如何应对入园分离焦虑，最后一个月不能只读几本幼儿园绘本哦

读一本坏书，最浪费的不是钱

而是我们和孩子共处的珍贵时间

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最近收到最多的留言，就是，

满满妈孩子马上要上幼儿园，分离焦虑太明显怎么办？有没有相关的绘本推荐？？？

啊，其实我心里盘旋着和大家一样的问题，因为，满满9月份也要上幼儿园了。

还有一个月的时间。

从出生到现在，我和满满分开时间最长的一次，也不超过半天，尤其在她1岁以后，白天都是我自己一个人带她，三年多以来，我们可能是以母子之间最紧密无间的方式日夜相伴。

会不会她到时候的分离焦虑非常非常严重？

在内心的不安中，我也在积极地做着各种各样的准备，希望到了9月开学的时候，满满会以更平稳地度过入园焦虑期。

这就分享一些我的感受和方法给大家。

首先可能需要知道的是，学会处理分离焦虑并不仅仅是学会处理和孩子分开时那一刻的技巧。帮助孩子减轻分离焦虑，适应幼儿园生活，是一个系统的心理建设和行为培养过程，战略战术，长期的教养和短期的技巧掌握，都需要了解。

第一步：心理建设

在孩子的心目中，建立起对幼儿园的正面联想

提前让孩子对老师这一身份有概念，对小朋友集中上课的形式有了解。

帮助孩子适应幼儿园最重要的人，当然是老师。

满满从7个月开始上早教，比较幸运的是，她接触到的早教老师，为她建立了非常正面的老师的形象。

每次满满去上早教，刚走到大厅门口都会特别欢欣地和老师打招呼，“hello！hello! hello!”，听到她响亮的声音，老师们也都知道是她来了，会给予她亲切的回应。有熟悉并喜爱的老师，满满很早已经适应了在这里独立上课。

现在每当我们给她描述幼儿园的时候，“和你上早教课差不多的哦，老师会带你们做游戏，做手工唱歌跳舞……”，有一个熟悉的参照物，孩子对幼儿园的理解会变得更具象。

如果孩子一直没有报名过任何早教课程，也可以在入园前通过带孩子一起去上一些英文试听课，乐高试听课，手工试听课，绘画试听课，幼儿园亲子班等等方式，让孩子对老师和课堂教学建立初步的概念，不至于直到入园的时候才蒙圈。

积极着手建立孩子的伙伴关系，对伙伴友情的期盼和热爱，会很大程度减轻孩子的分离焦虑。

从孩子3岁左右开始，或早或晚，孩子们都会开始意识到伙伴关系的存在，开始逐渐从喜欢独自玩耍进入到更喜欢共同玩耍的阶段。

可以尽早在孩子的身边寻找合适的伙伴圈儿，定期的伙伴聚会一起游玩，不仅仅是让孩子积累人际交往的经验，更重要的是小朋友会逐渐切身地感受到友情带来的快乐。

对伙伴间的交往和快乐有概念有感受，小朋友会更容易主动在幼儿园寻找到合适的小伙伴，上幼儿园会更有动力。

第二步：行为帮助

更充分地准备，更快地适应

提前1-2个月调整孩子的作息时间，和幼儿园同步。

在合适的年龄认真培养孩子的自理能力，不要让孩子因为这些原因畏惧幼儿园

作息时间的调整和自理能力的锻炼，是大家几乎都知道的让孩子适应幼儿园的重要基础。

比如满满在3岁之后，也经常白天中午不睡觉，一直玩到晚上精疲力尽8点倒头就睡。但是从8月份开始，我也会刻意调整她的作息时间，早睡早起，按时午睡。不因为这种基本作息问题困扰她的幼儿园生活。

