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香蕉靠边站！这6种美食才是“肠道推粪机”，通便最厉害！
那可咋整？小编给你支招！
这些美食，堪称“肠道推粪机”！
莴笋
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。 而且莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱的人尤其有利。 莴笋可炒食、干制或腌渍，嫩叶也可食用。
黑木耳
黑木耳是高膳食纤维食物，其含量高约30%，每100克黑木耳含有约30克膳食纤维。能增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动，帮助便便畅通无阻地排出体外。 凉拌法可以将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
燕麦
燕麦米中富含的可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维，能带来满满的饱腹感。早餐一小碗燕麦粥，足以支撑到中午。饱腹感有了，间接减少食物摄入量。吃得少，还不会饿肚子！ 水溶性膳食纤维能够溶解在水中，像小海绵一样，可以吸走体内的脂肪和胆固醇。而非可溶性膳食纤维就像小刷子一样，把“肠道油脂”一吸一刷，轻轻松松就让肠道内的垃圾运动起来，排出体外。
苹果
苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。 苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。所以，吃苹果最好连皮一起吃。
红薯
红薯中含大量膳食纤维促进排便。另外红薯是一种非常好的减肥食物——其热量只有大米的1/3，且富含纤维素和果胶，能阻止糖分转化为脂肪。 而红薯的血糖生成指数低，进食后，糖分消化吸收慢，不易产生饥饿感，不知不觉就减少了吃零食的次数。 推荐将红薯和大米一起煮成粥食用，能起到改善便秘作用。 而对于胃溃疡患者、老人及小孩，一定要控制红薯的食用量，避免出现腹胀。
Bifodan毕芙丹益生菌
人体的肠道是有着大量的细菌，其中有对肠道有益的，也有有害的。只有肠道菌群处于一种平衡状态，才能维持健康，保证好的大便习惯。
“益生菌”是能够改善肠道菌群平衡的活性微生物。不过，益生菌的活菌数要达到一定量，才有作用。 Bifodan毕芙丹独家研发并申请注册的BIFOLAC™，动物乳双歧杆菌 + 嗜酸乳酸杆菌 + 鼠李糖乳杆菌三种优势菌株组合，黄金配比，兼容菌株特性，可以提高定植率，耐受抗生素，满足临床多种需求。
81年匠心独运，经过无数次科学实践，运用微胶囊包埋技术，最终在这个小袋子里，浓缩进了200亿CFU活菌，技术全球领先，更多活菌，给肠道更多活力。
最后还是要说一句，保证肠道健康、预防便秘，除了在吃的方面注意，有好的生活习惯也很重要。定期运动、保证好的心情、早睡早起这些都有助于改善大便不通畅的情况。
2020-12-27
2020-12-26
2020-12-25