最易胖食物TOP5，想减肥打死都不要吃！

俗话说：“肥从口中来”，这句话是一点都没有错。身材发胖发福，的的确确是因为我们摄入的热量导致脂肪过高，而导致发胖。

对于高热量的食物，很多人没有任何的抵抗力。而对于低脂低热量的食物，因为口味比较清淡，而多数人都不喜欢。

但是，如果你想要保证自己拥有好身材，你只能远离那些高热量的食物，通过控制饮食，避免脂肪的堆积，让你的身材慢慢瘦下来。长期摄入高热量、不健康的食物，对身体的压力非常大，在体内产生有害物质，造成各种各样的疾病。

所以，这几种你最常见的，也是最容易发胖的食物，可能你经常在吃！

Top5：烧烤

代表食物：烤串、烤鱼、烤菌菇蔬菜等

烧烤类食物，想要味道好就必须加大量的油脂，热量是很高的！烧烤的过程中，食物的营养被破坏比较严重，蛋白质碳化，会加重肾脏肝脏的负担。

食物经过高温烧烤，会产生一种叫做三苯四丙吡的成分，是三大致癌物质之首，进入肠胃后会损害胃粘膜，严重的还会造成胃癌！

再考虑食材来源问题、卫生问题、烤不熟、多调料等情况，不仅仅减肥中要避免，平时也要少吃。

Top4：膨化食品

代表食物：薯片、薯条、方便面等

膨化食品的原材料往往都是淀粉类食物，热量本身就很高，饱腹感又差，一次吃一大桶、一大包都很正常，热量很容易超标。

膨化食品在制作过程中会经过油炸的工序，油脂含量高。油炸用油反复使用，不可避免产生很多的化学物质，对身体不利。

膨化食品还会加入大量的糖和盐，无形中再次增加这类食物的热量，不仅让你胖，还会让你水肿。

Top3：加工肉类

代表食物：腊肉、腊肠、午餐肉、火腿肠等

我们经常说，减肥中要吃肉，但这里指的是纯天然、未经过二次加工的肉类！经过二次加工的肉类，比如火腿肠、培根肉、午餐肉、腊肠、腊肉、熏肉等，都会加入大量的脂肪、淀粉和盐。

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

而且这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

Top2：腌制食物

代表食物：泡菜、咸菜、酸豆角等

腌制类的食物，在经过了长时间腌制之后，营养成分被消耗殆尽，是最没有营养的垃圾食品。这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

而且在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

Top1：油炸食物

代表食物：油条、炸鸡、薯片等

油炸的食物往往存在三大问题：油脂过量、营养流失和致癌物质。任何一款食物，在经过了油炸之后，热量都会增加至少30%，一枚土豆本身热量280大卡，炸成薯片之后，热量直接飙升到570大卡，炸成薯条，热量甚至会超过600大卡。

油炸的过程中，营养大量流失，尤其是维生素含量几乎被消耗殆尽了，容易胖还没有营养！

食用油和食物产生化学反应，会产生苯并芘等致癌物质，导致胃癌、肠癌的出现，油炸过程中还会产生一定的反式脂肪酸，是造成心脑血管疾病的重要原因！

这5类食物，是世界上公认最不健康，也最容易增肥的食物，在减肥中，一定要小心谨慎！

真正的减肥利器

膳食纤维轻益健

“膳食纤维”这种营养素对于很多人来说已不再陌生。然而，能够真正了解它的人却不多。

许多人对膳食纤维的概念只停留在“饱腹”，但其实远远不止如此，它在维持身体健康和排油纤体方面也有积极作用！

简单来说，膳食纤维是组成我们大便的“骨架”，在肠道内能不断地吸水膨胀，这样就能让大便变得松软，更容易排出体外。

同时它还能直接刺激我们的肠道蠕动。多重作用下，就能帮助我们很好地排便。

而且，膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，减少脂肪的堆积。

也因为如此，多吃富含膳食纤维的食物，能间接减少热量的摄入，有利于控制体重。

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