这5种日常饮品多喝有健康隐患！每一种你都离不开！

同样都是入口的东西，人们对“吃”的重视程度，远高于“喝”。殊不知，喝太多、喝不对，同样伤身。

01

汤类盐多，易高血压

《中国居民膳食指南》推荐成人每日盐摄入量不超过6克。但是，一般情况下，一碗300毫升的汤，如果口味要调到与菜差不多咸度，需要放大约2克的盐。

而且，有些餐馆做汤时，除了加盐外，还要加入等量的鸡精、味精。而鸡精的钠含量，大概相当于普通盐的一半，味精的钠含量大概相当于盐的六分之一。因此，那些鲜美异常的汤，往往钠含量很高。

肉汤，尤其是猪骨汤，胆固醇含量比较高，因此，经常喝汤，还可能导致高血脂。因此，患有高血压、血脂异常、肥胖症的人群最好少喝老火汤。

健康小贴士：

熬汤时间应以1-1.5小时为宜。饭后喝汤导致营养过剩，应改为饭前喝汤以促进消化。不同人群喝汤应有所侧重，比如痛风患者不适合多喝嘌呤含量较高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等。

02

果汁喝太多，促衰老，升尿酸

如果单纯吃水果，一般来说不太容易超量。但如果将水果榨汁，饱腹感大大降低，饮用量便不易掌握，比如平时吃一个200克的水果，就有比较强的饱腹感。

而饮用纯果汁，却可以喝到400毫升甚至以上，这需要好几个水果来榨取，容易导致果糖的超量摄入。过量饮用果汁，除了容易催人老之外，还存在其他很多健康隐患。

果糖在肝脏代谢会产生嘌呤，嘌呤的最终产物是尿酸，过多的尿酸堆积以及结晶，会形成痛风石。所以，长期大量喝果汁的人，还可能引发高尿酸血症，增加痛风风险。

健康小贴士：

对一般成人来说，鲜榨的纯果汁也可以喝，但是不要喝太多。如果要用水果榨汁，每人每日控制食用水果的生重在200-350克之间，榨汁时可以再加些水或糖分含量低的蔬菜，来弥补口感的不足。

03

茶太浓，可能心悸

饮茶要注意浓度和温度。浓茶含大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻，喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜。

健康小贴士：

喝茶应求淡，这不仅能稀释血液，防止血栓形成，还有解毒、抗衰老功效。春夏容易上火，可多喝性凉的绿茶，但别空腹喝，否则会刺激肠胃。

04

咖啡喝太多，影响睡眠

喝咖啡会增加血液中的脂质含量。因为咖啡豆中含有咖啡酚，一种非常强大的化合物，会增加胆固醇。一项由澳大利亚研究人员进行的调查，表明长期咖啡摄入量过多（一天六杯或更多杯）会增加血液中的脂质含量，这会大大增加患心血管疾病的风险。

健康小贴士：

最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。健康人一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯。

05

酒，喝出60种病

世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。饮酒过量，肝脏“最受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。

短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。

健康小贴士：

科学研究证明，一个身体健康的人，每天饮酒量以每千克体重1克为宜。大约每人每天饮白酒100克（2两），或葡萄酒300克（6两），或啤酒2升，都可以。总之，以少饮为佳。

真正的健康饮品

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