新年 | 与你分享生命赠予我的5件秘密武器
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前言
In the end it's not the years in your life that count, it's the life in your years.
- Abraham Lincoln
回到德国的第三周，醒来时还是居无定所，流浪的步伐在一旁安静地承载于一份背包行李的重量，整装待发随时准备好下一次的迁徙。
这个周末，我来到还不算太陌生的城市柏林，为好友庆生。
闹钟如常在5点30分响起，醒来，先去烧一壶热水，伸展身体。寄宿在朋友家时这种晨间习惯便又一次凸显出它的优点，在别人起床以前，我拥有3至4个小时完完全全属于自己的时间。
不急不慢地伸伸懒腰，铺开那张伴随我走遍世界各地的旅行瑜伽垫，我从站立山式开始观察呼吸。
「你不会觉得很焦虑吗？」朋友的未婚妻在早餐时轻言细语地问我，无比温柔。
「会呀！没车没房，连一套化妆品都没有。」我大口吃掉餐勺里的燕麦片，嘟嘟囔囔着。
她笑了起来。
「老实说，当然会了，有时候也会为未来突然就担心起来，觉得前景真是黯淡呀！不过，这种想法来得越来越少了。
我也是最近才开始意识到，未来本身就是还未到来的时间而已，而现在所遇到的所有问题，都是在我能够解决的范围之内的。我想，世界上的每一个人，都在此时此刻一步步解决掉那些在现在出现的问题吧。所以，对我来说，即使未来会遇见困难，我也相信自己能够处理掉它们，就这样，渐渐地不再为未来忧虑了呢！」
她剥好了柚子，喂我一口，「看来，冥想真是挺有用的呀！」
确实，我不是什么“成功人士”，更不是“精英阶层”，不过刚好是一个普普通通但是无所畏惧的小女子，今天是农历的新年，作为中国人，就好像是又一次获得了“重生”的机会，又一次正式开启新的一年，我想和大家分享一下那些所有让我觉得勇敢，觉得自由的秘密武器。
当然，一想起，2019年就这样开始了，又将学习许多关于生活的智慧，就有一点难掩激动的心情呢！
巴菲特曾经给出一个十分中肯的建议，他向迷茫的年轻人说：“找一个你崇拜或者最想成为的偶像，在他身上一定有你最想欣赏的特质，然后开始学习和模仿他，把这些特质变成你自己的习惯。”
（在文章《如何走出人生迷茫期》有过介绍）
他们总说，我认为最深沉的爱，莫过于分开以后，我将自己活成了你的样子。这句话之所以经典正因为它绝不止于单纯的情恋关系，它也象征了我们一生所遇见的所有美好。
所以，我认为最幸福的事，莫过于了解了世间的美好以后，将自己尽力活成它的样子。
生命里有非常多的导师，这些习惯都是我在他们的“课堂”上做过最好的笔记。
记日记 & 感恩笔记
Journaling（gratitude）
还是少年时我就很喜欢写日记，一般内容都停留在今天吃了什么，跳了几次皮筋，赢了几张洋画云云（80年代末的小伙伴们，招手），歪歪扭扭难看的字迹都是用铅笔写下的，许多章节都渐渐失去了原本的印迹，只留下了模仿老师批改作业的红笔打勾，与末尾处自己给自己打了个100分的字样。
到了中学，日记的内容就开始浮夸又肤浅了，这也是我到现在仍然无法直视任何青春期孩子的主要原因吧（被自己中学时的幼稚无知与狂妄自大给恶心到了）！这个时期的日记大多都关于中意过的高年级男生与喜欢过的韩国明星。
直到翻至大学时期的日记才渐渐有了思考的痕迹，这也是我每年回家必须重阅的资料之一。
原本写日记只是一个很私人的行为，最近越长大就越了解到书写所带来的治愈感受。
2018年底在印度恒河边整理笔记
“降低焦虑，强化生理免疫力。”哈佛大学心理学教授如是说道。
心理学家研究发现，连续花10几分钟写下困扰着你的事情，可以相当有效地减轻痛苦与焦虑。
