测颈围、看眼睛、看牙龈，三种方法帮助逮捕“头号都市病”

“头号都市病”之称的脂肪肝是全球十分常见的一种慢性肝病，我国成人的脂肪肝患病率高达25%以上。

近年来脂肪肝的发病率越来越高。但很多人对脂肪肝存在误解。认为这不是什么大病，不用太担心。

事实上，脂肪肝不只是肝脏“胖”一点而已，轻度脂肪肝也可能癌变。而且任由其发展的话，它很可能会成为一些其他代谢疾病的导火索，比较常见的有肝硬化、肝癌、动脉硬化、高血压以及糖尿病等。

长期的肝细胞变性还会导致肝细胞再生障碍和坏死，形成肝纤维化、肝硬化等，很容易诱发肝癌。

一

教你三个地方看出脂肪肝风险

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人肝组织中含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或组织学上50%以上肝细胞有脂肪变性时，就可称之为脂肪肝。

生活中我们如何能知道自己患了脂肪肝，或者肝脏代谢已经出了问题呢？小编教给大家一些简单的方法。

01

测颈围

研究发现，颈围是肥胖和代谢综合征有价值的预测指标。因此，量脖子也成为了检测脂肪肝的一个重要手段。

具体方法：以喉结为起点，绕颈部一周。注意放松呼吸，上臂自然下垂。

正常人的颈围标准为：男性小于38厘米，女性小于35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。因此，如果你的颈围超过了这个数值，就要小心脂肪肝了，建议到医院检查。

02

看眼睛

蛋白质和维生素的合成都在肝脏进行，如果肝脏代谢出现问题，蛋白质合成不充分，身体就会水肿，首先表现在最薄弱的位置——眼睑上。眼睛发沉、睁眼费劲、眼睛分泌物增加等，可能都是肝脏代谢出现问题的症状。

不过还需要注意其他原因引起眼睑浮肿的可能，比如心脏疾病等等，还需要注意眼睛局部的炎症性疾病等情况。

03

看牙龈

脂肪肝患者牙龈出血，是由于脂肪在肝细胞中的堆积，造成肝细胞损害和死亡，肝细胞死亡造成肝功能下降，肝功能下降导致代谢紊乱，凝血因子减少，造成凝血酶原时间延长，活动能力下降，导致牙龈出血。血小板数量减少，降低了血小板的止血作用，所以当刷牙时候用力过大，导致牙龈出血，而出血症状不能制止。

虽然这些都是判断脂肪肝的生活小妙招，但我们还是应该以医院检查指标为准。  

临床上发现和诊断脂肪肝的方法有很多，准确检查脂肪肝的方法有三个：

1.血脂检查

2.肝功能检查

3.肝脏超声

我们要定期进行健康体检，以便尽早发现脂肪肝，及时采取相关措施，阻止病情发展。

二

给肝脏“减脂”的两个处方

脂肪肝可谓是当代“职业病”之一了。人在江湖“漂”，工作上需要的应酬往往“避无可避”。这也难怪患上脂肪肝的人逐渐增加了。

另一个现象是，脂肪肝并不是中年人的“特权”了，哪怕是年轻小伙也可能遭受脂肪肝“威胁”。

防治脂肪肝势在必行，得了脂肪肝怎么治？防患于未然，又该怎样预防脂肪肝？

饮食处方

在饮食上，脂肪肝患者要遵循以下五个原则：

运动处方

许多研究显示，有规律地进行运动的人患脂肪肝的概率比较低，而且如果是进行有氧运动，预防和控制脂肪肝的效果会更明显。 脂肪肝做什么运动最好?可坚持做这3个运动。

在这个特别的日子里，小编要多唠叨唠叨。肝脏对于我们的身体来说有着非常重要的功能。它不仅是血液的过滤装置，同时它也是储存热量、产生激素的“部门”，肝脏的健康在很大程度上决定了人体的健康程度。

对于已经发生疾病的患者而言，一定要采取个体化诊疗方案。对于非患病人群，也要注意暴饮暴食、饮酒抽烟、不规律作息、药物滥用等不健康的的生活习惯，这些都会加重肝脏负担。

今天是全国爱肝日，请呵护你的小心“肝”哦！

参考文献：

[1] 生命时报《一图读懂「体检异常」：脂肪肝，悄无声息的肝癌“前奏”》

[2] 搜狐健康《轻度脂肪肝也是病，而且并不“轻”》

[3] 国际肝病《中国成人脂肪肝患者普遍存在颈围较大》

[4] 科普中国《别不当回事！脂肪肝最大的敌人，不是脂肪！瘦子也不能幸免》

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