从头到脚，这6个地方做“减法”，你的寿命能长！

每个人都想让自己的寿命能长一些，但是你真的为长寿“努力”了吗？

人体就像一台大机器，人体的各个器官都是零件，这台大机器不停地运转，随着年龄的增长，我们身体各器官也跟着发生了变化，如果你不及时保护这些“零件们”，造成的损害是没办法逆转的。

其实想要拥有好身体，这5个地方减一点，人体的器件耗损就会小一些，你的寿命可能就会加一点。

1 眼睛——减累

从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。 健康建议：让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般工作或学习40分钟~50分钟，就一定要休息一下，抬头往远处看10分钟~15分钟，能让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺能更好地缓解眼睛疲劳。

2 颈椎：减压

毫不夸张地说，一个成人的头重量和一个十几斤的大西瓜差不多，如果再算上低头的角度，颈椎承受的重量很大。纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表一份报告，低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压，比一个7岁小孩还重。 健康建议：避免颈椎长时间保持在一个固定姿势，一般1小时左右应做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势。

3 肠胃——减负

很多人过于放纵自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多，不易消化，而且会加重肠道的代谢负担，容易腹胀，长期下去，易长大肚腩。 健康建议：每周挑一天，选择少油、低盐饮食，不吃肉和含油食物，吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物，也要多选择好消化的，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。爱吃肉、吃辣的人，大快朵颐前喝一杯膳食纤维，不仅可以增加饱腹感让你少吃一点，还能帮助刮油、抗糖。 
轻益健的核心原料，来自北纬23.3度黄金纬度的圆苞车前子壳，内含水溶性膳食纤维，能够在胃里产生超强饱腹感，避免你摄入过多食物。并吸附肠内垃圾，代谢出体外。它还含有大量非可溶性膳食纤维，能够像刷子一样清除体内毒素，配合水溶性膳食纤维，一吸一扫，排毒刮油一身轻松，构建好肠道。

4 腰围——减量

腰围大（腹部肥胖）与“三高”紧密相连，另有报告证实，肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。 健康建议：研究发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些，可在下午适当加餐，晚餐少吃一些。

5 血管——减硬

血管硬，寿命短。如果人体的动脉不断硬化，然后阻塞，最后会影响到各个脏器，那就回天乏力了，如：脑部动脉硬化会引起老年痴呆、脑卒中；心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗；下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。 健康建议：生命在于运动！运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环，导致血管内“垃圾”堆积，易形成粥样硬化斑块。

6 心情——减气

不良情绪是癌症发生的危险因素之一。曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。在临床中也证实了这一点，患上食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。此外，老生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。 健康建议：你正在烦恼的事最后都能解决，生气只会伤自己。尽量让自己少生气，如果忍不住生气了，不妨多吃疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害，比如萝卜、佛手等。

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