智慧控重，简便易行——三步实现孕妇体重均衡

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关于孕妇如何控制体重问题的文章上网搜索，便可查到许许多多基本相同的方法，这些方法应该说对孕妇控制体重都有一定的指导价值，但我在临床中的确遇到很多孕妇不无苦恼地抱怨，眼看花了头搞晕了还是把握不了门道，体重并没有达到理想的预期。

我想大概看得太多太杂也会影响自己的控重方法和效果吧。

孕妇体重控制其实还是个新课题，很多手段和方法应该还是在不断探索之中，有很多说法和方法应该说都是医生和专家们总结出来的有益途径，也是物质生活日益富庶和信息量爆炸的积极结果。

由于孕妇千差万别，体质，年龄、个性、家境、孕产史、民族，饮食习惯等各不相同，在体重控制方面自然效果不大一样，有的甚至越控越重，越控越差，有些孕妈尽然不吃主食导致身体出现酮症而危及胎儿安全。

但不论怎么说，控重是必须的，控重是科学的，关键是如何控？控什么？需要注意什么？又如何简便快捷实用地控重？

下面，我从几个必要知道的方面谈谈如何实现孕妇体重均衡的控重问题。        

1必须智慧控重

所谓智慧控重就是孕妇本人一定要从科学角度上充分认识孕妇体重的均衡对于自己对于孩子对于家庭具有重要的影响。

由于孕妇千差万别，自身净重也各不相同，那么，究竟应该在孕期什么时候开始控重？又以什么体重标准控重呢？

妇产科领域有个基本的孕妇体重公式，就是孕前体重指数（BMI）是根据孕妇身高和体重的比例来衡量人群的胖瘦的常用标准。

推荐孕妇增重标准，公式换算就是 BM I：

孕前体重（或初次产检体重Kg）/身高（米）*身高（米）=X请对照下表，计算孕期体重合理增重为——Kg，如超过此重量，就为异常，即超重。
按照自己的身高、原体重以及体质增重状况来测定和标定自己的基本体重，在这个基础上，根据公式再来把握自己孕期体重的正常增加，通过食物标配和其他辅助控制来达到体重均衡。2警惕超重危害智慧控重必须知道孕期超重的难预测危害性。
孕妇孕期体重超重的危害实际上已经是不争的事实，但是还是依然没有引起多数孕妇尤其是年轻孕妇的足够重视（这里强调的是足够重视）。所谓难预测就是除了常规不良病况，有很多是隐性危害、长远危害，体重过重可以造成孕妇心衰、孕期糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝、羊水过多、早产、难产。死胎、畸胎、巨大儿， 增加困难的分娩和剖腹产，阴道内或者腹部脂肪堆积，手术难做，麻醉难做，非常难抢救。

也容易在顺产即阴道自然产时阴道撕裂严重，产时产后大出血甚至产后出现永久的肥胖真正的II型糖尿病、高血压、心脏病等。

我们常说“子孙万代千秋传承”，其实就是通俗说法和民间意识，要健康地把基因世世代代传承下去，也叫传宗接代。

那么我们这一代孕妇体重超重难道真的与世世代代没关系吗？结论是肯定有。

从人种学的角度，人可以一代更比一代强，一代越比一代优质，但是前提就是必须科学地掌控自己，掌控自己的体重，因为超重不是外因自然环境在破坏孕妇健康，而恰恰是自身在削弱优质基因。

孕妇体重超标的不良后果：

现在医学界一致认定，孕妇体重超标会给宝宝带来的不良后果包括早期流产，胎儿生长过大，分娩时出现胎头分娩出阴道，胎儿肩膀无法娩出的紧急危重情况从而极易导致新生儿臂丛神经损伤，胸廓上方的锁骨断掉，医学上叫肩难产，产后宝宝需要长时间的康复 理疗恢复受损的手臂的功能。

更有甚至导致胎儿缺氧、窒息、胎儿死亡、新生儿窒息、脑瘫、新生儿死亡。

3举一反三，自行控重智慧控重就要学会举一反三简便易懂自控可行的方法，使自己愿意控重、能够控重、喜欢控重，最后实现控重，这才是最重要最根本最实际的。
纵观众多孕妇体重控制的经验、指南、以及文章，简要归纳起来，做到三个方面，也就是三个途径，基本上是可以实现孕妇各期体重均衡的效果的。温馨提示
孕妇孕期控重千万不是把体重控制得越轻越好，过度控重不仅不利怀孕与生产，相反会造成严重伤害，因此必须铭记，不是仅仅做到不吃少吃就能控重而实现体重均衡。

那么怎么样能实现自觉控重呢？我们下一期讲解。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

蒋梅

武警广东省总队医院

产科 副主任医师

简介：本科毕业后一直从从事妇产科临床工作三十余年，积累丰富的妇产科临床经验，擅长各类产科手术。熟练诊断和处理各类妇产科常见病、多发病、和疑难杂症，尤其擅长各种高危妊娠，和产后盆底功能障碍性疾病的诊断和治疗。擅长高难度剖腹产，产钳阴道助娩，产后出血，盆底康复等复杂病情或急危重症的救治工作。

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