只是打个喷嚏，就骨折了？

62岁的苗阿姨，最近腰背部突然疼痛剧烈，尤其是弯腰的时候疼痛就明显加重，一旦站直坐正了，疼痛反而会好转，连带着腰和屁股也疼痛。去医院检查的时候，医生诊断发现有按压和叩击痛。

结合磁共振的结果，医生诊断她发生了脊柱骨质疏松性骨折。苗阿姨很奇怪，最近她并没有摔跤或者磕碰，骨折是什么时候发生的？

究其原因，原来竟是骨质疏松引起的。

骨质疏松怎么引起骨折？ 

2018年，国家卫生健康委组织调查发现，50岁以上人群中，低骨量发生率为46.4%，也就是近一半的人会出现骨量减少或者骨质疏松。

而且，骨质疏松更青睐女性。有调查数据显示，我国50岁以上女性中，大约每5个人就有1个骨质疏松，比例远高于男性。尤其是女性绝经之后，骨质疏松的发病率显著升高。

骨质疏松了，很轻微的力量就可能引起骨折，比如坐公交车颠一下，端一盆水，打一个喷嚏等都有可能出现骨折。

打个比方来说，年轻人的骨质就好像良好的木头一样非常结实，而年龄大了之后，骨头会变糟，就像木头被虫蛀了似的，里面形成很多洞，强度变低。

爸妈突然腰背痛，警惕骨折的可能。不要简单认为，骨折就是骨头断了，不能活动了。脊柱的骨折，最开始表现往往是腰背部疼痛，有时骨折部位不疼而下腰部和屁股疼痛。

慢慢的，随着骨折压缩加重，还会引起驼背，腿麻，腿疼等问题。

最严重骨折的当属发生在髋部的骨折，可导致患者长期卧床、失能，发生尿路感染、肺炎、褥疮等并发症，给患者带来沉重的经济负担，严重影响病人的生活质量和生存寿命。20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。

预防骨质疏松，警惕误区

误区一：骨质疏松不分类型

骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症最为常见，如绝经后骨质疏松症，占骨质疏松症中的90%，是骨质疏松症防治的重点。

继发性骨质疏松症，是由于某些疾病或服用影响骨代谢的药物所引起的。如果不进行临床鉴别，很容易把其他疾病耽误了。

因此，首先要找出致病原因，比如，内分泌代谢疾病引起的骨质疏松症，先要找出病因及控制病情，这样骨质疏松才可逐渐好转。

误区二：骨质疏松症只补钙?

说到预防骨质疏松，人们首先想到的是补钙。没错，补钙确实是防治骨质疏松的基础。但是，光补钙是不够的。如果说钙是构成骨骼的“基石”，那么，维生素D就是把“基石”输送到骨骼当中的搬运工。应及时补充维生素D，以促进肠道对钙的吸收。

如果体内维生素D不足，即便补充再多的钙，身体也无法有效吸收。

不仅如此，缺乏维生素D还会引起“继发性甲状旁腺功能亢进”，增强骨吸收，从而引起和加重骨质疏松。因此，骨质疏松患者在补钙的同时，千万不要忘记补充维生素D。

维生素D的来源：

1.日光照射后由皮肤合成；

2.深海鱼、蛋黄、牛奶等食物；

3.补充维生素D制剂。

误区三：得了骨质疏松，宜静不宜动?

骨质疏松症患者由于害怕会骨折，因而不敢去户外运动，这种做法并不可取。适当运动可以促进全身的血液循环，可以增加骨骼肌的韧性，增加骨的密度，有效防治骨质疏松，特别是在户外阳光下活动，还可以促进皮肤合成维生素D。

骨质疏松症患者最好在专业康复医师的指导下保证每天半小时左右的有氧运动，如步行、健身跑、爬楼梯、打太极拳等，这类运动既又能刺激骨骼，增加或维持骨量，防止骨量过多丢失，又可以增加肌肉力量。

但是应尽量避免跳绳、仰卧起坐等可导致椎体压缩的动作，同时防止绊倒、摔跤。即使是卧床不起的骨折病人，也应该经常让家人把自己推到户外，晒晒太阳，在家人帮助下让肢体进行被动活动和锻炼。

如何正确防治骨质疏松？

防治骨质疏松症需要多方面配合，一是补充富含钙的均衡饮食，二是多做户外活动和适当锻炼，三是药物治疗。

药物治疗有两大类，一类是抑制骨吸收的药物，减少骨质的分解，使骨质减少流失；另一类是促使骨形成的药物。使用药物需在医师评估及指导下服用。

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