。吸烟就更不用说了，烟草中的尼古丁和焦油，对于皮肤的损伤非常严重。其中尼古丁会损害皮肤中的纤维组织和结缔组织，可能导致过早地出现皱纹。另外，如果女性吸烟频繁，容易导致雌激素水平下降，脸上有可能会长痘痘。

06合理运动

合理的运动可以帮助我们的皮肤更有弹性，代谢更加顺畅，排出代谢废物的能力更强。同时，合理的运动可以使人体大量的排汗，排汗本身可以帮助我们把身体毛孔里面积攒的一些来自于空气的“脏东西”，或者人体自身油脂分泌排泄出去。这对于我们皮肤的通透能力、自我修复和更新能力非常有帮助。

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