喝水也能中毒，“多喝水”还能行得通吗？
近日，深圳一女子为做B超喝水憋尿，一次性饮3.2L水后，出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状，送医就诊后被诊断为“水中毒”，抢救4小时才得以脱险。医生提醒，不要一次性饮用过量水，否则容易增加水中毒风险。
正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径：食物摄取700-2000ml，由胃肠道吸收；机体代谢产生300ml。水分的排出途径则是以尿液的方式经泌尿系统排出；少量以水蒸气或汗液经肺和皮肤排出。当摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出频率增加，以保持“进出平衡”。但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，水分则在体内潴留，引起水中毒。
简单来讲，当机体摄入水量大大超过排出水量时，水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症。
关于水中毒，大家也不用过分紧张，这种现象临床上较少发生。做超声检查需喝水憋尿的项目时，正确憋尿即可。
超声检查需喝水憋尿的项目：
> 泌尿系统（肾、输尿管、膀胱、前列腺）
> 女性的经腹部子宫附件彩超检查，怀孕早期（12周前）经腹部彩超检查
做B超需憋尿时，应该少量多次喝水，一次约250ml，可饮用淡盐水，或者果汁、蜂蜜等含糖液体，更易产生尿液。
检查前建议饮水500-800ml憋尿两小时，或饮水800-1000ml憋尿一小时左右。
憋尿时感觉尿意明显，着急去卫生间的程度就可以。
一般情况下，一个健康的成年人每天所需2000-2300ml的水，相当于普通水杯的7-8杯。除了喝水的方式，我们每天吃的食物里也含很多水分。因此，除了三餐中食物提供的1000-1200ml水外，每天只要再喝 1000-1200ml的水就满足人体基本所需了，平均上午2-3杯、下午2-3杯。不要等到口渴时再大量喝水，要适量饮水。
喝水导致“水中毒”，跟每个人的身体状况有关。一般来说，一个小时内喝水不要超过1L，如果大量出汗和运动，也不要超1.5L。如果肾脏功能不全，或者有尿崩症和肠胃炎，喝水要更加小心，少量多次，慢慢喝。
另外，每个人需要喝多少水要根据活动量、环境、天气等因素视情况而定。
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主编：郁 杰
编辑：小 南