超详细月龄辅食添加示例VOL3，教你轻松应对宝宝吃啥问题

前期回顾：【6-7个月辅食添加示例】&【8-9个月辅食添加示例】
下期预告：【12-24个月辅食添加示例】
今天我们奉上【10-11个月辅食添加示例】这个时候的辅食可以尽量多样化一点来保证宝宝各种营养都能够摄入此外母乳或配方奶依然必不可少

大约每天喝600毫升的量

先辅食后喝奶只限于1餐

另外两餐应该是单独的辅食

喝奶和吃辅食的时间相互独立

在这个阶段宝宝使用手的能力有所提高妈妈们应该有足够的耐心去引导和教宝宝如何将自己勺子中的食物放进嘴里即使刚开始宝宝没有做好妈妈们也不要桑心毕竟宝宝还小还需要慢慢来

苏蒂小骑个人介绍：❤儿童营养师❤国家高级公共营养师❤国家高级育婴师❤《幼儿教育》等多家报刊杂志撰稿人❤新浪微博婴幼儿喂养达人❤在下厨房美食社区拥有多个辅食专栏❤公众号：爱吃饭学堂，专注研究0-3岁营养与喂养

苏蒂小骑说

宝宝已经能有1～2次吃比较多的辅食后不感到饥饿了，每天爬爬走走不知疲倦，体能消耗越来越大。因此这时的辅食要注意尽量搭配不同类型的食材，并增加辅食的稠度和粗糙度，减少稀而汤的食物。辅食的性状以柔软的食物和丁块状的食物为主。注意这个阶段由于食物颗粒变大，而宝宝的第一乳磨牙要到14个月左右才开始萌出，缺乏磨牙的小嘴研磨食物能力还比较差，所以经常在便便里看到食物的残渣。但这是正常现象，家长不要担心是消化不良。
以下是一些例子：
主食类：－软米饭。在家庭电饭锅煮饭的比例基础上多加一些水。－五倍粥（是指1勺米加5勺水的比例）。比较粘稠的粥，无法从里面撇出水来的状态。－面疙瘩。面粉加水调成不能流动的面糊，用勺子舀取一小块放入沸水中煮熟。可以搭配其他的食材。（可以参考我的快手辅食）－发糕。面粉加水和酵母搅拌均匀，装入容器，发酵到2倍大时蒸熟。（可以参考我的快手辅食）－水饺。饺子皮包入各种剁碎的馅料，水里煮熟。
蛋白质类：－三文鱼碎。新鲜的三文鱼段蒸熟，用勺子戳碎。－炒蛋。蛋黄或全蛋打散，加少许温水拌匀。锅里倒油，小火炒至凝固。
蔬菜类：－青菜碎。青菜煮熟后捞出，用菜刀剁碎。－香菇碎。鲜香菇煮熟后捞出，用菜刀剁碎（可用研磨碗再适当碾一下）。－炒白菜。白菜洗净切碎，入油锅翻炒，加少许水焖软。
水果类：－水果丁。各类水果切成0.5～1厘米的小丁。－苹果条。苹果切成长条，让宝宝自己拿着吃。

PS：下面两个示例里面的食谱食材搭配仅供参考，根据宝宝已经添加的食材进行替换，每添加一种，观察2-3天，生病时不添加新食材。如需查看相关食谱的详细做法，可点击文末“阅读原文”下载萌煮APP，搜索查看相关食谱哦~