据说，积极的情绪与消极的情绪在我们的大脑里共用着同一条神经线路，当我们尝试掩饰或者逃避悲伤时，也同样抑制了积极快乐情绪流动的大道，所以当我们有了方法打通这条道路时，快乐的心情也会更加流畅自然。
后来，我也发现了自己写日记的趋势：一般在很伤心的时候，或者特别快乐的时候，都会有提笔的欲望。
另一项实验证明，当我们频繁写下人生中体验到幸福的时刻时，我们不仅更快乐了一些，甚至还强化了生理免疫力，即更少地去医院拜访医生。但是如果只是仅仅写下今天特别开心，因为什么什么，实验却说明我们会感觉更糟糕，而不是更快乐。
所以，希望双倍快乐的效果产生，我们就应该在日记里重新经历一遍这段愉快的时光，描述发生了些什么，过程是什么样的，胜利都在细节之处。当我回看自己从前的日记时，最喜欢的是那些包含“对话内容”的篇章，阅读时就仿佛又重新经历了一遍那个阶段的人生，那种好像是一个旁观者在观看自己前半生的感觉，简直回味无穷。
当然，今年开始尝试的感恩日记才让我最直观的体验到了书写的好处，每天3分钟不到的时间，却可以让我静心，甚至感到持续的愉悦，睡眠也绝对更加优质。
（更多关于感恩笔记，每天醒来都是快乐的方法 3分钟练习幸福）
做瑜伽&冥想
Yoga & Meditation
即使是旅居的生活（每个月搬家），我也保持着清晨瑜伽的习惯，与其说是一项任务，它更是一种享受，每天醒来，都会咧着嘴笑，太好了，又可以做瑜伽了。
与我形影不离的旅行瑜伽垫
当然，我在做的瑜伽可能与你们在某些女神们的视频里看到的瑜伽不太一样，她们挥汗如雨，刚柔并济，钟灵毓秀，姿态有时候看起来还有一点反人类，而我呢？
我总是不急不慢地来到瑜伽垫上，先观察大概10来次呼吸，左伸伸腿，右拉拉筋，再来几个简单易行的串联，甚至连一个头倒立都是非常偶尔才会出现，什么，就结束了？没错，这一套晨间瑜伽正是如此简单，一般在40分钟以内即可完成，但是，浑身上下流动着一种被打通，被按摩的酥麻感觉，妙不可言。
瑜伽是第一个我真真正正，踏踏实实坚持下来的运动项目，有时候它只停留在拉筋的层面，但是大多数时候它不仅迫使我不断挑战自己，还激励着我去做更多的运动，锻炼自己的心肺能力，保持身体健康与活力。
而冥想的力量则根本无法用语言表述，在练习冥想的途中你会发现自己不知不觉就与世界上最出色的人物们聚集在一起了，乔布斯、斯瓦辛格、马云等等，它离宗教的距离可能比你想象中的还要遥远，冥想是我个人认为最强大的精神武器之一。
极简生活
数字游民的生活方式将我对极简主义的渴望推向了高潮，我们将用一个背包的容量来测量生活，留在身边的东西除了必需品，那便是多一样也嫌弃，除非是一些真正令我心动的物品，例如纸质笔记本，那是随时携带在身边，并且随时取用的忠诚小伙伴。
希望可以过上零垃圾的生活，但是对于我们目前的长时旅居状态来说仍具有挑战，所以极简的选择，也算是另一种表达环保的方式吧（安慰自己）。
极简主义不仅为我省去了大量不必要的开销，几乎完全不买时装、包包、化妆品等等，还节省了大量的时间，因为我终于学会把自己的事情放在首位，刚好，属于自己的时间也更多了一些。
与此同时，我也不再从购物，逛精品店，花钱获取暂时的满足感了，在这期间我所真正学到并感激的事情显而易见，那是我们整个童年都耳熟能详的金句，即，生命中真正最有价值的东西往往都是免费的，金色的太阳，健康的关系，朋友的陪伴以及父母的快乐。
（still working on it...）
如果说从前的我还比较信命，相信一切事情的发生都有渊源的话，那么现在我只相信自己的信心。
一直以来我总都有一个非常糟糕的习惯，一旦别人说起我所“知道的事”，就会极度不耐烦。
我记得上大学时有一次老师问我们知不知道萨特？
我连忙点点头，想着学习文科的自己，再怎么样对待存在主义也有着一定的认知，但是正是因为自己愚蠢地以为听说过萨特，就算是了解他或是他的哲学了，导致我直到现在也无法准确地解释什么叫存在主义，毕竟老师在讲台上教授的时候，我脑子里能够专心的部分只有：
