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收藏!东莞市新冠肺炎中医「预防方」和「食疗方」来了

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为发挥中医药特色优势,进一步做好东莞市新冠肺炎预防工作,市新冠肺炎中医药防治专家组根据新冠肺炎的临床特征、岭南地区体质特性,制定了《东莞市新冠肺炎中医治未病指引(第四版)》。

临床上,新冠肺炎属于中医的寒湿疫毒,岭南地区气候温暖潮湿、人群体质普遍有“阳气不足、湿气偏盛”的特性。而今年冬天为暖冬潮湿,阳气耗散在外,失其封藏,按《黄帝内经》“正气存内,邪不可干”为主导的“治未病”思想,提醒人们“饮食有节,起居有常,不妄作劳”,以顾护正气,提高人体抵御外邪的能力。结合时令特点及人群体质推荐预防方、食疗方以及生活方式等,以扶正固本、防病强身,供大众结合实际选用。


一、预防方


组成:桑叶10g,桔梗10g,五指毛桃20g,炒白术10g,芦根15g,苏叶10g,防风10g,藿香10g,薄荷5g(后下),甘草5g,生姜3g。
适用人群:12岁以上人群,6-12岁儿童服用成人用量的一半;孕妇及哺乳期妇女慎用。
煎服法:将方药置于煎药锅中,加清水800毫升,大火煎至水开后再调小火煲煎1.5小时至300毫升,分3次温服,每天1剂。
建议密切接触者连续服用3-5天,一线防疫人员和普通成人连续服用3天。


二、食疗方


1.青橄榄陈皮汤:青橄榄30克,陈皮5克,瘦肉1两。
2.五指毛桃大枣汤:五指毛桃30克,大枣10克,瘦肉1两。
服用方法:煲汤饮用,饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天,或每2-3天服1次。


三、中医药简易辟秽防疫法


1.苍术艾条烟熏。按每100平方米用苍术100克(用95%酒精浸泡助燃),艾条2条份量,在室内燃烧、烟熏。注意烟熏期间勿在房间内久留,烟熏完毕后彻底通风再进入房间,并注意用火安全。
2.辟秽香囊:苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吴茱萸、藿香、艾叶各等分。共研细末后放在布包中。随包佩带或放置家中。


四、生活方式调养


1.避免交叉感染。“虚邪贼风,避之有时”,目前已经清楚,新型冠状病毒会通过飞沫传播、接触传播。因此要尽量减少对周围物体的接触,勤洗手,出门戴口罩,避免到人流密集场所,尽可能减少聚会。
2.避免熬夜,保证充足休息。
3.避风寒,保证头、颈、腰背、下肢的保暖。容易出汗之人,尤其是小朋友,注意出汗之后,如果衣服湿了,应该尽快更换衣服,或者提前垫干毛巾在前胸后背吸汗,保持身体干爽,根据天气与出汗情况及时加减衣物。
4.避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物;慎食寒凉性较强的水果,或可将水果烹热后再食用;食用奶制品应适量,不宜过多;食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。
5.保持每日适当活动。疫情期间可以随时进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼,行动不便者也应适当活动手脚。年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、举哑铃等;老年人在居室中可进行深呼吸、八段锦、太极拳、易筋经等锻炼,以身上有微微温热感或微微汗出为佳。如阳光可照射进家庭居室中,应多到阳光照射区域沐浴阳光,保持居室卫生清洁,保持空气流通。中医导引可滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津,顾护人体正气。此外,八段锦练习时间10-15 分钟左右,建议每天1-2次。太极拳推荐每日1次,每次30-50分钟为宜。易筋经推荐每日1-2次,每次20-30分钟为宜。以上中医导引锻炼方法,按照个人体质状况,以能承受为宜。- THE END -

出品:松山湖融媒体中心

来源:东莞市卫生健康局

编辑:林倩萍

审校:莫楚乔、欧阳泳琪

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