10个月辅食添加示例

天数	10点	14点	18点
1	南瓜玉米糁粥	三文鱼米饼+水果	番茄鸡蛋蝴蝶面
2	黄瓜鸡蛋饼+水果	紫甘蓝鸡蛋饼+水果	南瓜松茸蒸蛋
3	杂蔬鸡蛋面疙瘩	香蕉松饼+水果	三文鱼白菜菜心面
4	果香米糕+奶香南瓜芦笋烘蛋	山药红枣糕+水果	蔬菜小米鸡蛋面疙瘩
5	明太鱼丝蔬菜粥	核桃黑芝麻酱蛋烧+水果	三文鱼番茄香菇菠菜星星面
6	红薯奶酪包	牛油果芝士烘蛋+水果	核桃燕麦杞子粥
7	鲜虾蔬菜面疙瘩	黑米椰蓉猫爪发糕+水果	玉米疙瘩
8	玉米番茄焖饭	花式馒头+水果	奶香野生锥栗饼+鸡蛋羹
9	冬瓜牡蛎粥	鲜虾咸咸圈+水果	红枣发糕+牛油果鲜虾冬瓜浓汤
10	西兰花奶酪彩虹饼+水果	牛肉蔬菜粥	番茄牛肉蝴蝶面
11	腐竹粥	香煎鸡肉饼+水果	南瓜馒头+虾茸白菜炖蛋
12	鸡肉胡萝卜藜麦粥	奶香松饼+水果	西红柿青菜面
13	西红柿鳕鱼小米疙瘩汤	杂蔬奶酪饼+水果	山药红枣糕+鸡蛋羹
14	花式馒头+水果	吐司水果布丁	胡萝卜青菜肉泥饺子
15	香蕉牛奶麦片	三文鱼饭团+水果	藜麦红薯粥
16	牛肉胡萝卜山药藜麦粥	火龙果酸奶	西红柿青菜粥
17	紫甘蓝鸡蛋饼+杂蔬奶酪肉蛋丝瓜酿	酸奶淋紫薯	茄汁蝴蝶面
18	紫薯夹心馒头	奶香南瓜羹+蒸蛋糕	三文鱼香菇西兰花猫耳朵
19	百合藜麦小米粥	蔬菜虾仁鸡蛋饼+水果	玉米粉米线
20	番茄鸡蛋焖面	奶酪胡萝卜虾仁蛋饼+水果	馄饨皮版小饺子
21	牛肉蔬菜粥	南瓜蔓越莓发糕+水果	鲜虾蔬菜饼+鸡茸香菇浓汤
22	爆浆奶酪蛋卷+牛油果芝士烘蛋	虾仁秋葵粥	三文鱼西兰花番茄面
23	双米银耳粥	红豆山药卷+水果	宝宝营养面
24	丝瓜鸡蛋银鱼面	火龙果酸奶	蒸鱼糕+宝宝版虾滑
25	番茄蘑菇肉末意面	三文鱼饭团+水果	胡萝卜珍珠汤
26	鲜虾咸咸圈+番茄蛋汤	南瓜玉米糁粥+宝宝午餐肉	鱼肉疙瘩面
27	香煎鸡肉饼+蛋花疙瘩汤	榴莲酥+水果	鸡丝杂蔬面
28	蔬菜粥	椰蓉红薯条+山药红枣糕	丝瓜鸡蛋饺子汤
29	奶香窝窝头+鸡茸香菇浓汤	牛肉三色蔬菜面+水果	小米疙瘩南瓜粥
30	双米银耳粥	南瓜小米糕+鸡蛋羹	土豆青菜瘦肉面

11个月辅食添加示例

天数	8点	12点	15点	18点
1	龙利鱼蔬菜粥	紫薯丸子	奶香小发糕+水果	肉泥宝宝粥
2	火烧云+紫薯夹心馒头	番茄鸡蛋焖面	鸡蛋发糕+水果	胡萝卜丝虾丸面
3	番茄青菜鸡蛋面疙瘩	鸡肉时蔬焖饭	紫薯香蕉吐司卷	小米疙瘩南瓜粥
4	苹果小米粥	西红柿鸡蛋蔬菜面	火龙果酸奶	娃娃菜猪肉馄饨
5	杂蔬奶酪饼+秋葵蒸蛋羹	西红柿鸡肝胡萝卜菠菜粥	宝宝鸡米花	鸡丝杂蔬面
6	苹果南瓜粥+芝心紫薯球	番茄蘑菇肉末意面	吐司水果布丁	鳕鱼时蔬面
7	香蕉松饼+蟹粉豆腐羹	时蔬蛋蒸饭	虾皮白菜木耳山药鸡蛋糕	鲜虾胡萝卜香菇馄饨
8	玉米南瓜杂粮粥	玉米粉米线	南瓜蔓越莓发糕+水果	西红柿南瓜星星面
9	红薯奶酪包+银鱼丝瓜汤	香菇蔬菜鸡蛋面	高钙芝麻磨牙棒+水果	三文鱼香菇西兰花猫耳朵
10	小馄饨	番茄牛肉蔬菜烩饭	蒸蛋糕+水果	鲜虾芋头胡萝卜粥
11	番茄白菜鸡蛋面疙瘩	时蔬蛋蒸饭	鳕鱼肠奶酪焗土豆泥	百合藜麦小米粥
12	白粥+豆腐虾仁小丸子	冬瓜牡蛎粥	奶香南瓜羹	香菇西兰花鳕鱼鸡蛋面
13	牛肉三色蔬菜面	芝香焖饭	吐司水果布丁	苹果南瓜粥
14	猪肝老豆腐土豆泥意面	苹果南瓜粥	酸奶淋紫薯	鸡蛋炒蝴蝶面
15	紫薯夹心馒头+银鱼豆腐蛋花羹	肉泥宝宝粥	蔬菜虾仁鸡蛋饼	小馄饨
16	芝香焖饭	五彩烩饭	奶酪胡萝卜虾仁蛋饼	杂蔬奶酪饼+秋葵蒸蛋羹
17	丝瓜虾仁粥	茄汁蝴蝶面	核桃黑芝麻酱蛋烧+水果	小银鱼营养面
18	双薯双米绿豆大米粥	南瓜玉米糁粥	蔬菜奶酪鸡蛋杯+水果	西红柿青菜面
19	鲜虾芋头胡萝卜粥	瘦肉时蔬炒饭	红豆山药卷+水果	三文鱼西兰花面
20	彩蔬牛肉粥	番茄牛肉蔬菜烩饭	宝宝版焗番薯	玉米浓汤翡翠面疙瘩
21	红豆山药卷+双菇甜椒蒸蛋	三文鱼白菜菜心面	香煎鸡肉饼+水果	西红柿南瓜星星面
22	三文鱼蔬菜浓汤拌面	虾仁秋葵粥	苹果派	青菜猪肉迷你小水饺
23	茄汁蝴蝶面	茄汁鸡肉烩饭	核桃黑芝麻酱蛋烧+水果	杂蔬海苔蒸蛋面
24	胡萝卜排骨蛋疙瘩	虾仁秋葵粥	紫薯吐司卷	羊肉杂蔬疙瘩汤
25	西红柿鸡肝胡萝卜菠菜粥	五彩烩饭	蔬菜奶酪鸡蛋杯	意式肉酱面
26	彩色米糕+香蕉玉米浓汤	虾皮葫芦面	红豆山药卷+水果	南瓜玉米糁粥
27	三文鱼土豆胡萝卜蔬菜面	五彩烩饭	吐司水果布丁	羊肉杂蔬疙瘩汤
28	木槿花南瓜二米粥	茄汁蝴蝶面	枣泥华夫饼+水果	西红柿南瓜星星面
29	西红柿鸡肝胡萝卜菠菜粥	番茄牛肉蔬菜烩饭	香煎鸡肉饼+水果	南瓜玉米糁粥
30	花样馒头+番茄土豆猪肉浓汤	三文鱼白菜菜心面	蔬菜奶酪鸡蛋杯	胡萝卜丝虾丸面

