合集|焦虑之下，提升个人小宇宙的几个建议

最近一段时间，随着疫情的发展，很多人又开始焦虑了。

我也是，不停地刷手机，时不时看看公众号文章、翻朋友圈。微博更是给力，不但信息量巨大，对思想的冲击力也更强。

看得多了，真的没有心思做其他事情。即使看书，专注的时间也比平时短了，总想拿起手机看一下是否又有新消息。

去年6月，我也经过过一波这样的心情，后来通过调整自己的心态和实施《深度工作》实现了自救，与其无限焦虑，不如转而修炼内功。

我发现，不管在什么情况下，阅读都是良药。阅读是避难所，也是救星，是提升个人小宇宙的入口。

感谢这个伟大的时代，让阅读媒介有了更多选择。即使手边没有纸质书，也可以通过手机APP阅读很多好书。

这几篇是我的阅读探索之路：

自2014年，我会在年底列一个年度书单，记录当年读过的书。

几年下来，发现不同年份的阅读主题，反映了我当年的学习和生活主题。而若几个年度书单放在一起，这些主题就成为我成长历程的直观展现。

这是去年的书单，在文章最后可以找到往年书单的链接：

除了读书，还可以抽出一些时间，静下心来复盘过往岁月，思考一下未来的路。

我的个人成长之旅，是从一个101计划开始的：

这些年来，也习惯了写年度总结、制定下一年的计划。

但我感觉每个月的月度回顾，虽然看起来琐碎，但却让我获益更多：

总结下来，我觉得高效的阅读方法、及时记录和写作的习惯，是我成长的最大助力。最近在专栏写了不少这方面的文章，以后会分享几篇过来。

这是以前写的：

最近两个多月，我也在研究如何进一步完善个人知识系统。读了几本对我启发很大的书，如《卡片笔记写作法》和《智识的生产技术》，几篇笔记希望对你有些启发：

除了理性的读书和写作，还有酣畅淋漓的运动可以快速把我们从负面情绪的泥潭里拉出来。

“身体是革命的本钱”，这句话乃真理也。身体条件和健康状况，直接决定了我们生活的秩序。

我身体的先天条件还算不错，这些年通过有意识的运动，得到了进一步改善。分享几篇：

2020年5月，我在40+高龄第三次剖腹产生薇薇，然后在一年多甩掉24斤肉，恢复了正常体重，感觉非常好。

这篇是我的瘦身和体重控制经验总结：

心累时，除了通过运动快速恢复活力，还可以试着整理一下家里的物品，相信我，一定会有很多新发现和惊喜。

当然，还可以通过其他的小改变来调剂心情。比如每个早上给自己冲杯咖啡、时不时买束鲜花、从零开始培养一个爱好，创造属于自己的生活仪式感。

转换心情，拥抱生活，一起在寒冬里等待春天吧！