作者：Keri Denay
翻译：董云峰
审校：缪 蕊
作为COVID-19疫情期间的医疗保健服务者，我们面临着许多层面的挑战，我们站在病人护理的第一线，需要适应远程医疗，不工作的时候被告知居家隔离。这一指令本身就会对我们的整体健康——心理、情感和身体健康——产生负面影响。对于许多人来说，这种流行病是未知的领域，但不寻常的情况往往会激发创造力。
身体活动对保持我们的健康至关重要，这段时间的一些强制措施可能有助于激发我们更加积极主动的改变。目前对我们许多人提出的要求是前所未有的，这需要我们把自己做得更完善——把我们的多种角色合并到一个时间甚至一个地点。我们中的一些人在家工作，同时还要做与伴侣和室友同样的事情，既要娱乐、照顾和教育我们的孩子，还要确保高风险的家庭、邻居和朋友身体健康。当我们被置于这样的需求之下时，身体活动往往是十分推荐的自我保健方式，这不需要我们在已经冗长的待办事项清单上再增加一项。正如在飞机上，作为乘客，我们只有首先自己戴上氧气面罩，然后再能帮助他人。
作为医疗保健专业人士，我们在宣扬身体活动对患者的重要性时，往往忘记我们自己也是患者。由于我们的工作性质以及每天有限的时间，我们常常忽视自己的自我保健服务。在这一个关键时期，我们需要采取相反的做法：优先提升自己的幸福感。
我们经常听说身体活动对健康的长期益处，包括降低整体死亡率和糖尿病的风险，但却忽视了更明显的好处，比如降低焦虑和抑郁的发生率，改善睡眠和认知能力，更为重要的是，我们在进行身体活动时仍然可以遵守保持社交距离的建议。春暖花开的天气让我们有机会到户外活动，享受我们身体所渴望和应得的运动带来的好处。积极的回报是递增的，不是“全有或全无”。如果目前的条件只允许你饭后散步10分钟，那么就抓住这个机会，在这个唯一可以活动的时间里，或许你需要照顾你的孩子，这让你感到身陷其中，那么你可以选择到外面去玩捉迷藏或者几轮跳房子游戏。如果整个家庭都能参与进来，那么积极的利益就能被所有人分享，从而让那些待在家里的人更容易接受。
在社交场合保持距离是必要的，而远离身体活动就没必要了。我鼓励每个人在日常生活中安排中优先考虑身体活动，这样不仅享受它带来的长期好处，也享受它对我们整体健康的直接改善，这是当今和以后每天必不可少的应对策略。我们从事的职业是关心他人，但如果不首先关心自己，我们就无法有效地做到这一点。
Keri Denay，医学博士，美国运动医学会会员，是布里亚伍德家庭和运动医学的医学主任，也是密歇根大学医学院家庭医学系的运动医学奖学金主任和助理教授。她是the Exercise isMedicine®临床实践委员会的联合主席。Denay博士和她的丈夫以及3岁的双胞胎住在密歇根，她经常保持积极的跑步，力量训练，工作和家庭生活！