分享｜一天一小步，美丽一大步

俗话说得好：“世界上没有丑女人，只有懒女人。” 人的皮肤和发质都像镜子一样地反应了我们的饮食习惯。

只要每天肯坚持一点小的改变，做出更健康的饮食选择，那么不管是你的皮肤或是身体健康都会有明显变化。

也许你去买午餐前明明想好要买沙拉，可是每次都会被饥饿打败，最后只想用白饭面包把自己迅速填饱。

不过只要你开始每天吃大量的蔬果，一个礼拜后你就会感觉amazing ,人变精神了，皮肤变好了，体重不会忽高忽低，心情也随之变好。

是的，如果你愿意踏出那小小的一步，每天愿意做出饮食上的小改变，那么一年就是365个改变。

你将会明显感觉到自己的变化，而且当你感觉很好的时候，你更容易把所有事情做好，更容易达成任何目标。

🌿改变1: 把橱柜里的垃圾食品丢掉🌿

橱柜就像我们的战场，而橱柜里的食物就像我们的兵器。食品的品质选得好，可以助我们在健康的道路上事半功倍。

如果想避免在饿的时候跟薯片饼干做思想斗争，那还是尽快把家里的零食丢掉吧。

这些高油高糖的食物只会让你的毛细孔变粗变大，角质层变厚，加大长痘的机率。

🌿改变2: 把人工食品换成天然食品🌿

好消息是，你不一定要每天只吃生菜番茄沙拉。关键在从自己的饮食中找出更健康的代替品。

例如把花生油换成健康的橄榄油或椰子油，白糖换成枫树糖浆或者蜂蜜，白米换成糙米，速食面换成荞麦面。

没有了午餐肉，腊肠，可乐等加工食品，身体会更轻盈自在。毒素和负担少了，我们就可更好地吸收养份，修补自由基对肌肤的伤害。

🌿改变3: 习惯看食品标签🌿

你可能从没留意外面卖的番茄酱每100克就加了差不多6茶匙的糖，芝麻酱也加了油和糖。

下次去超市买东西的时候，留意包装上标的主要成分，那些你不知道是什么的化学名，像是“六偏磷酸钠”，一般都是食品添加剂。

尽可能买天然食材，就是看到整个完整食材的，像是新鲜蔬果。其他食材尽量比较一下所标的主要成分，选择更少添加剂的。

🌿改变4: 多吃蔬菜水果🌿

无论是在每餐中多吃份蔬菜来平衡营养，还是饿的时候先吃个水果，尽可能把蔬果融入到你的生活吧！

胡萝卜的维他命A可以让肌肤变滑；蓝莓的维C可促进胶原蛋白的产生，让皮肤更有弹性；牛油果的维E可减少肌肤里的水分流失。

蔬果里的抗氧化物就像是细胞膜里的守卫兵，控制垃圾进入体内，赶走身体里的毒素，帮助修护受损的细胞。

🌿改变5: 把牛奶换成植物性奶🌿

乳制品中的动物性蛋白在人体会显酸性, 我们身体为了抵消体内的酸性，会自动利用钙质去中和身体过度的酸性，反而使骨骼变得更脆弱。

而且外面卖的奶会加乳化剂等添加剂，其实在家用杏仁自己做无添加杏仁奶也十分方便(做法按这里), 还可以顺便补充维他命E。

现在的咨询发达，养生方法铺天盖地，有人问哪一种是最好的呢？

太苛刻难受的很难天天坚持，太昂贵的也不符合“可持续性发展”的原则。小编觉得，尽你的可能做到你可以承受，就是最好的方法。

我们多数时间忙工作，忙家庭，却忘记了花时间投资在自己身上。仔细听听自己的身体需要什么，了解自己的感受，跟自己建立一个更好的关系吧。

记住，你的美丽和健康不是由岁月掌控着，而是由你自己来掌控！

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