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宅•戏•课堂间 | 手把手教你跳戏曲广播操,强身健体做“有戏”青年(五)



长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区



长宁文化艺术中心

90后戏曲曲艺干部朱严君老师

带来的《第一套戏曲广播操》示范教学,

今天已经进行到第五节腰部运动
教学过半,你学得怎么样啦?
大家练习过程中如有疑问也可以在文末留言,
我们将请小朱老师在线答疑哦~

当下的新冠疫情仍未彻底平息,

建议大家做好防护、避免聚集

没事在家做做操,一起增强抵抗力!

还能 get 经典戏曲动作,增进对国粹的了解~






关于第一套戏曲广播体操


由中央电视台戏曲频道融媒体创意出品,集结了戏曲界多位名家的智慧,首次把戏曲程式化动作融入到“大众健身”,这套戏曲广播体操登上了中央电视台“2017春节戏曲晚会”,后续还发布了“教学版”,一时间刷爆朋友圈,备受全国观众的喜爱!

来源:央视戏曲

这套戏曲广播操共分为以下10个小节

热身运动、四肢运动

肩部运动、扩胸运动

腰部运动、腿部运动

全身运动、跳跃运动

自由运动、放松运动


今天小朱老师 给大家带来的是第五节腰部运动 的详细分解教程,赶紧点击视频学起来吧









▲腰部运动教学视频

▲腰部运动第1小节动作要领

【第1小节】

这节腰部运动中有一个技巧性动作称之为涮腰,涮腰的时候注意两手持掌 (即四指并拢,大拇指用力),涮腰的同时,需要两手犹如怀抱大树的这种感觉。先做左边的涮腰动作,然后,整个身体要往后转,左手持拳,右手翻掌,亮相,此时脚尖也应该基本朝后,随着手部动作慢慢顺势变化。随后做右边,两手持掌从右边开始涮腰,然后我们顺势脚发生变化,脚尖朝后,右手捏拳,左手持掌掌心朝外,亮相。千万不要佝背 也不要往前倾斜,或者是往后倒,身体要保持笔笔直,眼睛也是往后看的


▲腰部运动第2小节动作要领

【第2小节】

第二小节主要以四肢动作为基础,同时需要借助腰部力量来保持平衡。这一节依然两手持掌,做这节操时有一个游泳画圈式的动作,前四拍先画圈,后四拍上左脚、往下蹲。同时注意左手掌心朝上往上撑,右手掌心朝下。膝盖和左右脚需要相互支撑,要借助腰部的力量保持身体平衡,随后翻掌、亮相。接着再做反面的动作,同时起脚、起手、撤左脚,旋转起来,前四拍游泳式画圈,后四拍蹲下去同时上右脚,翻掌、亮相。这个时候注意右手掌心朝上,左手掌心朝下,眼神也应该朝着我们左手方向往外伸展。






往期动作回顾:

<<第一节热身运动>>

<<第二节四肢运动>>

<<第三节肩部运动>>

<<第四节扩胸运动>>


●●● 教师 简介 ●●●

朱严君:

长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部,毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校,师承著名越剧表演艺术家史济华,张国华,袁东等,后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。

朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底,并积极参加各类戏曲文化志愿者活动,致力于戏曲事业推广,培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。

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教学示范:朱严君
视频制作:范馨蕾编辑:魏娜责编:黄剑铮终审:叶笑樱本文为原创,如需转载,请联系我们
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