一二三四！第九套广播体操！现在开始！

转眼间

居家隔离抗疫已经过去一个月了

宅家的生活随着网课陆续开课

变得不（le）再（qu）单（man）调（man）

但吃与睡依然是生活的基调

家里的称在提醒你

居家运动

一分钟都不能等了！

隔壁家的孩子已经悄悄练出

迷人的马甲线了

你还在等什么？

拒绝做“肥宅”

今天，“硬核”健将们带你解锁

宅家运动新姿势

奥里给！

长安大学体育部为大家带来

第九套广播体操

线上教学

！！！

什么？！

肢体不协调？

没有地方学？

脑子会了手还没学会？

不要怕

小姐姐小哥哥们带着视频贴心地向大家走来了！

跟上他们的步伐

我们一起做运动

示范一

示范：米恒欣，长安大学2018级体育系

健美操代表队队员，国家级运动健将，全国冠军。

示范二

示范：龚佳，长安大学2019级体育系

健美操代表队队员，国家级运动健将，全国冠军。

示范三

示范：杜安龙，长安大学2018级法学系

健美操代表队队员，国家级运动健将，全国冠军。

动作分解

原地踏步

伸展运动

扩胸运动

踢腿运动

体侧运动

体转运动

全身运动

跳跃运动

整理运动

生命在于运动，运动需要科学

体育锻炼可以增强体质、提高免疫力、愉悦身心

广播体操恰恰是最简单易行的一种锻炼方式

国家七部门联合发文大力推广第九套广播体操

让我们一起

生命不息，运动不止

科学锻炼，循序渐进

根据实际，强度适中

制定计划，每天坚持

温馨提示

2018、2019级同学们，本学期体育课总成绩里，第九套广播体操的考评结果将占有相当比例（至少20分哦），请大家一定多加练习、熟练掌握。（具体内容请关注后续正式通知及“步道乐跑”推送）

我们共同努力

遵守“居家锻炼、运动健康，

防控疫情、人人有责”的约定

为这场疫情防卫战贡献自己的力量

延伸解读

☆《体育总局、中央国家机关工委、教育部、卫生健康委、全国总工会、共青团中央、中央广播电视总台关于广泛推广普及广播体操的通知》

http://www.sport.gov.cn/qts/n4986/c903100/content.html

☆《大力推广广播体操 践行全民健身行动 ——国家体育总局局长苟仲文在健康中国行动（2019—2030）启动仪式上的倡议》

http://www.sport.gov.cn/qts/n4992/c921203/content.html

往期的推送中我们演示了有氧、力量、柔韧训练、体育舞蹈、综合训练和办公室锻炼等七个篇章的教程，快来一起回顾一下吧!

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往期热文回顾：

党委宣传部  讯澜工作社

资料来源：体育部

编辑：蒋嘉迅

动图制作：肖世敏

审核：羽  禾