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【少林内功系列】养生有路“秦”为径,年龄无限“武”做舟!

长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区

春暖花开,是时候活动活动筋骨,让身体也恢复“元气”啦~

长宁文化艺术中心特意为大家带来由中华武魂V”公众号发布的少林内功系列视频教程,今天更是有“少林内功”第五代传人秦元亲自上阵,带你一起练“弓箭裆势”









少林内功弓箭裆势



 https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=t3077y5br7l  



秦元

 

上海市非遗功法《少林内功》第五代传人

中国中医药信息研究会

药浴手法分会常务理事






中医推拿强身法少林内功是内功推拿流派的重要组成部分,从清末年间流传至今,是上海市“非物质文化遗产”。


少林内功的练习方法非常灵活,可只练习下肢裆势,也可结合上肢动作;可按套路练习30分钟到1小时,也可利用碎片时间练习每个功势1~3分钟;可在空旷的场地练习,也可在家里或者是办公室练习;不仅适合青壮年,也适合老年人和小朋友。











今天我们学习了新动作“弓箭裆势” ,和之前的动作结合起来习练强身健体,后续我们还将继续学习新的动作,持之以恒,会有很大的收获~



往期动作回顾戳下方↓↓

1、前推八匹马>>

2、马裆势>>

3、凤凰展翅>>

4、站裆势>>

5、海底捞月>>

6、悬裆势>>







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转自:中华武魂V编辑:魏娜责编:黄剑铮终审:叶笑樱
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