宝宝11个月啦，即将迈入1岁的大门，宝宝的饮食也可以逐渐向成人靠拢，可以将一天两顿的辅食变为一日三餐。但因为宝宝的消化系统和咀嚼能力并没有完全和我们成人一样，并且宝宝的辅食还是应该少油少盐不用过多添加调味品，尽量保持食物原本的味道即可，所以宝宝的辅食还是应该与大人的辅食区分开来。

另外，在吃饭的时候，让宝宝和其他家庭成员一起同桌吃饭，让宝宝享受吃饭的乐趣。

精彩不NG猜你喜欢以下是近期的人气热文，

点击下面的标题就能直接阅读：

推荐理由：“贴秋膘”也要贴对才行哦~宝宝由于年龄较小，在吃的方面有诸多限制。那么，在宝宝的秋季饮食方面我们应该注意什么呢？

推荐理由：说起蔬菜，有的宝宝真的是碰都不碰。可是蔬菜中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等，是平衡膳食的重要组成部分。那么如何让宝宝爱上蔬菜呢？你需要看看这个哦~

推荐理由：宝宝是6个月后开始缺铁，此时来自母体的储备铁已消耗殆尽，以乳类为主的饮食结构不能满足宝宝对铁的需求量，所以我们一直提倡建议宝宝母乳满6个月后开始添加辅食，首次添加以富含高铁的泥糊状食物为主，建议食补优先，那么如何搭配补铁宝宝餐呢？

推荐理由：这个年龄段的宝宝已经接触了一段时间的辅食，如果接受度较好，就可以增加食物的粗糙度了。辅食适合的性状是较稠厚的泥糊和剁成碎末的食物。那么具体该怎么吃呢？

现在关注【萌煮辅食】 公众号：mengzhuapp回复关键字就能查询更多精选文章啦！
1、回复“奶酪”，即可查看最适合宝宝的奶酪2、回复“果蔬去农残”，即可查看最科学的去除农残方法3、回复“丁丁历险记”，即可查看关于小男生丁丁那些事4、回复“虾”，即可查看虾的多种吃法5、回复“宝宝睡眠”，即可查看怎样提高宝宝的睡眠质量6、回复“卫生”，即可查看如何清理宝宝的卫生死角7、回复“二胎备孕”，即可查看如何做好当二胎妈妈的前期准备8、回复“下午茶”，即可查看属于宝宝的午后下午茶时光9、回复“补铁”，即可查看宝宝的补铁小妙招10、回复“鸡蛋”，即可查看深度解剖如何做出鸡蛋美味11、回复“烤箱”，即可查看百变烤箱美味是如何诞生的12、回复“合理喂养”，即可查看如何科学合理的喂养宝宝