收藏！东莞市新冠肺炎中医「预防方」和「食疗方」来了

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为发挥中医药特色优势，进一步做好东莞市新冠肺炎预防工作，市新冠肺炎中医药防治专家组根据新冠肺炎的临床特征、岭南地区体质特性，制定了《东莞市新冠肺炎中医治未病指引（第四版）》。

临床上，新冠肺炎属于中医的寒湿疫毒，岭南地区气候温暖潮湿、人群体质普遍有“阳气不足、湿气偏盛”的特性。而今年冬天为暖冬潮湿，阳气耗散在外，失其封藏，按《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”为主导的“治未病”思想，提醒人们“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，以顾护正气，提高人体抵御外邪的能力。结合时令特点及人群体质推荐预防方、食疗方以及生活方式等，以扶正固本、防病强身，供大众结合实际选用。

一、预防方

组成：桑叶10g，桔梗10g，五指毛桃20g，炒白术10g，芦根15g，苏叶10g，防风10g，藿香10g，薄荷5g（后下），甘草5g，生姜3g。
适用人群：12岁以上人群，6-12岁儿童服用成人用量的一半；孕妇及哺乳期妇女慎用。
煎服法：将方药置于煎药锅中，加清水800毫升，大火煎至水开后再调小火煲煎1.5小时至300毫升，分3次温服，每天1剂。
建议密切接触者连续服用3-5天，一线防疫人员和普通成人连续服用3天。

二、食疗方

1.青橄榄陈皮汤：青橄榄30克，陈皮5克，瘦肉1两。
2.五指毛桃大枣汤：五指毛桃30克，大枣10克，瘦肉1两。
服用方法：煲汤饮用，饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天，或每2-3天服1次。

三、中医药简易辟秽防疫法

1.苍术艾条烟熏。按每100平方米用苍术100克（用95%酒精浸泡助燃），艾条2条份量，在室内燃烧、烟熏。注意烟熏期间勿在房间内久留，烟熏完毕后彻底通风再进入房间，并注意用火安全。
2.辟秽香囊:苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吴茱萸、藿香、艾叶各等分。共研细末后放在布包中。随包佩带或放置家中。

四、生活方式调养

1.避免交叉感染。“虚邪贼风，避之有时”，目前已经清楚，新型冠状病毒会通过飞沫传播、接触传播。因此要尽量减少对周围物体的接触，勤洗手，出门戴口罩，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会。
2.避免熬夜，保证充足休息。
3.避风寒，保证头、颈、腰背、下肢的保暖。容易出汗之人，尤其是小朋友，注意出汗之后，如果衣服湿了，应该尽快更换衣服，或者提前垫干毛巾在前胸后背吸汗，保持身体干爽，根据天气与出汗情况及时加减衣物。
4.避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食寒凉性较强的水果，或可将水果烹热后再食用；食用奶制品应适量，不宜过多；食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。
5.保持每日适当活动。疫情期间可以随时进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼，行动不便者也应适当活动手脚。年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、举哑铃等；老年人在居室中可进行深呼吸、八段锦、太极拳、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。如阳光可照射进家庭居室中，应多到阳光照射区域沐浴阳光，保持居室卫生清洁，保持空气流通。中医导引可滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津，顾护人体正气。此外，八段锦练习时间10-15 分钟左右，建议每天1-2次。太极拳推荐每日1次，每次30-50分钟为宜。易筋经推荐每日1-2次，每次20-30分钟为宜。以上中医导引锻炼方法，按照个人体质状况，以能承受为宜。- THE END -

出品：松山湖融媒体中心

来源：东莞市卫生健康局

编辑：林倩萍

审校：莫楚乔、欧阳泳琪

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