4种“看不见”的热量，让你少吃不瘦，每一条都中枪了？

很多人为了即将到来的夏天，已经开始管住嘴迈开腿了。但是，相信很多人都会抱怨减肥太难太痛苦了。

图片来源：站酷海洛

我们也知道减肥中少吃是指热量上要进行控制，也会注意选择低卡的食材，但很多人体重依旧不降，这时候，往往是因为一些饮食中“看不见”的热量在捣鬼，也正是这些看不见的热量，让你的减肥事倍功半！

今天，咱们就来列举4种“看不见”的热量，看看是不是你瘦不下来的原因！

01

煎、炸、炒……国人的烹饪方式中，这几种出现频率最高，而食用油是其中必不可少的主角。饭菜香不香，就看油放得多不多。 很多经常做饭的人都知道，如果炒菜的时候用高油爆炒，味道往往会更好吃，还有一些蔬菜，在高油烹饪的时候，色泽也更好看。 
但过“油”不及，食用油中可几乎全是脂肪啊，摄入过量或食用油，会让身体的体重砰砰砰的往上涨。1克脂肪中含有9大卡的热量，一碗饭半碗油的食物，真的是吃一顿胖一斤。

02

除了高油这种常规的高热量烹饪方式外，还有一些菜肴在制作的过程中会加入大量的糖，比如我们常吃的糖醋排骨、拔丝山药等，在加入了糖之后，热量也会暴增。

除了这类加入大量糖的食物外，还有很多食物需要注意，我们每天吃掉的糖，远比想象中多得多。除了要少吃白糖、冰糖，还要少吃果糖。 果糖被广泛添加到日常食品中，包括各种甜饮料、糖果、饼干、雪糕、蜜饯……随手拿起一个包装食品，配料表上都有可能写着“果葡糖浆”，果葡糖浆其实就是一种果糖。

过多吃糖，这些糖分会在体内转化成脂肪，可能会让体重在不知不觉中长了好几斤。

03

佐餐的酱料看似分量很少，因此很多人就忽视了其中的热量，这可能也是一些人瘦不下来的重要原因。

像蛋黄酱、牛肉酱、千岛酱等酱料，油脂含量都非常高；一些看似健康的番茄酱、果酱，在制作过程中也会加入大量的添加糖，热量也不低。 烹饪的时候放酱料，或者在吃饭的时候多吃几勺酱料调味，可能就会导致热量超标，长此以往，肉肉也就长出来了。

04

很多人总认为，汤大部分是水，热量自然会很低。如果你也抱着这样的想法，那就要小心了。

一般来说，清淡的蔬菜汤自然是能够帮助减肥的，但是长时间熬煮的肉汤却不在此列。一份肉类为主材料的汤，随着长时间熬煮，就会有越来越多的脂肪溶解到汤里，汤汁颜色越白，脂肪含量也就越高，你以为自己在喝汤滋补，其实是在喝脂肪。 就是这样看起来不明显的热量，被很多人无意识的吃下了肚子，自然也就导致减肥困难。想要减肥，一定要更深入的去了解食材和烹饪方式中热量的秘密，避免掉进热量的“陷阱”。

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