《跑步圣经：我跑故我在》｜创业压力大，如何通过跑步进行自我修行？
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实践应用
今今乐道设定的用户场景是每晚21点陪大家跑跑步，如果一年365天你都坚持边跑步边学习一本书，可能一年以后你不仅变成一个学识很丰富的人，也会成为一个跑步达人。那么今天我们专门跟大家聊聊跑步这件事。前几天我的一个好朋友小关参加了今年的北京马拉松比赛，我特别佩服他的毅力，因为这位朋友不仅生意做的风生水起，在跑步这项运动上也是一点点地在进步，从一个跑步菜鸟到完成第二次全马，让我刮目相看。
今天推荐一本书《跑步圣经：我跑故我在》，有些听众朋友可能会问了，你们不是主打创业心理学么，怎么又说上运动了。
其实，它并不是像书名那样是一本指导你如何跑步的书，相反，这更像是一本哲学书。作者把这种无聊的，机械重复的运动－跑步，说成是一种自我修行，一种自我探索，自我身心重塑的过程。一个能够坚持跑步的人，必定是身心灵合一的，因为这个过程需要忍受住身体的痛苦，需要磨练自己的毅力，需要学会和自己独处，并且接受自己。对于创业者来说，成功的秘诀或许就隐藏在长跑的理论里，不管你是否是跑步者，这本书都非常值得一读。让我们来看看作者是如何通过跑步发现自己，重塑自己的。
作者乔治·希恩曾是美国的心脏病专家，在45岁重新穿上跑鞋，开始了跑步生涯，在完成自己的第一个波士顿马拉松赛之后，共计参加了60多场马拉松赛，并在61岁那年跑出了马拉松的个人最好成绩3小时01分。对普通人来说，这是一个相当了不起的成绩。乔治·希恩后来成为了《跑者世界》的专栏作家，被美国前总统比尔·克林顿誉为“跑步界的导师和思想家”，这本《跑步圣经》被全球的跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
乔治·希恩用了15年的时间，使马拉松水平和对跑步精神的追求达到了顶峰，在这本传奇著作中作者分享了一些自己的领悟，包含人生哲理和医学建议。更重要的是，通过他的真实感受，乔治挖掘出了人性中隐藏最深的部分。
第一，接受自我。在乔治的自我发现过程中，他洞察到了像自己这样瘦小的身材性格容易变得内向和孤独，他在奔跑的过程中逐渐接受了自己的个性，不再有自卑感，对抗个性试图成为另外一个人。所以，挣脱社会期望绑架，发现自己的真实个性是一个成功的开始，每个人要学会接受自己，才能帮助发掘出自己的潜力。
第二，健康不过是跑步的副产品。在一次演讲后的互动环节有人问乔治：“慢跑能够延长寿命吗？”大多数还没开始跑步的人一般会抱有这样斤斤计较的心态，权衡自己能从跑步这项运动中得到些什么，再继续行动。然而，一个真正的跑者并不关心自己能不能长寿。跑步无疑可以改善体质，让四五十岁的人血液含氧量维持在二十多岁年轻人的水平，状态和精神活力四射，但身体的自然衰退是无法避免的。从出生那一刻起，遗传基因决定了大部分的寿命因素，疾病，衰老，死亡会随之而来。有一点可以肯定，跑步能够改善我们的生活。跑步使我们对待事物事物的态度变得积极务实。是否长寿并不重要，重要的是如何生活。
第三，把跑步当成一种游戏。孩子们最大的特点就是对“玩儿”的热爱，对他们而言，工作，金钱，权利没有任何意义，在运动的过程中总能和大自然融为一体，不知疲倦。
成年人的生活和休闲往往变得乏味，充满着各种欲望，当目的达成时，却发现结果不是自己想要的。心理学家告诉我们：“运动可以满足我们想要证明自己的愿望，并能够使我们从中得到许多不同的体验，主动掌控自己的生活，而不是被生活左右。”能把运动当作游戏的人，他们做着自己最为擅长的事情，所以会表现优异。
第四，只要不停，坚持下去就是成功。有一个慢跑爱好者公式≈不怕慢就怕站&不快但不停。有人认为，决胜的法宝是在终点的冲刺，但其实决胜的法宝应该是从一开始就鼓励你跑完全程的信念。生理学家提出，在到达32公里以后，跑者体内的糖分几乎消耗殆尽，这时候人体必须切换到另一种形式的能量代谢，这个阶段称之为“撞墙期”。马拉松最后10公里的困难程度丝毫不亚于之前的32公里，所谓“行百里者半于九十”，这时对跑者意志，勇气和忍耐是极大的考验，此时最好的做法是，跑得再慢也要保持跑步的姿势，度过了最难熬的撞墙期，继续前进就可以成为一种惯性了。
虽然这本书出版已经有30多年的历史了，在今天仍然充满了力量。据说现在企业家中，最流行的运动不是高尔夫，而是马拉松。很多的“中年发福男”经过刻苦的训练，变成了消瘦的“型男”。这里面最著名的就是万科的高管层了，如今长跑项目已经成为万科独特的企业文化。企业家喜欢马拉松，仅仅用“跟风”是无法解释的。从生理学的角度上说，长跑会让人体分泌多巴胺和内啡肽，这两种激素会让人产生快乐的感觉，和恋爱的时候发生的化学反应一样，久而久之会上瘾。除了生理上的因素，在心理上长跑给了他们很强的满足感，这种满足感和职业生涯的过程很像：每个人都有自己的起点，要接受自我；放松心情，和自己比，不要和别人比，找到适合自己的速度；慢就是快，保持匀速不要停才能坚持更久。
跑马拉松和做人做事做企业的道理很相似，人生和事业就是无数个马拉松。马拉松真正困难的是在32公里以后，创业的坎也是在持续运营过程中出现。跑步看起来是最简单的运动，然而把最简单的事情做至完美，则最难 ■
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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）