超个人体验后，在日常的实修中落地生根｜工作坊后的整合方法

修行，扎根进每一分、每一秒、每一言、每一行的生活之中。

在诸如超个人呼吸、能量疗愈的工作坊或个案中，人们体验到了更大的存在、更大的系统、光明与爱，与此同时，也可能会触碰到阴影、伤痛、个体性的、家族性的、集体意识中的。

光与影相伴而生，恒常舞蹈。在工作坊、圣地的这些高峰体验，扩展了意识的留白，也让白底上的黑字更加清晰可见。

那在超个人呼吸工作坊等能量疗愈之后，你可以怎么更好地照料自己呢？

1. 慈悲

真正的爱与慈悲，始于自己。对自己慈悲，对自己温柔，在工作坊之后的你，可能就像一个在能量上刚被刷新了的新生宝宝，或是一个刚做完能量大手术的人。你会想要如何照料一个宝宝？如何照料一个刚做完手术的好朋友呢？

充足的水，可口的饭菜，舒服的床铺，柔软的衣物……你的身体、情绪体、心智体可能在能量场域的洗礼之后变得更为通透和敏感，你不需要刻意去维持所谓的“通透”，只需要更多地聆听自己身心的需要，尊重且满足就好。

2. 耐心

慢慢来比较“快”。是的，你也可能会需要更多的时间，和自己相处，去体验和沉淀那些超个人的体验。

很多时候，“答案”的出现在时间上并非线性的，从心里生长出来的洞见和智慧，需要时空的留白。就好像钓鱼一样，你只是将鱼竿和诱饵放进的水域中，然后要做的，便是静静等待的同时保持警觉，不用力地专注。直到某个瞬间，鱼咬食，手连心，你自然便是知道的，也收获着。若是未起竿，鱼游走，那便是还未到时候。那就再次垂饵继续。

你是那个钓鱼者，是鱼竿，是鱼饵，是水域，也是那尾游弋的鱼。

3. 智慧

尊重自己的防御机制，这其中自有生命的智慧。当进行阴影工作时，你可能会遇见身心各式各样的情绪，比如解离、麻木、疼痛、悲伤、愤怒、恐惧，甚至是挫败。看似这些情绪让你无法直抵核心，但也是这些自防御机制中诞生的身心感受，一直以来默默保护着你。荣耀你的每一寸领地，荣耀你的麻木，荣耀你的恐惧，荣耀你的愤怒，荣耀你的挫败，这些都是你的一部分，生命中所有细碎的拼图，内在的智慧。

对阴影心生敬意，便也不再着急着想“除掉”什么了。都说我们是自己最大的敌人，但在这一刻，在每一个觉知的片刻，我们都拥有选择，与自己和解。

4. 力量

尊重自己的边界，这是一个“收复失地”的过程，也是一个将自己过度掠夺的力量交还回去的过程。

今天在工作坊中跟大家分享了关于“权威”和“力量”的议题，这中间要提到的就是“边界”：“我在哪里？”当你觉察到了自己时，会自然地体验到“我”的气场，而当这个自然的气场和他人的气场相遇时，就自然有了“边界”。那是一种界分和确认感，你会因得这种外在呼应的确认感，更知道自己“要在哪里前进”、“在哪里收住”、“力量的分寸”。

慈悲、智慧、力量，归中于心，便是心法，是回归到自己，身、心、灵从小到达从里到外完整的系统，这就意味着，从心法而出的每一种方法，都始于尊重自己当下独一无二的特性。我在此也列举一些“方法”，抛砖引玉，大家使用时请根据自己的情况，举一反三～不用拘泥～

1. 充分喝水，充分休息。

2. 通过内观、冥想、禅修、功法，把觉知带入日常，带入一呼一吸之间。

3. 通过曼陀罗绘画、舞动，转化能量。

4. 与自己约会，每天或每周给到自己固定的独处时间段，进行一些能自我滋养的事情，比如运动、园艺、茶道、烹饪等等。

5. 亲近自然。亲近神性。

6. 参与共修或成长团体，与同路的伙伴彼此支持。

7. 与你的心理咨询师/治疗师，进行持续稳定的咨询/治疗，扎根于生活中，灵活地在红尘中修行。

……

以上，也欢迎你在留言区与大家分享：你关爱自己，在生活中整合的方法。

—Keep Praying·Keep MovingOn—

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PROFILE

陶孟轲

心理学硕士。受训于国内首届中德超个人呼吸导师培训项目，擅长以呼吸和身体觉察为基础，以塔罗、占星、曼陀罗为意识拓展工具的整合疗法。2016年起至今跟随拥抱圣人Amma，浸润于吠檀多、藏密、道家功法，在实修中把自己扎在土里，并信任万物间流动的灵。

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