步行运动注意事项，超实在！

（以下内容来自务川县人民医院慢病管理周义医生）
运动处方是胡大一老师慢病管理五大处方之一。好的健身方法，必须科学，规范，才能更好地服务健康。

首先:
①了解天气，了解路况

最好是出发前看看天气预报。带上指南针或开通手机导航。

②准备：运动鞋，长途运动切忌穿皮鞋。

③准备：水和可以方便随身携带的干粮。

④准备：手表，自己可以数数脉搏。

其次:

是高血压，糖尿病，冠心病患者运动前注意事项。

①高血压：血压与交感神经兴奋有关。每天清晨醒来第一件事注意口服降压药物。防止因为交感神经过度兴奋而导致高血压患者发生心脑血管意外。

②糖尿病：防止运用降糖药物运动后发生低血糖。

注意运用降糖药物时要进食。糖尿病患者出现心慌，胸闷后，除了要注意冠心病，更要注意低血糖。所以要备好含糖饮食以防万一。有条件者关键时刻要查血糖，心电图，心肌酶、肌钙蛋白。

③冠心病：注意运动过程脉搏情况。一般在100-130次/分，或者不超过基础脉搏的30%。

第三:
①注意运动过程反复迷路患者，可能患有阿尔茨海默病。家属要给这样的患者佩戴黄手环或者陪同下才能外出运动。

②注意运动过程胸闷、气促患者。需要与冠心病，低血糖鉴别。后者多见糖尿病患者。一般诊断性纠正低血糖可以好转。

最后:
①希望规律运动，不能以工作时间忙为借口。哪怕就是利用胡大一老师所说碎片时间;
②呼吁慢病管理医生在运动处方中不但肩负实践者，同时要成为引领者。

图文编辑：周义医生

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