不知不觉间，你可能毁掉了孩子的专注力
最近发现3岁的女儿一没什么动静了，准能在书房找到她，能坐定看绘本，一看就是20分钟以上，真真是解放了我的时间。
可在她1岁多的时候，我曾经担心她的专注力不够好，总是玩点什么就干别的了、注意力特别容易分散，根本坐不住。
我还和花时间交流过，她也有相似的经历，说果果那阵子上早教课，也是很少主动跟随老师做游戏，看看老师做什么，看懂了，就自顾自寻找其他感兴趣的事情玩耍。
上正面管教课的时候，每每问到家长对孩子的未来有什么期待，大家都会提到专注力，感慨自己当年各种“三分钟热度”留下的后遗症：没学完的钢琴、绘画、书法……
的确，专注的能力对孩子的成长太重要了，不仅关系着孩子智力的发育、对新知识的接收效果，也是学习能力的基础。
那到底，孩子有什么特征才叫有专注力、日常生活中又该怎么培养呢？
专注力其实就是我们常说的“注意力集中”，一个人能否把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。
人的注意力是有限的。通常来讲，普通成年人的持续专注力只能有40分钟。和成人相比，儿童的专注力时间更短，从生理上说，是因为婴幼儿的大脑和神经系统还没有发育成熟。孩子年龄越小，专注力时间越短。
一般来说，2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟，3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟。到了6岁上学的年纪，一堂45分钟的课上，孩子集中精神听课的时间大概也只有15-20分钟左右。
我们可以用玩具来测试。保持房间内安静、家人不要出声干扰，只给孩子一种他有兴趣的玩具，观察他玩玩具的情况。
如果他能够自己持续玩儿一会儿，而且平时生活中对大多数事情也能专心，就代表孩子专注力不错。如果孩子持续不了“年龄+1”分钟（例如，2岁是3分钟，3岁是4分钟），很快厌烦或找其他事情做，就说明他的专注力不够。
专注力这个东西，其实每个人生来都差不多，为什么之后有可能差别越来越大？这和孩子婴幼儿时期的生活环境是有关系的，尤其受到与孩子亲近的家长的影响。
孩子坐在地上玩玩具、看绘本，家长一直在旁边叨叨叨：
宝宝不能坐地上，凉！
过来先把袜子穿上再玩儿！
宝贝你在干嘛呢啊？
别光顾着玩儿，喝口水！
别看这么久，对眼睛不好，站起来走走！
……
本来孩子一个人可以安安静静完成的事情，却一直被打断、插入其他的事情，尤其家里有老人的时候，经常会忍不住冲孩子唠叨，试问，孩子的专注力怎么能够持续呢？
上面举例的这些话语，每一句都是饱含爱意，殊不知这些关爱，可能正毁掉孩子的专注力，影响孩子的未来。爸爸妈妈自己要注意，还要和老人好好沟通，都是为了孩子好，方式对了才更重要啊。
孩子不专心，通常是因为对所做的事情不感兴趣、周围干扰、活动或任务太多、错误的教育方法阻碍了孩子专注力的培养等。所以孩子专注力的培养，可以从以下几个方面着手。
建立有规律的生活习惯，几点起床、几点吃饭、几点玩耍、几点洗澡、几点吃奶、几点睡午觉等等。
一方面生物钟的养成对孩子的身心发展有利，让家长便于引导孩子吃饭、入睡、安排适宜的活动（比如刚运动完进入室内、就让孩子进入到画画这种安静的活动中，显然不合适）；另一方面，可以培养孩子自律的习惯，在对应的时间表内专心从事一件事情。
很多家长会在地垫上铺满各种物件让孩子随意选择，但对好奇心旺盛的小宝宝来说，过多的选项会分散他们的注意力，看着这个也好，看着那个也想摸摸，结果哪一样都没能坐下来深入探索。
不如每次游戏只给2-3样小玩具，其他的都收纳起来，下次玩儿的时候再换，这样对宝宝的专注力培养有好处，也总能保持新鲜感。
不少家庭将孩子的活动区设在客厅，晚上全家看电视，孩子就在这样嘈杂的环境中游戏。很快你会发现，孩子不是总被电视打扰，就是坐在沙发上和你们一起看电视。
这不仅对孩子专注力培养不好，对视力的影响也非常大，所以建议家长们干脆就关掉电视，专心亲子陪伴——毕竟，电视节目总会重播，但孩子童年的这段时光不会再重来。
