阿娇发胖上热搜，竟然是荷尔蒙失调？大美女备受困扰的疾病该怎么办？

最近，阿娇上综艺节目，在宣传片中“胖若两人”让大家震惊：曾经的神颜大美女为什么一下发胖？Twins好姐妹阿Sa近日回应了阿娇的体重话题——阿娇因为荷尔蒙失调而发胖。

荷尔蒙就是激素的意思，阿娇的荷尔蒙失调，其实就是激素失调导致内分泌失调引起的发胖。很多人生活中都会遇见这种状况，比如皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了危机。

什么是内分泌失调？

人体的内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。

正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，但因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调。

当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种身体问题。

为什么会内分泌失调？

其实不管男女，都有可能出现内分泌失调的问题，而这种影响的后果体现在身体的各个方面。

脱发：男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

体毛旺盛：不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

皮肤恶化：男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。同时还可能长出黄褐斑等皮肤问题。

持续肥胖：比如这次备受影响的阿娇，就是因为内分泌失调而变胖。有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

精神状态差：性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。还有些人经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。

内分泌失调了怎么办？

改善其实很容易！

其实，影响内分泌因素最大的，反而是大家老调重弹的生活方式问题。因为人体的内分泌腺有自我调节功能，可以使人保持生理的动态平衡，只要用对方法，可以自己逐步恢复。

想要让失调的内分泌重回正轨？试试这些方法——

1. 保证健康的作息。

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因为内分泌腺的这些自身调节功能一般在晚上发挥，所以合理的作息非常重要，失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

2. 保证合理的饮食。

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清淡饮食，减少高油高糖摄入，可以减轻人体的消化负担，又可以避免持续发胖带来的代谢压力。同时建议多摄入膳食纤维，通便减脂，软化粪便增加大便的体积，清除肠道毒素的产生，减少脂质物质重吸收。

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3. 运动改善。

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运动可以促进人体代谢，适当的有氧运动既可以减重又可以提高身体素质，调节激素水平。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

4. 保持积极的心态。

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长久的精神压力最容易带来生活习惯上的恶化，如失眠多梦等。保持健康积极的心态是生活的第一准则哦~

最后，祝大家都有健康的生活，悦纳自己！

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