当发现身边的人不太对劲，如何关心比较合适？

艳君注：今天的这篇文章来自丽君。因为昨天的新闻，我和她聊了一个多小时。关于“痛苦”，我有一个很直观的感受，我们表达“痛苦”的时候，那些“痛苦”很难被看见，更不要说被接纳。对方可能会说：你这已经很好了，我多羡慕你！（言外之意是：你怎么能痛苦呢？）又或者：我也很痛苦啊！我（当年）比你痛苦多了。

最近有三篇文章流传很广。人物杂志的《素素的三次选择》，一条的《我只是生了孩子，为什么整个社会都要惩罚我？》，这两篇讲到了全职妈妈和职场妈妈的痛苦。还有三联生活周刊的一篇：《儿童抑郁症，我们为何总是忽视孩子的痛苦？》。在我看来，这三篇有一个共同的主题，就是，我们怎么看待他人关于“痛苦”的感受。我们是否承认：每个人的生活中都有一些非常艰难的时刻？即便对方朋友圈是可爱的孩子，即便对方本身是孩子？

如果痛苦没有办法表达出来，或者表达出来之后不被看见、不被接纳，那么久而久之，大家也就不会表达痛苦了。

除了痛苦，“自杀”是另一个没办法交流的话题。只要冒出这个念头，自我谴责就开始了：“爸妈养我这么大，我还没报答他们，怎么敢自杀，太不负责任了”。为什么会有这样的自我谴责？因为大概率你表达出来之后，外界的反馈就是这样。

我们有时候也没办法把想法和行为区别开来。我个人看来，有什么想法都是正常的，想法只是想法，而且只是大脑的想法，不一定是我自己的，我的大脑属于我，我可以再调整大脑的想法。但是，前提是，大脑的想法可以被接纳、可以拿出来讨论。

按理说，大家都痛苦过， 谁没有痛苦呢……但是有时候就是很难看见别人的痛苦。看见了，又该怎么办？

以下是丽君的文章：

当发现身边的人不太对劲，怎么关心比较合适？

早上和同学说起来昨天的新闻，提到一个问题，发现身边的人不对劲，感情好的自然有熟悉的交流方式去关心，如果不是很熟悉的怎么办？

比如，平时交流不多的室友，关系一般的朋友，或者微信朋友圈不太熟悉的朋友，既想关心又怕自己想太多冒犯了对方怎么办？

首先，自己的这份善意是非常珍贵的，关心身边的人是我们的本能，也是一个人身上最美好的品质之一。

其次，关心他人的技能也需要学习和练习，学习如何把自己的善意顺利地传递出去而避免伤害对方。

我能想到的几个态度和原则：

1. 不评判对错、好坏。人的感受是多元的，对于每一个人来说，那一份感受是属于自己的、真实的感受。不能因为自己觉得针扎在自己身上不疼，就觉得别人疼是不应该的。一个人的感受和体验可以讨论、可以比较，但是没有应不应该、没有对错，不去评判他人的感受是一个重要原则。13岁的钟美美说：痛苦不分深浅。深以为然。

2. 不贴标签、不主观臆测。不管是不是抑郁症或是可能的其他疾病，一个人没有寻求医疗的帮助、没有邀请医生给他做诊断，那任何人都不应该去下这个诊断或是判断。心理分析也同理，对方没有邀请你去他的内心，那么给对方做心理分析、归因等，都是不尊重对方而且冒犯对方的。

可以采用的方法：

1. 直接询问：最近是不是不太好？是不是遇到了什么困难？有没有能帮得上忙的地方？

2. 把自己观察到的反馈给对方：最近你是不是睡不好觉？很久没看见你笑了。最近看起来好像瘦掉了。

3. 反馈给对方他对你的价值（如果有的话）：虽然平常不怎么交流，但是看到你的朋友圈也会觉得很有趣。

4. 提供支持：如果你需要的话，可以和我聊一聊，可能没法帮你解决实际问题，但是我可以听一听，陪一陪你。

5. 提供可能有用的专业资源：平时收藏的心理科普的文章、视频等，可以转发给对方。如果自己有相关的资源，可以介绍，如告诉对方学校心理咨询室的预约电话等。

大环境一时难以改变，系统性的问题我们作为个体能做的也很少。那就从身边开始，从自己的小环境互相支持开始。真诚的善意是人世间最美好的礼物之一，她能使一个处于绝望之中的人获得活下去的勇气和力量。

PS：匆忙地写了一点，供大家参考。欢迎大家在评论区献计献策，提供自己支持别人或者获得别人的支持的实战经验。

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