整理开学心情，书写全新自我！ | 咨询师说
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晓 南 说
Hi，ZUELERS！
度过史上最长寒假，
开学初即是考试周，
你的体验如何？
是否仍在倒时差？
是否感觉“脑雾”未散？
是否想念家的味道？
是否忧虑挑战连连…
或者体验到…
回归校园是如鱼得水？
学期伊始就元气满满？
和朋友有了很多新话题？
和喜欢的人好久不见~
春天，是充满希望和改变的季节。
让我们一起整理好心情状态，去实现新年时许下的愿望，书写新的自我吧。
开
KAIXUEJI
晓南
学
春季开学心情整理小贴士
文/康丽婷（心理咨询师）
返校一周了，相信同学们一定正在积极调整、调用资源，让自己尽快适应校园频道。晓南的开学心情整理小贴士，给大家多一份参考。
01 找回校园生活的熟悉感
和校园里的人们好久不见，线上线下的互动多起来；家中的各种便利不再，集体生活模式再次打开……
我们的心情可能会是兴奋的、期待的，也可能是紧张的、焦虑的。从熟悉、安逸的家切换到热闹、流动的校园环境，社恐星人尤其会感到不安。
不着急，试着接纳这些情绪吧。就像以往的你进入新环境一样，需要缓冲的时间与空间。你不妨理解下这种状态，想想以前的适应经验，多一些调整与等待。
摄影：阿祝 roro
找回校园生活的熟悉感，是其中的一种便捷方式。
去最馋的食堂窗口打卡，约你熟悉的朋友吃饭，在学校里走走看看，更新记忆中的画面……
无论是走近亲近的人，还是捡起往常的生活习惯，当我们与校园的熟悉感一点点复苏，回归的感觉就起来了。
熟悉感，会营造出一切都在预期与掌控中的秩序感，让人觉得稳定如常，很安全。
当然，也别忘记在熟悉的一切之外，对新的事物多一点好奇与信任，感受“另辟蹊径”的新鲜感，给新的自我留下生长的空间。
02 创造游刃有余的节奏感
无论是作息还是饮食，不少同学在寒假里总是“自由的”，开学考试周可能又在“刷夜”中度过...大紧之后又进入报复性松懈状态。
为了健康愉快的身心，我们需要逐步调整自己的生活节律，跟上校园的日程安排，方能在各类事务中游刃有余，减少消极被动的体验。
比如学业上，与去年不定期的网课相比，线下课程节奏会更快，课堂讨论与小组合作增多，教学氛围更热烈，更需要我们集中注意力，调整课堂学习的状态。
摄影：包海日 邹锐
又如生活中，过去的一年，尤其是“阳”的日子里，我们的身体辛苦了。生机勃发的春天，好好照顾它，让它可以顺畅地呼吸，可以自由地舒展，可以充分地“作”与“息”。身体会以好的状态回应到我们的呵护，甚至带来好心情与自信感。
你会在点点滴滴的校园生活中，创造出怎样的节奏感？当变化发生，你又将如何弹性地应对，甚至享受其中呢？
03 创造校园人际的联结感
无论这是你大学期间的第几次返校，与人联结始终都是重要且不晚的。
在新的学期，多开放自己一点点，丰富我们的人际体验。
主动问候家人，写张便笺给室友，给常见的陌生人多一个微笑或“谢谢”，关心可能需要帮助的人……或是，主动去“麻烦”别人，诚恳请教、真心求助，他人也能有“我被人需要”的价值感。
如果有幸遇到志同道合或相谈甚欢的伙伴，我们对校园或其他集体的归属感会增强。
这种人际亲密可以缓解孤独，激活更多的创造力，甚至让我们感受到更多的存在与价值感。
如果怦然心动恰好发生，那么爱恋的盲盒即将打开。
摄影：包海日 roro
尽管我们也需要向内探索或安于孤独的独处时刻，但正是那些让我们感受到有联结感的人们，像一缕清风，能抚慰烦躁的心；如冬日暖日，是心灵世界的支持与后盾。
你在大学有遇到可以一起闹、一起吐槽、一起学习的朋友吗？
你想到难受时可以联系的人了吗？
你会在无助无望时想起晓南吗？
04 迎接乘风破浪的奋斗感
春日迟迟，万象更新。
一切的过去都已翻篇。一切的未来仍可塑造。包括我们自己。
新的一年，那些笼罩在我们身上的记忆与情绪，可能仍会“作怪”；一些不满意的行为模式，还会一再出现，很难改变。
可我们仍会渴望美好、期待成长不是吗？
新的一年奋斗季开启，
你会如何度过这宝贵的青春时光？
作为自己的第一责任人，
你会带着自己奔赴怎样的未来呢？
愿你跨越山海，乘风破浪，
不断找寻属于自己的答案，
成就你想要的精彩。
摄影：邹锐
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