素说心语 | 关于“光照暖心与反馈调节训练”开放的通知

也许你正在为白天精力不济，夜晚又难以安睡而困扰；也许你发现自己的情绪浮动与天气或季节有关；也许你正经历生物钟因熬夜而不断延后的烦恼。

那么，欢迎你来光照暖心室，在上午为身心补充足够的拟态阳光，自主调节生物钟的齿轮。通过营造合适的光环境，滋养自己的精力、情绪和睡眠。可以通过下方的视频了解更多哦！

也许，你曾在让放松自己这件事上，做过很多努力：听音乐、深呼吸、冥想、正念……但又困惑于这些努力是否产生了效果。

生物反馈训练，能够像照镜子整理妆容一样，将紧张-放松的生理指标（脑电、肌电、心率）以实时图像的方式反馈给我们，指导我们在有反馈的情况下进行刻意练习，最终熟练掌握放松焦虑或保持专注的技能。可以通过下方的视频了解更多哦！

福利来啦！光照暖心室和反馈训练室是浙江大学心理成长基地“心立方”的重要组成部分，为给同学们提供更便利的心理健康服务，将面向在校学生常态化开放，协助同学们调节生物节律、放松身心。同学们可以扫描下方二维码进群关注消息并提前一天预约，自助使用。工作人员会提前一天发放链接报名。

开放时间：光照暖心室在上午开放（每次30分钟，具体时段根据排班表自选），反馈训练室在下午开放（每次60分钟，具体时段根据排班表自选），同学们可根据QQ群公告提前一天看到排班表，选择预约。

服务地点：浙江大学紫金港校区银泉学生服务中心三楼320

新场地，新功能，新发展，等你来体验哦！

内容来源于“浙江大学心理健康教育与咨询中心”网站、部分图片来源于网络

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