两年来的第六个100天运动计划 √

自6月1日到9月8日，完成了趁早的“好身材组合训练100天”运动计划的打卡。

先看看before & after的对比照：

总体来说，视觉效果差别不算大，感觉轻盈了一些。

体重减了2斤，腹围腰围数字变化不明显。

也是没有控制饮食的100天，而且因为中间有两个月的暑假，加上腾爸在家时间比较多，还时不时来个下午茶、夜宵。

饮食随心而不用担心体重，这是坚持运动最美好的福利了吧：）

因为之前参加过孙喜哲教练为趁早设计的两个运动计划，所以5月底完成“形体冠军雕刻”之后，看到孙教练的这个新计划，试了第一节之后就决定加入了。

这个“好身材组合训练100天”计划，每4天是一个循环，包括：

• 2天HIIT燃脂

• 1天抗阻塑形

• 1天拉伸修复

等于3天训练、1天放松，很舒服的节奏。所需的器材也简单，只需一张瑜伽垫、两对不同重量的哑铃。

练下来，我感觉这个计划也很适合作为新手的第一个100天运动计划。

里面的大部分动作，对于现阶段的我来说都没有什么难度了，所以平时没有出现过肌肉酸痛的感觉（也有可能是第四天的拉伸发挥了一定作用，至少乳酸没有一直堆积）。

但是，两天的HIIT训练我觉得还是蛮燃的。我初始体重是107，中间几次降至103。某天的嘚瑟：

2020年9月1日，薇薇100天，我开始了第一个100天运动计划（产后康复100天）的打卡。

那时候的我，体态臃肿、身材严重变形……能拯救我的，也只有运动+饮食调整了。

用足心力，坚持完第一个100天运动计划的打卡之后，我又继续参加了和潇洒姐塑身100天、塑身100天进阶版、明星私教100天。

四个100天，一年半的时间下来，我减掉了24斤，身材恢复到了怀薇薇之前的水平。

然后继续，又参加了形体冠军雕刻和好身材组合训练。

结果就是用两年的时间，完成了六个100天计划的打卡！也就是说，基本做到了天天运动。放在以前，绝对是不可想象的事情啊……

我的心态改变见这篇：坚持运动最好的方式

体重控制经验总结点这里：不用在意体重的感觉真好

可以说，现在的我已完全脱离“体育渣”状态，运动技能在这两年上了几个台阶，身体的灵活性、反应能力和思维都得到了极大改善。

我的下一个目标是腰腹，并且准备尝试新的运动领域，去舞蹈世界溜一圈。很期待~~

// 附上我前五个100天运动计划的总结，供有需要的同学参考。

5个链接，分别是产后康复100天、和潇洒姐塑身100天、和潇洒姐塑身100天进阶版、明星私教100天、形体冠军雕刻100天：

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