至于独立吃饭，入厕需求表达，入厕时自己穿脱裤子，自己洗手，收纳玩具书本……等等，同样也都是应该尽量提前做好准备的基础工作。

提前向已经上了幼儿园的小伙伴了解幼儿园生活安排的一些细节，细节的熟悉能够帮助孩子更好地适应（重要！）

不同幼儿园的生活安排是不同的，向你准备进去的那所幼儿园的同伴去了解。

比如，提前准备和幼儿园类似的餐盘餐具，在家通常都是饭菜混合的小朋友，要注意幼儿园可能通常都是饭菜分离的，孩子要学会一口菜一口饭搭配；在家可能是有一定深度和弧度的碗盘，幼儿园可能是底部比较平的餐盘，可以买来类似的餐盘提前适应。

比如，孩子通常都习惯用吸管杯喝水，但是幼儿园都是用敞口小杯子喝水，提前锻炼小朋友适应自己端小杯子喝水。

比如，准备宽松容易穿脱的衣物，不要太贴身的紧身裤，不方便孩子自己入厕穿脱衣裤。

等等等等。这些生活安排上的小小细节，都会帮助孩子在幼儿园生活更加游刃有余。

提前和老师沟通小朋友的一些习惯，和老师达成一致（重要！）

每个小朋友可能都有自己的小癖好。比如满满入睡前会吸手指入睡（其他时间都没有这个习惯），我会跟老师提前讲到这一点，并希望老师平常心不干预。

因为只在入睡时间吸手指，完全不是什么问题，这和很多小朋友睡觉喜欢自己的固定安抚物和安抚方式是一样的。

但是类似这样的孩子的个人习惯，如果遇到老师或者幼儿园小朋友对这一点特别关注，可能就会造成孩子的高度焦虑。所以一定提前做好沟通，并与老师达成一致。

好方法！在家玩模拟“幼儿园的一天”的游戏，让孩子了解幼儿园都是如何运转的。

情境设置和角色扮演，简直是每个小孩子都迷恋的游戏，那就和孩子一起玩玩“幼儿园的一天”。

在这个游戏里，我会扮演老师，而满满会愉快地进入幼儿园小朋友的角色。阅读课，手工课，运动课，吃点心，吃饭……在“幼儿园的一天”游戏里，孩子会了解幼儿园的生活是如何安排和运转的，并且意识到和家庭生活有所区别。

更重要的是，通过模拟游戏，让孩子了解幼儿园集体生活的基本规则。

如何表达需求？如何建立时间感？

孩子和我们一样，在完全陌生的环境里，如果发现自己对各种情况已经有所了解并能够独立掌控，自然就更容易表现得更加大方从容。

当他在生活自理上的能力越得到周围的肯定，孩子会越自信，越能激发他的主动性去适应，分离焦虑也会明显减轻。

第三步：学会分离那一刻的处理技巧

每天送孩子到幼儿园后要正式的道别，千万不要偷偷溜走；在正式的告别之后，也不要反复逗留不走。

送孩子入园，我们自己需要保持轻松平和（虽然心里许多不舍得许多担忧），但是不要慌里慌张地偷偷溜走又放心不下地左右犹豫。孩子会感受到我们的状态，对独自留在幼儿园这件事产生怀疑担忧。

可以和孩子建立一个分离的小仪式。

在平时生活里和孩子分开的时候，可以有一个固定的方式，比如一次响亮的击掌，一句固定的充满勇气的鼓励，一个特别特别紧又干脆的拥抱……一直沿用到幼儿园送孩子上学，固定的分别小仪式能够让孩子更好的习惯分离。

和孩子郑重约定接她的时刻。

和孩子郑重约定接她的时刻，比如当你吃完晚饭之后妈妈就会来接你啦，你出来的时候一定会看到妈妈哦，记得兑现承诺，不要让孩子失望。

在我之前特别推荐过的一部纪录片里，因为妈妈没有按照约定时间来接孩子，孩子在幼儿园教室里来回徘徊，害怕错过妈妈又不知道妈妈会从哪个门进来，来来回回地小身影……那个画面非常令人揪心，戳下面可以看到：

