耳鸣并非小问题！跟着做几招还你“耳根清静”
李大爷，76岁，患神经性耳鸣多年，永远感觉双耳嗡嗡响，尤其夜间躺在床上时，耳内的声音格外的大，无法入睡，即使睡着了，也特别浅，会被耳鸣声吵醒。长期失眠一直困扰着李大爷，严重影响他的身体健康。
耳鸣，一个困扰着所有老年人的问题，这种声音或轻或重，轻得像蝉鸣蚊子叫，嗡嗡嗡嗡嗡；重则像汽车鸣笛声轰隆轰隆，严重影响人的生活质量，让许多老人困扰不堪。
为什么人老就会耳鸣？
耳鸣是指无外界相应声源或外界刺激的情况下，患者自觉耳内有声响且响度不一的症状。它是一种错觉，患者常感到耳里有一些特殊的声音，但周围却找不到相应的声源。
耳鸣从新生儿到80岁以上都可出现，是耳科临床最常见的症状之一，耳鸣患者的鸣响声音有轻重之分：轻者犹如风吹过或者蝉鸣一般；重者犹如电锯据木，发动机制动。
按照不同发生机制，耳鸣可大致分成以下4种
生理性耳鸣
血管搏动、呼吸运动等发出的声音，当距离耳朵较近的时候就会听得到，对人几乎不产生影响。
传导性耳鸣
听觉系统的传导部分发生障碍，如中耳炎、耳道堵塞、鼓膜内陷等疾病。
客观性耳鸣
一种是中耳内的小肌肉或咽部肉挛缩发出的声音；另一种是血管搏动的声音。正常情况下血管搏动感觉不到，但是当血压升高搏动声提高，就构成了耳鸣。
神经性耳鸣
多发于老年人，多为高频性蝉鸣或刺耳的尖声。用当前的医疗技术条件尚搞不清楚其原因或在临床方面检查不清楚的，称为原因不明性耳鸣。（上文提到的李大爷就是这种）
随着年龄的增长，身体机能不可避免的出现减退，听觉器官自然衰老、内耳供血不足、高血压糖尿病等慢性全身基础性疾病，都是导致老年人出现耳鸣的原因。
长时间的耳鸣会影响睡眠、生活和工作，使人产生忧虑、焦急、抑郁等情绪变化，“十鸣九聋、久鸣必聋”也是很多人认知里耳鸣的最终结局。
虽然说耳鸣≠耳聋，耳鸣与耳聋并无绝对相关性。能导致耳鸣的病因很多，如外耳道耵聍栓塞、分泌性中耳炎、心血管疾病、高血压病、糖尿病等，这些疾病都是可治可控的，因此当这些致病因素得到控制以后，耳鸣的现象自然就会减轻。
突发性耳聋、梅尼埃病、药物性耳聋、听神经瘤、噪声性耳聋等这一类疾病引起的耳鸣，如果不能得到及时治疗，才会进一步发展成耳聋。
耳鸣，不仅仅是耳朵的问题
准确来说，耳鸣不是一种病，而是症状，能够引起耳鸣的疾病有很多，不同疾病的耳鸣情况也不相同，有时耳鸣不一定只是代表耳朵出了问题。
01
耳部疾病
病因：耳内出现异物、炎症肿胀发生阻塞、耳膜充血、穿孔、中耳积液或感染、耳硬化等。
特征：单侧耳鸣，且音调较低，有节律性，如“隆隆声”，“轰轰声”。
02
噪声损伤
病因：短暂的强噪声或长期反复的噪声（如拖拉机、舞厅酒吧以及各类设备的职业噪声等）。
特征：听力下降并伴耳鸣和眩晕，严重者还可出现幻听及神经衰弱。
03
听神经瘤
病因：听神经瘤压迫、刺激引起的症状。
特征：单侧耳鸣，如蝉鸣声、金属摩擦声等。
04
神经衰弱
病因：与社会环境、心理因素（如心情郁结、焦虑不安、神经衰弱）明显有关。
特征：双侧性耳鸣，音调高低不定，并伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状。
05
颈部疾患
病因：颈部肿痛或患有其它颈部疾病。
特征：持续性，低音调，耳鸣的程度可随体位的变化而变化。
06
脑卒中
病因：后脑供血不足影响内耳微循环容易出现耳鸣。
特征：双侧耳鸣，还伴有突然面部麻木、说话不清、口角歪斜等症状。
想要耳根清净
日常保健最重要
01
要对耳鸣有正确的认识
改变对“十鸣九聋”、“耳鸣无法治愈”、“耳鸣是不死癌症”这些错误认知的想法。耳鸣并不意味着耳聋，耳鸣的意义在于提醒我们身体出现健康警报，只要及时通过针对性治疗，其症状大多都是可以缓解的。
02
远离噪声性损害
在日常生活中，耳机、音响、电视等设备音量尽量小一点；不要长时间、大音量地在有噪声的环境中使用耳机，且佩戴时间最好别超过60分钟；可以提前服用维生素B、C以及铁、锌等微量元素进行预防性治疗。
03
戒烟戒酒少饮咖啡
避免或适量饮用酒精类或咖啡因类饮品；戒烟而且拒绝吸二手烟，吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞造成不可逆性损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重耳鸣。
04
多做耳部保健操，摸摸耳朵，防治耳鸣
长按三穴：分别指耳门穴、听宫穴和听会穴。以双手食指指腹从上而下依次按揉这些穴位，每穴持续2~3分钟。
鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声。
摩耳廓：用拇指和食指沿着耳轮来回推摩。
揉耳垂：以双手食指、拇指指腹，分别提揉耳垂，轻轻捏揉耳垂半分钟。
搓全耳：双手捂热后，用手掌来回搓耳朵，至耳朵发热为止。
Tips：3个伤耳小动作请少做
频繁掏耳朵：掏耳朵用力不当，很容易造成外耳道损伤感染，引起耳鸣，严重者可致听力减退、或者丧失。 用力擤鼻涕：用力擤鼻涕会使耳内压力改变，很可能会将鼻涕挤入咽鼓管引起炎症，导致耳鸣。 打喷嚏捂死口鼻：打喷嚏时用力捂紧口鼻，会使鼻部压力增高，细菌、病毒就容易随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而引起急性炎症，导致耳鸣。
耳鸣一直都是一个困扰所有老人的问题，据不完全统计我国有超过3900万老人正在饱受耳鸣的折磨，他们之中有些人是因为功能自然衰退，有些人是因为中耳炎、听神经瘤等其他疾病导致的。
及早的治疗和正确的缓解措施都可以帮助老人们摆脱耳鸣的折磨，每天睡个好觉，能够正常的与大家交流，重新融入这个社会，大大的提高老人们的生活质量。
今天是国际爱耳日（3月3日），保护听力、爱护耳朵，希望所有的老人们都能耳聪目明~
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