拼多多23岁女员工凌晨猝死！心脏如果这么跳，专家喊你赶紧去医院！

本该是2021年充满希望新的开始的一年，又有人倒在了加班的路上。2021年1月3号网上互联网职场社区传出一条悲剧性的消息：一个在拼多多上班的98年女孩，在凌晨一点半下班回家的路上猝死，年仅23岁：

同事爆料女孩在拼多多社区团购买菜部

这已经是2021年4天以来听到的第二例猝死事件了。1月2日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞妈妈发文证实女儿去世消息，年仅25岁，死因疑似心梗猝死。

在饮食不健康、生活不规律、大量熬夜等诱因驱使下，中青年出现心肌梗死的比例正逐年增加。在心肌梗死的“死亡名单”上囊括了年轻人、中年人、老年人，运动员、商界精英、政要、演员导演、医护人员等赫然在列，更有无数普通人。

只要活着，我们的心脏每天就都在跳，你关心过你的心跳吗？它是否跳的健康？

先来简单做个测验，看看你的心跳正常吗：

先休息5分钟以后，在避免吸烟、饮酒、喝咖啡、喝茶的情况下，再休息5分钟。通过钟表计时测量，测60秒，数数你的心跳是多少。
推荐通过以下3个位置测量心率：
桡动脉：举起左手，可以摸到血管的跳动；
颈动脉：先摸到喉结，再往旁边一划，就可以测颈动脉的波动；
足背动脉：脱掉袜子，用手打在足背，也可以摸到一个血管的波动。

测出危险警告的朋友不必太担心，建议分时段多次测量，多次是“危险警告”结果的话就建议去做个体检了——你的心脏跳动可能并不健康。

如果你属于60~100次/分钟，而且在这个区间里心跳频率越低，那就要恭喜你，你可能比一般人更长寿。

心脏跳的快慢，事关活多久

心脏跳动代表着生命的存在，而心率，尤其是静息心率（安静状态下测得的心率），是了解人体心血管系统功能最简单、直接的指标。

在医学上心率一般60~100次/分是一个正常范围，如果说小于60次/分的话我们叫心率偏慢，如果超过100次/分就是心动过速了。

长期心跳过快的后果

心脏有楼上楼下两层，楼上叫心房，楼下叫心室。心房和心室并不是同时跳动的，是心房先收缩，血流到心室，再由心室打到全身。

心脏跳动过快则分为两种情况：

一是心房跳动过快，会有心慌、胸闷，严重时可能有脑梗死的风险；二是心室跳动过快，会增加心悸、头晕、室颤、猝死的风险。

长期心跳过缓的后果

当然，心脏跳的特别慢，当心率小于每分钟60次时，就属于心跳过缓，也不是好征兆——会导致心脏泵出的血不够，使身体出现缺血缺氧情况，可造成头晕、乏力、心脏扩大、心衰、恶性心律失常，甚至休克猝死等危急情况。

很多研究发现，人的一生中心脏跳动约25亿~30亿次，谁先跳完谁先走。这句话的意思是说，在心跳正常的范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。

因为心脏跳得慢，心脏的耗氧量是减少的，心脏每跳一次之后，它可以得到充分的休息，所以心脏不容易疲劳。如果心跳得快，那么每次心跳得不到充分的休息，心脏就容易疲劳，所以心脏的寿命就会短一些，那么人的寿命也会相应短一些。

这些行为，在消耗你的心跳总数

1

 发脾气

发火使交感神经高度兴奋，肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放，导致心跳快速、血压飚升、冠状动脉血管痉挛……

有的人发脾气后，短时间内心跳能够恢复正常，这种人心脏调节能力好。如果你不具备这样的心率储备，就提醒自己保持个好心态、好脾气，否则心脑血管疾病就要找上门了。

2

吃饭太快

人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，大约持续30~120分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，如果进食过快过饱，心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多，就会造成心慌、不适等感觉。

3

熬夜、过劳

经常加班熬夜，很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，心率增快，甚至诱发心律失常或猝死。对很多996、007而言，熬夜、过劳是最大的猝死隐患（996、007代表着一种工作制度，996的工作制度是每天上午九点上班，晚上九点上班，一周工作六天；而007则是每天零点上班零点下班，一周工作七天）。

4

饮酒、吸烟

吸烟与饮酒均可使安静时的心跳加快，大部分的心脏慢性病都和烟酒有关。

5

刺激性事件

这里说的刺激有很多种，比如现在冬天的寒冷刺激，早起时突然的闹钟铃声刺激，浓茶的刺激，K歌唱嗨了的刺激，都会使心率加快，给心脏带来负担，健康人心率储备好还不明显，对高血压等有基础疾病的人来说，更是对心脏负荷的挑战。

保护你的心脏，“多”做这三件事

我们除了要避免以上提到的消耗心跳总数的行为，还可以多做一些保护心脏的事。

“多”做心脏喜欢的运动：

坚持有氧运动，比如走路、瑜伽、健美操等，能有效降低静息心率，坚持三个月左右，可以明显改善心率。

此外，更重要的是，科学运动能帮助激发机体建立侧支循环，给堵塞的血管寻求新的“通道”。

比如像冠状动脉突然被血栓堵塞时，会造成急性心梗，但如果在它逐渐变得狭窄、闭塞时，有其它正常的血管能伸出援手，建立侧支循环，就能比较好地保证血流的畅通，并帮助心肌供血，救你一命。

“多”补心脏喜欢的元素：

钾

矿物质中名列榜首的“护心”元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物，可适当食用。

ω-3脂肪酸

这种多不饱和脂肪酸有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，起到保护心脏的目的。除了三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的来源。

镁

镁元素能辅助调节“三高”。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐、心肌坏死及钙化。像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃。

“多”揉心脏喜欢的穴道：

用指切法按摩曲池穴、内关穴，可以降压，缓解胸闷、胸痛、呼吸困难，缓解心律不齐。曲池穴和内关穴有协同作用，经常揉按，可以起到不错的保健作用。

曲池穴

屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处

内关穴

在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方

心脏是一个片刻不得休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。心脏的跳动，像是发动机一样，源源不断给是人体提供生命的动力。为了避免悲剧发生，请一定要关注自己的心跳，让心脏在安全范围内，尽量跳得慢一些。一旦发现心跳异常，请及时去医院体检，也建议大家从现在起做出一些小改变，保证心脏的健康。

▼推荐阅读▼