“我已经知道了，我早就知道了。”
伍迪艾伦的《午夜巴黎》里刚好出现过这样的一个人，当导向小姐（由法国前第一夫人扮演）在为几位来自美国的旅居介绍罗丹的雕像时，其中一位自以为是的学者开始侃侃而谈，并且屡次三番地打断与反驳向导。
这个人多讨厌啊！多么自以为是！
可是仔细想想，这不正是我自己吗？
自从我练习瑜伽与冥想开始观察自己的情绪变化以来，我开始追寻这些不耐烦思绪产生的瞬息，一旦它出现，我会强迫改变曾经脑海里浮现的那些轻视与烦躁，反而用另一种思维方式来看待它。
“原来TA也知道？让我来看看TA是如何看待或者处理这样的信息的。”
美国访问界传奇主持人Larry King曾说过一句话，如果一直是我在说话的话，那我什么也学不到。
I’m not learning anything if I’m talking.
至此，我能够努力积极改善自己的便是，每一次出现一个看似我所知道的命题时，我都会充满好奇心地等待对方的解答，这正是一个从对方身上学到与其相关更多内容的好机会（提醒自己）。
阅读带来的好处不言而喻，但是也是这几年我才刚刚开始系统性地阅读非小说类书籍，包括《道德经》一般的生活哲学与《人性的弱点》此类“自助书籍”。
说到自助书籍，从前的我是绝不会走向这个题目的书架的，毕竟卡耐基的书籍原名是这样的：How to win friends and influence other people，我每次看到它，不是说像产生一种“我已经知道了”的不耐烦的厌倦，而是，来自内心深处的横眉冷对，为什么人们需要学习这么功利的东西？交朋友难道不是世界上最自然的事情吗？
直到我变成了大人以后，才知道原来年少无知，自己就是最好的例子。没错，自助类书籍真的大多数极其鸡肋，但是那些经典的书籍真的值得一读再读。
The secrets to life are hidden behind the word “cliche”.
电影《时空恋旅人》的男主角家族有着穿越时空的“超能力”，他的父亲在获得这样一件了不起的能力时，却做着非常小清新的事情，一次又一次穿越时空回去阅读狄更斯的文学作品，不得不说，真的好羡慕他呢。
（书单 | 《我越来越强大，大概是因为2018年读过的这47本书》）
结语 | Final Thoughts
结语 | Final thoughts
从去年开始写文章以来，我从大家的留言与来信里获得了无穷尽的快乐与力量，前两天打开豆油查看信息时看见了它：
还有来自许许多多的你们在公众号的留言 幸福到泪目
当时我正在前往柏林的巴士上，望着窗外森林景色的移动，内心澎湃，充满了感动，能胜过这样喜悦的感受，我想不出来。
我也是那个遇到喜欢的个体与文字时，会嗜血般去地从第一页读到最后一页的家伙呢！不过，不得不说曾经的我迷恋美好的言述，孤独的景致（现在会尽量克制自己悲观主义那一面，希望可以传递积极），在翻看过大多数散文以后总是留下一种惆怅，这大概也是为什么我希望自己所写的文字，可以在生活困难的时刻轻拍一下你的肩膀，提醒你，你也很有力量呢！
这是我第一次总结曾学到过的一些好习惯与一些小小的改变，希望对大家也有一些小小的启发，改变自己的过程总是带着一些痛苦一些兴奋，但是最后内心所获得的宁静那是任何财富都无可比拟的愉悦。
我希望自己一直成长下去，我也很希望听听大家这些年来的转变，这也是写下这些文字给我带来的最大的乐趣，那便是了解更多的人，更多的人生。
我是人生的学生，不是导师。
P.S 今年最重要的mantra
May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that freedom for all.
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