兴趣，是孩子活动的内在驱动力，所以训练孩子专注的活动内容，一定要难度适中，形式有趣，略有挑战但又不至过高，让孩子能够被吸引，投入兴致。
当孩子的注意力水平逐渐提升，也可以有意识的增加一点点干扰因素，但最好在3岁以上才去做。和故意打扰不一样，增加干扰因素，是在孩子做事时，旁边摆放一点孩子感兴趣的书或者玩具，当孩子的注意力被转移时，要求孩子回到当前任务，集中注意力。
孩子自己玩远远不如和家长做互动来得投入。爸爸妈妈可以陪宝宝做一些能够训练专注力的游戏。例如：
亲子阅读永远适宜。只要孩子愿意，陪他一起看绘本、读书，走进书中的世界，是最能集中他的注意力去做事的时候了，对孩子的想象力、思维能力的拓展也大有好处。
“镜子里是谁”（0-12个月）：
利用小宝宝爱照镜子的心理，陪孩子探索镜中的自己，“看看镜子里是谁啊？是你吗？另一个是妈妈吗？宝宝的眼睛鼻子在哪里？妈妈的眼睛鼻子在哪里？”
把宝宝仰放在床上，妈妈一只手拿着玩偶，在宝宝面前水平方向轻缓的移动、1-2次后再改成垂直移动，或者向前向后，移动幅度要小、移动频率要慢。也可以换成彩旗、父母的彩色大照片、有声响的铃铛等。
“你拍一、我拍一”的游戏我们小时候都做过，也教给你的宝宝吧，孩子会兴致勃勃拉着你一直拍手的。
在家中准备小木琴，不要敲曲子，而是单个音符，让孩子听音阶的差别。
在桌上摆放一堆积木，妈妈拿出任一颜色的一块积木，让孩子找同颜色的积木。还可以随着孩子认知能力的提升，增加难度，比如除了同颜色，还要同形状。
在桌上摆放几件玩具，比如玩偶、拼图、皮球、积木，让孩子观察几秒钟，然后闭上眼睛，家长拿走一种或几种玩具，再让孩子睁开眼睛，问孩子，“什么东西不见了。”这会锻炼孩子的注意力广度，增强同时注意多个事物的专注能力。
准备各种容积、体积不同的空塑料瓶，把瓶身和瓶盖分开，分别放成两堆，让宝宝来配对，给瓶子“戴上合适的帽子”——拧上瓶盖，充分利用这个时期孩子手部的操作能力，练习嵌套、提升专注力。
“迷宫”（24个月以上）：
可以给孩子一个迷宫，和他一起走出来，或者用一张大白纸画上迷宫一样的弯曲道路，让孩子用小汽车在上面走出来。
“说悄悄话”（24个月以上）：
2岁的孩子会对悄悄话很感兴趣，可以一家三口坐在一起，妈妈先和宝宝悄悄说一句话，比如“今天到了两个快递，是妈妈的衣服和宝宝的玩具。”然后宝宝再以悄悄话的方式传给爸爸，最后检查正确率。悄悄话的长短和难度可以逐渐提高。
“玩扑克”（36个月以上）：
可以拿3张扑克牌（或者任意3个图卡），随意排列在桌子上，选取其中一张牌，记住内容，然后让孩子盯住这张牌，再把3张牌倒扣在桌上；家长跟着随意更换3张牌的位置，让孩子猜，刚刚盯着的那张牌在哪儿，猜对胜利。
“顶乒乓球”（36个月以上）：
让宝宝把球放在球拍上，再用头顶住乒乓球不让它掉下来，绕房间行走一圈。大人可以在旁边有意捣乱，比如拍脚或者叫喊，“掉了！掉了！”但不能碰到宝宝的身体，这个小游戏可以锻炼注意力高度集中和孩子的快速反应能力。
“钟表训练”（36个月以上）：
让孩子拿着钟表，看着钟表的秒针走动1分钟；如果1分钟内孩子的注意力没离开秒针，可以延长观察时间到2、3分钟，逐渐延长时间。
类似的游戏还有很多，就不一一举例了。大家要记得，专注力是自主学习的门户。0到3岁是专注力培养的关键期，千万不要掉以轻心哦！
孩子们所处的时代，是被高科技设备、海量信息和迅速迭代的知识包围的时代，是否具备专注力、专注能力如何，将成为他们能否应对社会的基本能力标准之一。
我曾经以为注意力的培养很难，但真的实践发现，其实就在我们的生活里，道具都很常见，有的甚至不用刻意准备，老公迄今提到“扑克牌”的游戏，都会说，这不和江湖道士变魔术一个意思吗。。。噗。。。
本文作者：花时间和吉吉。两个海归妈妈，也是研究生闺蜜。曾在香港知名媒体工作多年，去过灾难现场，也参加过联合国会议。如今一个是童书译者，心理咨询师，PET父母效能讲师；一个是美国注册正面管教家长/学校讲师，生涯规划师，斜杠妈妈。
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