马院阳光运动月｜线上打卡圆满收官！

疫情防控不添乱，运动打卡不能断

经过20天的线上运动打卡

小伙伴们都瘦了吗~

在20天的打卡里，有18个同学完成了全勤打卡！

此处应有掌声🎉🎉🎉

张立程老师拿下教师组第一名

并全勤打卡的战绩

雷鸣掌声👏👏👏

苏嘉睿同学以2072h的打卡时长拿下首榜

运动达人实锤~

🌟🌟🌟  

让我们来看看选手们都有什么收获吧~

苏嘉睿

很高兴学院举办了线上运动月活动，给宅在家里的大家增添了很多乐趣。说起运动，我和很多姐妹一样都是以减肥为目的开始的，因此，我认识了帕梅拉老师和玛丽老师，运动过程很“虐”也很快乐。

经过了这一段时间的运动，我发现只要动起来就会有效果，每天走3公里，做20分钟HIIT，打30分钟羽毛球，整个人都变得神清气爽。当然，运动前一定要先热身，再做有氧或无氧运动，最后记得要拉伸哦。

如果是新手，可以先自学一下发力，再来跟着教程做，避免受伤。大家做运动一定要量力而行，一旦有不舒服的感觉要立马停止，让我们一起动起来吧。

 杨田甜

参与这次线上运动打卡活动最大的收获就是养成了运动的习惯。本来因为疫情长期待在家中，坐着的时间越来越长，但正好参与到这次运动打卡活动中，算是对自己的一种督促。

原本只是打算在这个活动月中让自己多运动，但是经过这一个月在有限的场地开发各种运动方式后，我发现运动也可以非常有意思。如今虽然活动结束了，但是我仍旧坚持一周至少4天的运动，逐渐养成良好的习惯。我最大的感受就是觉得自己精神好了很多，心理上或者精神上有压力的时候，一个小时的运动就能够解决！运动不再是逼迫自己的痛苦的事，而是释放自己的快乐的事！

 杨晓彤

盈一颗初心，感受清风拂面的温柔，时光虽会变老，但春色正好，用一颗年轻的心，去热爱，去享受自律带来的自由。

2020年伊始，一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了我们原有的学习生活节奏，也在无时无刻地牵动着亿万人民的心，身体健康再次成为人们居家隔离时期的关键词。长时间待在家里，如果缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。

我院举办的坚持21天体育运动打卡活动不但为老师和同学们提供了健康身体和强健体魄的手段，同时也为促进我们自律而自由的生活创造了条件。作为坚持21天体育运动打卡的践行者，不但按照每天定时的体育运动时间表严格执行，也带动了父母和身边的朋友参与其中，在选择适合自身的健身项目和方法并提高健康水平的同时，也养成了积极科学的生活方式。

疫情早晚会过去，正常的生活、学习还会回来，我相信我们每个人依然会形成意识经常性、习惯性进行体育锻炼，在积极地投入现代生活的同时，也在享受着运动自律带给我们的自由。

林雅洁

本次“阳光运动月”线上打卡活动统计数据的显现，让我真切感受到每天流出可能不是那么在意的半小时，并将它集中在一件事上，结果还是真的会让我吃惊！数字客观地给予我评价结果，但事实上更在提醒我时间合理规划以及坚持的重要性，之后我也将努力坚持下去……

关于“如何坚持运动打卡这件事”我的感想如下：

1.做好心理建设。一旦下定决心，就千万不要再想坚持不下去怎么办，而是告诉自己做出选择就尽管去做。

2.立即行动。赶紧动起来，千万不要给自己多想的机会，在运动中发现，原来也不是这么难。

3.打卡提醒。给自己一个标杆，打卡小贴士到位。

4.自我警醒。自我灵魂拷问，你难道不想变瘦吗？机会来了不把握吗？来看看啥叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”?看看自己保存的心仪的漂亮衣服图片（不是链接哦，一旦进去购物市场，怕场面失控）

5.选择自己的运动类型。很多时候运动带有一定的小目的性，找好合适的课程。

6.自我鼓励。肯定自己，给自己坚持下去的理由。要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上！

马晓媚

疫情宅家期间渐渐养成了每日运动的习惯，虽然马甲线还没练成，体重似乎也没变化…但是贵在习惯的养成。原来运动也会上瘾，多运动，不节食，自律给我自由。

周相良

因疫情宅家，厨艺技能增长不少，运动锻炼也得及时跟上。本次的云运动打卡活动就极大的增加了大家锻炼的积极性，能够和小伙伴们一起云运动很开心呀~~ 

就我而言，我坚持运动的时间不算短，每周我都会抽出时间去锻炼，运动就像是对学习生活的调节剂，能调整情绪，增强体能，释放能量，促进睡眠。运动似乎成为我的一种生活方式，不可或缺。我觉得每个人的运动方式、运动时间、运动强度，都以自己最舒适为佳。

但是，在找到那个最舒适之前，我们要多多尝试，多多体会，多多分析思考，才能找到那个最舒适。

运动达人奖

向上滑动阅览

运动达人（打卡时长前2名）

苏嘉睿   2072分钟

杨田甜  1356分钟

运动健康奖（打卡时长2~8名）

杨晓彤  1242分钟

王琳妤 1238分钟

周相良  1203分钟

佘梅溪  1156分钟

张 琦  1141分钟

梁赛阁  1127分钟

林雅洁  1122分钟

马晓媚  1108分钟

全卡奖19名

苏嘉睿  杨晓彤  王琳妤  周相良 

佘梅溪  张琦  林雅洁  马晓媚

尹超超  赵欣楠  肖楠  叶文倩  张好  

魏颖  王锦 张立程  王若玢

卢菊艳  王艺澎

宿舍奖

312宿舍   313宿舍   315宿舍

虽然我们的线上运动打卡结束啦

但是同学们也不要忘记继续运动哦~

图文来源：梁赛阁｜苏嘉睿｜杨田甜｜杨晓彤｜

林雅洁｜马晓媚｜周相良

本文编辑：新闻中心  谢怡敏

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