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隐形杀手_高血压|健康讲座
高血压的危害:
肾脏的衰竭、心脑血管的疾病的发生(脑梗塞、脑溢血)
高血压的预防与治疗?
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血量的增多,食用过量的盐会导致血量增多
血管变细(内壁变的狭窄)
肥胖导致的心脏功能老化
心理状态处于极其不稳定时
同时还有因为遗传、妊娠及肾功能衰竭等原因也会导致高血压
注意生活的环境,保持愉悦的心情,避免剧烈的运动。
多呼吸新鲜空气。
注意充分的、高质量的睡眠。
避免在极端气候下的户外运动。
食物以少盐和少油为宜。
尽量少吃高热量食物,避免发胖。
多吃降压食物。如大蒜、香菇、胡萝卜、西红柿、芹菜、木耳、洋葱、海带、玉米、荸荠等,都有很好的降压作用。
适量摄取含钾食物。患者因为钾容易从尿中流失,应补充柑橘、香蕉、葡萄、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物。
摄入一些利尿的食物:芹菜、莴苣、冬瓜、黃瓜等。
多吃含钙的食物:黃豆、杏仁、花生、核桃、芹菜、芝麻、芽菜等。
多吃含锌的食物:如南瓜子、硬壳果、和全谷、全麦等粗粮。
多吃水果。
戒除烟、酒、茶叶等刺激物。
多喝蔬菜汁、小麦草汁等。
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