如文中所说，在我们心里，可能的确有许多事情都比准时接孩子重要；但是在孩子心里，没有任何事，比妈妈准时来接他更重要。

在孩子回到家之后，和孩子愉快谈论幼儿园，肯定他在幼儿园的表现。

用轻松愉快的方式谈论幼儿园，不要逼问孩子，也不要让孩子拿幼儿园和家庭生活做比较。

从老师那里，或者从孩子的表达里了解孩子在幼儿园的生活，对她的各种小进步都给予积极地肯定。

注意不要当着孩子对幼儿园或者老师有负面的评价，孩子都是有心人。

在很多时候，当成人一起聊天的时候，总是不自觉就把孩子当成了“空心透明人“。

实际上，孩子们对父母的聊天非常在意，如果我们对幼儿园不满意，往往会决定孩子对幼儿园的态度。

从一开始，选择一所和自己教育理念相对趋同的幼儿园很重要。遇到问题解决问题，不要把对幼儿园的负面情绪带到孩子面前。

第四步：不仅仅要读“入园绘本”

还有一些书更加重要！

基本的幼儿园生活情况呈现图书

这一类图书非常非常多，也是网上最常见的幼儿园书单，都是经典款，比如：

展现幼儿园生活丰富多彩的图书

这两套图画书只呈现了幼儿园生活的局部或片段，但是都是特别值得为孩子去读的故事，感受幼儿园生活的丰富多彩。

帮助孩子处理各种情绪的图书（重要！）

最后这一类尤其重要。

孩子们进入集体生活之后，会遇到各种前所未有的新问题，这一类图画书会帮助孩子更好地适应各种困难，尤其是，了解自我的情绪并得到疏导，比如：

《勇气》和《我有感觉》，是我特别喜欢的两本书，都来自名家。他们处理的远远不是幼儿园问题，而是帮助孩子处理儿童成长中的各种心理困难。如何在人群中理解和保持真正的勇气，如何感触自己及其他人的情绪，如何与人共情。

写在最后：

如文章开头所说，处理孩子的分离焦虑这件事，并没有一招制胜的秘诀。它依靠的是妈妈的综合处理能力，有准备，有计划，还有足够的耐心。

但是最最重要的，还是我们自己对幼儿园有怎样的期待？以及我们对孩子的成长抱持怎样的信心。

世界上并不存在绝对理想的幼儿园，不管是国际幼儿园还是公立示范园，都不会完全符合我们的想象。

抱持积极的态度去面对幼儿园的各种情况，更多地看到幼儿园在孩子的成长和社会化过程中所起到的积极作用，在这样的心态基础上，可能才会更好地解决问题，并带给孩子正面的心里影响。

归根结底，我们要对孩子的成长更加松弛和有信心。

孩子并不是那么脆弱，正常的分离焦虑也好，入园适应期也好，虽然困难需要我们付出很大的努力，但是孩子一定会逐渐克服，困难期总会过去。

不管孩子现在几岁，现在就可以开始做的一件事就是，让孩子对自身的成长逐渐有所感知，并为成长自豪。

几乎每一天，我们都会和满满一起回忆今天的时光，今天做了什么，看了什么，遇到了哪个小伙伴，有什么新的发现……在很小的时候，都是我说她听；但是现在，这已经成了我们每天的结束节目。

今天又有一个新进步哦，我们总会一起总结。虽然那可能不过是，满满自己倒了一次小马桶，或者又知道了一朵小花的名字这种微不足道的小事。

持续地观察并捕捉孩子的进步，和孩子一起分享，让孩子清晰地意识到自己每天都在成长，可以让他们对自我的力量有更明显的自我意识，意识到自己一天天变得更强大、更强壮、也更勇敢。

我们越放松越积极越愉快，孩子就会收集到越多的力量。这样的力量，能够陪伴孩子，更从容地走在成长的每一步每一程。

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