持续高温，极易诱发这些病，老年人更要注意→

近几日，连续的高温天让人“热到模糊”。而进入三伏天后，高温天气也许还会进一步持续，空气湿度也会有所上升。

这不仅会给我们带来情绪的不适，还对健康有很大影响。老年人群更需要重点呵护！

高温天气影响大

老年人群更脆弱

高温天气是影响健康的重要环境因素之一。

一方面，高温可引发中暑，甚至出现热痉挛、热衰竭和热射病的重症中暑表现，危及生命。

另一方面，高温所导致的一系列生理功能改变也会加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统和泌尿系统疾病的发生风险和严重程度，并导致烦躁不安、抑郁焦虑等心理问题。

老年人高温天易发疾病

心血管系统

高温使血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少，血液粘度上升，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。

呼吸系统

热浪刺激呼吸系统，使呼吸系统相关疾病的发生风险增加。同时，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃，容易出现过敏性呼吸道疾病。

消化系统

高温使腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，引起食欲不振、消化不良以及其他胃肠道疾病。

心理状态

高温不仅引起烦躁不安、压抑等消极情绪，还会导致认知功能的下降。

老年人，高温天气要用心呵护

老年人身体机能有所退化，体质相对虚弱，对温度改变的感知和响应会变得迟钝，还有常常伴有一种或多种基础疾病，因而在高温天气下会更容易受到影响。有研究发现，高温下，每升高1℃，65岁以上老年人心血管、脑血管和呼吸系统疾病死亡率分别增加3.44%、1.40%和3.60%。

尽量减少高温环境暴露

• 避开高温环境，尽量待在凉爽的室内。

• 室内温度较高时，可以使用空调降低环境温度，但不宜长时间待在较凉的空调房间，夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。

• 必须外出时要避开高温时段，尽量在阴凉处活动。

• 不进行剧烈活动，若锻炼需量力而行，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。

饮食清淡 足量饮水

• 日常应选择清淡易消化的食物。

• 注意饮食卫生，剩饭剩菜最好不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。

• 少吃或不吃冷饮、含酒精或糖的饮品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。

• 保证充足的饮水，不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水。

情绪平稳 合理起居

• 放慢生活节奏，注重情绪的放松。

• 尽可能保持精神安静、心情舒畅，避免情绪失控。

• 起居有节，保证充足睡眠。

• 若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。

关注身体健康

• 可以准备必要的防暑降温药品，遵医嘱正确使用。
  

• 患有基础疾病的人群要坚持规律用药。

• 若有不适，要及时就医。

• 要与家人邻里保持联系，必要时及时获得帮助。

来源： 北京市疾病预防控制中心

 往期回顾